[...] dnia. Co masz na myśli pisząc dieta wysokobiałkowa? Już Ci wcześniej napisałem moją propozycję diety. Przydatne by było gdybyś napisał ile do tej pory spożywałeś kalorii i jaki był rozkład makroskładników oraz szacowany Twój %bf. Co do beztłuszczowej masy podaje całkiem abstrakcyjny przykład: możesz zbudować w ciągu pół roku 2kg czystej masy [...]
To po jaki walek tu siedzisz kochana SIOSTRO MILOSIERDZIA czyzbys chcial uswiadamiac ludzi ktorzy maja po 20 lat ze to jest zle??.Uswiadamiac mozesz bajtli po 14 lat, a zreszta nara "CZ" jak Czapka. <:::____JOY____:::>
[...] z moim organizmem, boję się teraz obniżać kalorie i stoję w miejscu. Od razu się przyznam, że nie umiem ćwiczyć tak ciężko jak dziewczyny i może dlatego nie osiągam efektów odchudzających na wyższych kaloriach. W moim przypadku 1700 kalorii to max, jaki wyciągam, wyżej skutki są opłakane, których od ponad rok temu do dzisiaj nie mogę się pozbyć.
[...] redukcje i przymierzam się do zakupów. Dzienników nie prowadziłem, tutaj jest moja galeria http://www.sfd.pl/Vaadeer_przemiana%2C_rok_sta%C5%BCu.-t958956.html . Trening jaki stosuje to FBW, dieta LC/CKD (balansuje na granicy 50g ww) aktualna masa 93,5kg, cel 86-85. Po zdjęciach w galerii widać że tyje mi ładnie pupcia i nózki jak u kobiety [...]
nie chudzinka ma byc jednorazowy skok testa nie masz trzyamc stezenia opcja 1 w tyg tez jest dobra ale to zalezy id ilosci towaru jaki szedl jak poblokowany jestes dla tego nei chcialem pisac schematu bo ktos jeszcze bardziej namodzi i se calkiem gospodarke hormonalna rozwali
ja powiem ci tak staruszku zrób sobie normalna piramidkę nie wiem jaki masz staż ale ona jest bardzo uniwersalna to co pokazałeś to zakres powt od 12-8 chyba a to pobudza tylko część włukien podejdz do tego całościowo rób 4 serie 10,8,6,4 powtórzeń wierz mi że to naprawdę buduje masę i co jest ważne ...ĆWICZENIA PODSTAWOWE nie słuchaj tych [...]
Czytałem ze te 5g to jest mit, stereotyp jaki się przyjął od iluś tam lat. Prawidłowo powinno się brać 1g/10kg masy ciała w jednej porcji. Tak samo mit jest z nasyceniem.
Helssing - przeciez jest tak jak mowiles - zrobilem tylko barki tak bardziej gorka bo jak zrobilem trzy cwiczenia to nic a nic nie czulem... obliques - tzn. ja jadam chleb niemiecki ale mieszkam w chinach :) jutro zrobie kolejne zdjęcia innego chleba :) za tydzien wracam do Polski i sie zastanawiam jaki chleb tutaj jadac? jakas rada?
pytanie do nastepnego odcinka video-dziennika: Jaki miales największy czas grania na sejvie w FMie? Ja mam narazie ponad 8 godzin i "Spanie jest dla mięczaków" pozdro Zmieniony przez - m4teos w dniu 2010-05-18 09:11:23
Ciekawi mnie, czy te małe urządzenia w postaci bryloczkow mające na celu odstraszanie psow poprzez emitowanie nieprzyjaznych dla ich uszu dźwiękow, działają. Jeśli to jest takie dobre, to warto by było sobie coś takiego sprawić, kosztuje pewnie ok. 200 zl, ale jaki bajer.... i zadny pies ci niestraszny :D
Ja mam inny problem... W lutym chorowałem na różyczkę... i od jakiś 2 tyg zauważyłem że mam powiększony węzeł chłonny za lewym uchem... Jaki może być powód? (jestem alergikiem ostatnio nie chorowałęm, czy mam sie udać do lekarza? Nie jest to bolesne dopuki nie zaczne go dotykac...
[...] to utwierdzasz mnie tylko w tym przekonaniu. Nie chcesz to nie idz i sie martw, jesli diagnoza lekarza nie wystarczy - siedz sobie tutaj i biadol tylko wiedz, ze to jest zalosne. Co do wezlow chlonnych to MOGE SIE ZALOZYC, ze mam wiecej na ten temat do powiedzenia niz Ty. Mam nadzieje, ze przynajmniej do reszty dotrze jaki maja problem.
[...] Serek homogenizowany "Tutti" zastapie jogurtem naturalnym, do 2giego posilku do kanapek zamiast serka dodam twarog lub moge dac jakas poledwice czy cos? Jak myslisz? Niestety chleb mi nie wchodzi wiec bede musialy zostac bulki jednak moge bulki na inny rodzaj zmienic tylko jaki? Dzieki, ze sie zainteresowales tym tematem to jest dla mnie wazne.
Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]
[...] prawdopodobieństwo nokautu (dostania go) i zmniejsza prawdopodobieństwo znokautowania kogoś (zraniony Browne trafiając Andreia zapewne nie wygenerował tak mocnego ciosu jaki wygenerowałby gdyby Arlovski wcześniej go nie podłączył). Stąd jak zawodnicy są zmęczeni często są takie brawle i obaj potrafią przyjąć więcej (w dużej mierze też przez [...]
Widze ze kain naprawde wybiorczo stosuje sie do regulaminu. Nie to zeby przeoczyl lamanie regulaminu. Ale to juz jego sprawa. Druga to taka. Hmm.. panowie trenujacy BJJ. Zatrzymaliscie sie kiedys i zaczeliscie patrzec z ilu pozycji smialo mozna zaatakowac genitalia i/lub oczy przeciwnika ? Patrzyliscie jak latwo sie przewracacie w stojce ? Jak z [...]
[...] min. Juz po 3 dniach widać różnice. Ale efekt ten nie utrzymał mi sie zbyt długo juz po 3 miesiącach miałem zeby takie jak wcześniej. Jest jeszcze jeden szkopuł, dyskomfort jaki powodują te paski. Jeśli masz wrażliwe zeby to troche sie pomeczysz,(nieprzyjemne uczucie) ale warto. Poza tym po kilku dniach zaczeły mi troche krwawić dziąsła. Mimo [...]
Przez okres styczeń - marzec mam dostęp do małej siłowni. Ćwiczenia poukładałem pod sprzęt jaki tam jest. Po krótce: jest jeden atlas, kilka ławeczek, 3 sztangi, kilka par hantli, rowerki, orbitreki. Niestety drążka też nie ma. Podsumowując: nie bardzo jest jak robić przysiady ze sztangą :( Wiem, że to super ćwiczenie ale cóż... Chciałbym to czymś [...]
[...] to nie tylko techniki. Dlaczego mialby nie zapoznac sie z uderzeniami nogami? Jest mlody, szybko moze rozciagnac sciegna ( z czasem przychodzi to coraz trudniej). A kto wie, jaki potem sport wybierze, moze spodoba mu sie tkd na przyklad. Wtedy bedzie mial wieksze mozliwosci. Box to praca przede wszytkim rekoma, na kickboxingu moze nauczyc sie [...]
Jak ćwiczyłem wg Nagiego, to w jakieś 7 miesięcy doszedłem od stanu, gdzie nie umiałem zrobić pistoletu, do stanu, gdzie zrobiłem z obciążeniem 25 kg na lewą i 30 kg na prawą. Może nie jakiś super wynik, ale daje do myślenia. A dlaczego odradzam Skazanego? Pomijając durne argumenty na wyższość treningu bodyweight nad ciężarami, program ma [...]
me2 w dążeniu do sportowej sylwetki
