Na razie trochę biednie jest, ale wszystko przed Tobą. Pomyśl nad drążkiem, nie jest to drogi przyrząd a jaki przydatny :-) SOG oczywiście poszedł! Zmieniony przez - latwoo w dniu 2012-04-05 12:40:39
[...] z nogami na podwyższeniu NAJGORSZY WYNALAZEK NA TRICEPS Rozumiem, że FBW będzie przy moim stażu lepszy niż splity staz tu nie ma nic do rzeczy. poziom wytrenowania,czyli jaki poziom silowy reprezentujesz,jak reagujesz na bodzce.... ktos moze cwiczyc kupe lat...i nadal jest nowicjuszem,czyli osobnikiem,ktory nie zbudowal jeszcze odpowiedniej [...]
[...] druga sprawa czyli 6 trenigow mam wykonac ciezarem 110 kg oczywiscie piszu tu tylko klatce na plaskiej bedzie potym efekt jak 2 tygodnie bede czwiczyl tym samym ciezarem,jaki to ma cel i wplyw dlaczego nie stosuje sie progresji wydaje mi sie ze i tak przy 6 trenigu wezme wiecej niz w 1 czyli jak 5 neg zaczne 110 2 ruchy to w 6 trenigu wezme [...]
dzieki, że pokazaliście jak się bawi WISEŁKA...szczególnie ta zabawa w Charzowie była przednia Pozatym nie wiem jaki pajac wymislił, żeby medale odbierać na trybunach wrogiej druzyny, a nie na murawie.Nikt tam nie pobił piłkarzy, gazety jak zwykle ubarwiają. Ale jestem prawie pewien, że jakby to się stało na stadionie innym niz Legia to [...]
Osobiście: zarówno plan fbw a/b jaki przedstawiłeś, jak i split a/b są dobre, ale pod pewnymi warunkami. Mięśnie potrzebują lekkich zmian i sugerowałbym przynajmniej wrzucenie po 2/3 różne ćwiczenia na większe partie i 2 różne ćwiczenia na partie mniejsze, oraz swobodną zmianę ilości powtórzeń - tak, byś czasami mógł swobodnie dojść do ilości [...]
Ale to nie jest kwestia tego że masz same mięsnie tylko że masz ich za mało cykl siłowy jest bardzo ciężkim cyklem i można się nabawić poważnych kontuzji jeśli do niego nie bedziesz dobrze przygotowany. Operujesz dużymi ciężarami oscylującymi wokół Twojego maksa więc jest szczególnie obciążający dla CUN i stawów Jaki miałeś zakres powtórzeń w [...]
[...] ma SNI tego nie wiem. Wprawdzie Cyber u siebie podaje że jest ona z SKW, ale na oryginalnej stronie SNI w opisie kreatyny nie ma o tym ani słowa. Biorąc pod uwagę że jakiś czas temu Cyber na forum rozpuścił plotkę że kreatyna Dimitri jest taka sama jak Multipower (co było oczywistym kłamstwem choćby z tego względu że Multipower [...]
Ale po co ankieta. Ja potrzebuje tylko żeby ktoś mi napisał "co w jaki dzień" nic więcej. Po prostu nigdy wcześniej nie chodziłem na basen wiec nie mailem z tym problemu, teraz nie wiem jak to połączyć. Ostatnie 2 tygodnie ćwiczyłem: PN- klata + bic WT- nogi SR- wolne CZ- bary + tric PT- plecy + kaptury Sob-brzuch +basen, jakuzzi, [...]
heh no dobra sam nie wiem w koncu jak to ze mną jest moze jestem niesmialy ale nie do konca skromny?? no tak to chyba jest bo przed dobrymi kolegami sie chwale swoimi wynikami, ale bez przesady tzn cos w stylu wczoraj zrobilem to i sramto a nie: jaki jestem za***isty wczoraj zrobilem to i sramto a w sumie wy***ane w to.
Cześć. A staż treningowy jaki masz ? Wypełnij ankietę , nic o Tobie nie wiadomo. Cięzko w taki sposób ocenić czy ten plan treningowy jest dla Ciebie dobry. Napisałeś też ilość serii a powtórzenia ? I te serie co napisałeś to już robocze ? Drugie cwiczenie wyciskanie w siadzie na maszynie to jest na klatke piersiową czy na barki ? Zmieniony przez [...]
MatixJaw co ty za pierdoły chłopie wypisujesz? Jaki gainer z jajecznicą? Ty wogóle wiesz co to jest gainer? A co do tematu, śniadanie ok takie jakie było na początku, czyli owsiane + 2-3 jaja do tego przykładowo chleb razowy. Na noc brakuje mi kazeiny, dodaj jakiś twaróg z warzywami, i zdrowe tłuszcze czyli np oliwa z oliwek. Pozatym staraj się [...]
[...] sztangi do brody 3x8-10 biceps i triceps na zmianę uginanie przedramion młotkowo 3x10-8 prostowanie przedramion z linką na wyciągu 3x6-8 uginanie przedramion siedząc na kolanie 3x6-8 prostowanie przedramion trójkąt na wyciągu 3x6-8 usunąłem kilka ćwiczeń teraz jest lepiej ?czy coś jeszcze zmienić przez jaki okres można na tym pracować?
[...] poniewaz jest rygor na silke od 16 lat mozna sie zapisac wiec jak narazie mam to co mam i bede powoli dokupywal a jak skoncze 16 to sie zapisze wiec jak ktos moze doradzic jaki trening najlepszy na rzezbe to prosze ;] bo i jak narazie sily brak tylko checi rosna ^^ na bica biore sztangielka 14kg po 10 razy 4 serie tylko roznie z cwiczeniami [...]
[...] dołóż do tego codzienny (!!!) trening siłowy i poleci więcej mięcha jak tłuszczu. nie wspomnę o sile już. HIIT najlepiej robić po przynajmniej jednym porządnym posiłku jaki przewiduje Twoja dieta oraz w dzień kiedy nie masz treningu siłowego. obie rzeczy z tego samego powodu- w przeciwnym wypadku są znaczne spadki masy mięsniowej oraz siły. [...]
[...] nie mógł mu nic zrobić swoja surową techniką,a sam nie wiedział skąd nadejdzie cios i garda była nieefektywna... Grzesio ma charakter,to jak wchodził,do ringu,to jak walczył,jakie miny stroił,to jest CHARAKTER i OSOBOWOŚĆ do boksu. On ma we krwi,to,że na jeden lewy Sylvestra musiał odpowiedzieć trzema.Ryzyko.JAJA. Grzesio czuł głód(unikali [...]
Ja Wgl nie jadłem żadnych odżywek,pojęcie mam jakieś małe :) Jadłem Creatyne monohydrat :P A jaki koszt jest tej przed trenigówki używałeś jej? :)) Zmieniony przez - Patryk1222222 w dniu 2013-12-07 22:30:12
Marcinecki, jadlem jeszcze troche chleba w ciagu dnia, ale nie wytrzymalem dzisiaj i musialem walnac jakis ryzyk, juz sie blady robilem z braku wegli. E-lite, jakbys mogl to wytlumacz mi co to jest ta dieta ...genna i na czym polega, bo mam troche do zrzucenia, a i w jaki sposob moge tanio zaspokoic reszte zapotrzebowania na bialko bo waze 90 kg,a [...]
[...] - np kino czy hotel Holiday Inn, mieszczace sie takze w tym budynku zapowiadaja otwarcie juz na 4 stycznia - moze wiec nie bedziemy musieli tak dlugo czekac..... Tylko jaki tam bedzie cennik Czy 120 zl na Ceglanej jest oplata za caly miesiac bez wzgledu na ilosc wejsc? Czy sa tam organizowane jakies zajecia ruchowe? Musze sie tam w koncu [...]
Nie wiem jaki masz staż treningowy ale FST-7 to metoda bardzo zaawansowania, która wymaga "super" regeneracji. Ten ostatni dzień jest przeładowany moim zdaniem, szczególnie dla naturala ;) Reszta w porządku moim zdaniem
A jaki poziom estro miałeś przy tej ilości testa? U mnie wartość początkowa e2 jest mniej więcej na poziomie do którego ty zbiles na exe, wiec zaczynamy (podejrzewam) z zupełnie innego poziomu
Pytania o podstawy HST
