Rozpisz co w jaki dzień, a nie podałeś partie i ćwiczenia jakie masz zamiar na nie wykonywać. Wylicz sobie zapotrzebowanie - http://potreningu.pl/kalkulatory i pod to diete swoją ułóż. Ps. Dieta jest na mase, a nie split. Zmieniony przez - Imp w dniu 2014-08-17 10:33:20
Bezpośrednio przed sklepem jest duży parking, tyle że on raz jest strzeżony a raz nie. Po prostu właściciele nie mogą znaleść pracownika i jak już jakiś trochę popracuje to zaraz rezygnuje. Natomiast na ul. Zielonej, kilka metrów od sklepu, przy Rynku Barlickim mozna parkować przy chodniku i tam stoi człowiek który zbiera [...]
[...] posiłkiem robię interwał tabate (- 18-20 powtórzeń (przysiad z jednoczesnym wymachem rąk w przód), - 10 sekund przerwy. 8 serii. Zajmuje mi to do 5 minut. Do tego bilans jaki potrzebuje by utrzymać wage. Jak myślicie pomoże ten interwał może mi nawet 1 kg miesni w 5 miesiecy przyjść ale żeby ten tłuszcz cały zniknął da rade przy takim planie [...]
To przypuśćmy że zamówię: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ? Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :) jak byś poczytał to byś wiedział setki tematów o dawkowaniu. rano naczczo lub po [...]
[...] skos w dol i nie wiem ktore cwiczenie wyrzucic. plaska jest ponoc na sile, a mi raczej na masie zalezy, wiec robilbym dwa skosy i rozpietki. Odpisz mi czy mozna tak co tydzien "mieszac" cwiczeniami, jesli nie mozna to co jaki czas trzeba cos zmieniac w treningu? aha i jakie odstepy czasu miedzy cwiczeniami a seriami robic. z gory dzieki
stare zdjęcia to te z tymi fikuśnymi gatkami??? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO sklep zawiesza działalność do [...]
Split dół - góra jest bdb. FBW jest również dobrym treningiem. Na samych złożonych zajdziesz daleko szczerze powiedziawszy. Nie wiem jaki masz staż ogółem, ale jak nieduży to zajedziesz daleko na FBW skleconym z samych złożonych typu martwy ciąg, drążek, klata, przysiad, wiosło i wyciskanie sztangi nad głowę. Alternatywą (jakąś) na krótką metę [...]
To jakie uzyskasz efekty kształtowania sylwetki, w tym przypadku redukcji tkanki tłuszczowej, uzależnione jest od istotnych podstaw w tym kierunku. Będzie to dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Dlatego też sugeruję tutaj szukać co możesz robić źle i co warto poprawić. To czy i jaki spalacz tkanki tłuszczowej będziesz stosował nie jest [...]
Fedor zorganizował sobie kontrakt jaki chciał bo jest uznaną marką. A biedny nie znany fighter co ma zrobić ? jak chce walczyć musi zgodzić się na warunki. Konkurencja nie rozwiąże problemu bo byłoby to możliwe tylko wtedy gdy byłoby jeszcze z 10 organizacji... odbiegając od tematu spójrz sobie na rynek telefonii komórkowej w Polsce i powiedz czy [...]
[...] kontrargument? teraz to samo zrob odnoszac sie do tematu. dobra,starczy. co do planu. ja na twoim miejscu pomyslalbym o wprowadzeniu ktoregos z planow skroconych,np.takiego,jaki przedstawilem tu:(post u dolu strony) http://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html w twoim przypadku zamiast MC wprowadzic mozna podrzut. [...]
Ok , wtakim razie wszystko jasne , zmarnowalem czas na dzisiejsze aeroby . Dzieki za wyjasnienie Mam jeszcze jedno pytanie , znacie cos takiego jak "Yellow Tabs" ,to jest jakis amerykanski spalacz tluszczu . Jezeli znacie to jaki macie na ich temat zdanie ?
[...] wcześniej ( wtorek, czwartek, piątek) mógłbyś zrobić np wtorek całe ciało, czwartek góra , piątek nogi lub wtorek całe ciało , czwartek push, piątek pull zdecyduj na jakiś podział żebyśmy wiedzieli jaki rodzaj podziału zastosować będzie łatwie Wyciskanie hantli + unosznie bokiem 2 serie taki zapis oznacza że bierzesz dwie hantle [...]
Ile trwa twój cykl masowy? Myślałeś o tym aby na jakiś czas wrzucić luz i zrobić sobie ze 2 miesiące przerwy? Przy twoim wzroście i wadze ciężko o efekty moim zdaniem może to być właśnie dla ciebie limit który narzucają ci geny. Zawsze jest granica a y aby ją przeskoczyć zamierzasz użyć dopingu. Nie wiem czy warto i czy nie lepiej cieszyć się [...]
na przyszłość nie kieruj się tylko reklamą najlepszą kuracją antykataboliczną jest odpowiednia dieta żadne suplementy tego nie zastąpią jaki cel sobie obrałeś?przesadziłeś stary z tym zakupem 90% tego co kupiłeś jest zbędne, strata kasy
[...] rowniez przez kilka innych czynnikow jak ilosc masy miesniowej (nie calkowitej tylko miesniowej) ilosc wlokien typu II (tam wiecej jest kreatyny) czy poziom kreatyny jaki masz przed zaczeciem suplementacji faftaq wrzucil link do dzialu - ja wrzuce do konkretnego tematu [...]
[...] o małej intensywności oczywiście możemy trenować każdą partię 2xtydz. Ale przy treningu o dużej intensywności duże partie nie zdążą się zregenerować( a dokładniej może nie nastąpić nadkompensacja a przecież o to tutaj chodzi ) ziki - sposób jaki podałeś jest bardzo dobry ( sam go praktykuję ) pamiętajmy więcej nie znaczy lepiej w tym sporcie!
no pewnie będzie się nadawała, ale moze bys sprobowal zadzwonic do hesa ile by cie wyniosla ta profesjonalna lawka tyle ze bez tych zabezpieczen do wyciskania, bo wtedy masz i ławke i oddzielnie stojaki do siadow, poza tym na zawodach jest lepszesamopoczucie jezzeli pracuje sie na podobnym sprzecie do tego jaki sie uzywalo na treningach
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie, jak dobierać ciężary przy treningu FBW na redukcji? Jest jakaś zasada na to? Jakiś % maksymalnego ciężaru jaki mogę podnieść? Proszę o wyrozumiałość i konkretną odpowiedź. Pozdro!
siema, wczoraj wieczorem miałem pierwszy strzał HCG 2500jm, dzisiaj od rana, bol jajek zmniejszył się o jakieś 85 % (momentami się już nie dało wytrzymać) teraz jest już ok. Ktoś mi powie jaki to ma wpływ i czemu tak się stało ? kurczenie jaj może mieć taki efekt ? Dodatkowo w ostatniej chwili nawinął mi się symex, wziąłem już 2x 25mg, myślałem, [...]
Moja dieta - ocena i porady
