Witam wszystkich mam takie pytanie czy trening jaki ja robie jest dobry czy mija sie z celem chciałem dodac ze jest to trening na poprawe sylwetki dla mnie niektórym moze sie nie podobac ze nie sa cwiczone nogi ale dlatego zaczałem cwiczyc zeby poprawic sylwetke bo nogi mam rozbudowane a mój trening jest taki : poniedziałek -ręce (triceps, [...]
Witam. Mam niecale 18 lat. Slaba przemiane materii przez co mimo w miare aktywnego trybu zycia jestem jaki jestem.Mam grube uda oraz wielkie posladki. Chcialbym to szybko zrzucic. Od niedawna posiadam troche sprzetu do cwiczen w domu. Jesli ktos moglby podac mi dobra diete oraz plan cwiczen na silownie ( posiadam laweczke, w sztangi ,hantle ). [...]
[...] śniegu po pachy i utrzymuje się ujemna temperatura nie przekraczająca -10 st. C. Ponieważ pierwszy raz spotykam się z takim problemem, zwracam się do was z pytaniem o strój- jaki radzicie w takich warunkach ? Szczególnie chodzi mi o buty- adidasy, czy "trapery" ?? (chociaż w tych ostatnich będzie raczej ciężko), a może jeszcze coś innego ? Z góry [...]
[...] rzymska są trochę bardziej skomplikowane i tu już można coś sp.... i zrobić kiepski sprzęt. Pomoże ktoś? Jeżeli nie znacie siłki z takowym sprzętem to dajcie znać chociaż jaki rabat od Keltona dostaliście bo mi nie chcą zejść więcej niż 4-5 procent (przy zamówieniu za około 8 tyś.) Dziękować za pomoc i niech masa (lub rzeźba-jak kto woli [...]
[...] przygotowac sie do wiosennych oraz letnich ciezkich treningow skocznosci, koszykówki siły itd. Poprostu wrócić!!! Jak dobrać odpowiednio intensywność ćwiczeń itd. Bieganie trening nóg na siłowni (masyzny odpadają, największe gó**o jakie wymyślono-to moje zdanie). Proszę o pomoc! Pozdro :) Zmieniony przez - Izydor w dniu 2014-09-20 14:03:20
[...] zaczynam prace o 7 koncze o 19 czasami 20 i jest to praca na budowie, wiec na silownie ide okolo 19:30-20:30 koncze przed 22 i to jest pora snu to jak mam stosowac ten srodek? a w dni nie treningowe znowu biegam i tez nie wiem czy lykac przed i po bieganiu i przed snem czy tylko przed snem? i czy to ma wogole jaki kolwiek sens brania tej odzywki?
W tygodniowym planie mojej aktywności fizycznej siłownia znajduje się tylko jednego dnia. W pozostałe dni trenuje SW, ściankę wspinaczkową i od czasu do czasu basen. Siłownia ma być uzupełnieniem pozostałych aktywności. Chciałbym zbudować na niej dwa rodzaje siły. Statyczną oraz dynamiczną. Rozumiem, że to wymaga różnych typów treningów dlatego [...]
[...] kolejność zgłoszeń. Z racji faktu, iż to ja jestem organizatorem, zgłoszenia podlegają weryfikacji, uprzejmie proszę o podanie imienia i nazwiska, posiadanego stopnia(jaki system), stażu w sztukach walki, organizacji do której obecnie zgłaszający przynależy. Informacje te będą tylko do mojej wiadomości. Nie mam zamiaru wypisywać na [...]
[...] wykresu zaznaczyłem przerywaną cel danego rodzaju treningu - czyli co się zmieni na wykresie w wyniku określonego sposobu ćwiczeń. Celem tych wykresów jest pokazanie, w jaki sposób ćwiczyć, żeby osiągnąć założone rezultaty. Należy przy tym założyć, że wielkość impulsu nerwowego jest proporcjonalna do wartości obciążenia, z jakim ćwiczymy, a [...]
Witam. Prosiłbym o jakieś wskazówki co do mojej diety redujcyjnej. Wiek :28 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 182 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja [...]
Po przeczytaniu niezliczonej liczby artykułów nie potrafię odpowiedzieć na proste pytanie jaki trening na poprawę siły i nie tylko . Taki na cały rok uwzględniając różne cykle zmiany liczby powtórzeń . Ciekawy jest ten oparty na książce Weidera dla zapaśników ale spotyka się z krytyką dlaczego . Temat powraca a konkretnej odpowiedzi brak. Proszę o [...]
[...] granicy. Zalecił picie soku pomidorowego, jedzenia większej ilości pomidorów, ziemniaków, bananów itp. no, ale że jestem głupi to nie zapytałem go czy mógłbym stosować jakiś preparat, który podniósłby poziom potasu i jaki czas go stosować (wlazło mi to do głowy dopiero w drodze do domu) Pomyślałem nad tym: [...]
Witajcie, jestem nowym użytkownikiem, myślę że mi pomożecie, może nawet ja wam w jakiś sprawach ;] Więc mam 13 lat i mieszkam w Lesznie. Interesuje mnie MT i BJJ jednak w mojej okolicy takowych sztuk nie ma. Jest to: Taekwondo - Karate - Aikido - Judo - Kick-Boxing - Krav Maga Kiedyś rok, może dwa, chodziłem na Tang So Do, jednak gówna się [...]
[...] na to, że on sam mi go ułożył za co jestem mu bardzo wdzięczny gdyż jestem zielony w sprawach związanych z siłownią. Niestety gdyż jestem bardzo nieogarnięty nie pamiętam jaki miał on nick na forum a na tlenie ciężko mi go złapać gdyż nie korzystam z tego programu i czasem próbuje przez pocztę o2. Więc chcę się spytać czy dzień drugi jest [...]
Witam serdecznie mam problem ze wsadami, ostatnio powróciłem do koszykówki i nie wiem jak poprawić wyskok, mam 15 lat, 85 kg wagi i 190 cm wzrostu, obręczy dotykam, nawet chwytam końcami palców ale wciąż brakuje trochę by zawisnąć, a co dopiero z piłką, kosz jest zawieszony zgodnie ze standardem, za tydzień mam zawody i chciałbym akurat na nich [...]
[...] na głowe jednocześnie głowe kładąc na ławeczce, pcha sztangę do momentu aż łokcie znajdują się w równej lini ze sztangą tak patrząc z góry i tak już pcha sztangę do pełnego wyprostu. Chciał bym wiedzieć jaki ten tor ma być prawidłowy i te pytania kieruje do osób które trenują w jakiejś sekcji gdzie jest jakiś profesjonalny trener Dzięki za Pomoc
[...] tego troszkę jestem zdziwiony że taki trening lepiej wyjdzie na rzeźbie niż normalnie podzielony trening z większą ilością powtórzeń, co o tym sądzicie? Dodam że mój plan jaki miałem zamiar robić prezentował się w takiej rozpisce: pon: klata+bic+brzuch wt: nogi+kaptur+przedramie+brzuch śr: aeroby czw: barki+tric+brzuch pt: plecy+kaptur+brzuch [...]
[...] jak mozna urosnąć. I pare osób mówiło że hormon wzrostu w tym pomaga, ale musi byc stosowany podczas dojrzewania. Pytanie: to znacyz czy np 18latkowi to jeszcze pomoże? I jakie dawki musiałby przyjmować... 2. Czy posiadanie lub kupwoanie sterydów jest karane? 3. Ile gram białka na kg ciała i ile gram tłuszczu i ww na kg ciała, powinno się [...]
[...] PO pierwszych 60 tabletak zaczely pojawiac sie efekty na scanie waga skoczyla nagle 3kg ,potem utrzymywala sie przez dluzszy czas jak przeszedlem na jelfe to po zjedzeniu jakies 50 tabletek zaczela puchnac mi najbardziej twarz oraz skoczyla sila na klate. lapa rosla calyczas stopniowo. Obecnie koncze ja brac i od wczoraj pojawily sie na twarzy [...]
