[...] biorą. Tak była afera, i wszyscy od razu ich wyznaczają palcem że biorą koksy. Media dadzą zdjęcia kogoś sławnego który coś przeskrobał i od razu wszystkie mochery gadają jaki to on zły jest .. Zauważ że saker,robercik,ponczek, zyła chyba też ćwiczą 6 lat, owca 2-3. Więc mają prawo wyglądać jak wyglądają. To nie jest tak że z dnia nadzień są [...]
Dobra koniec "grubego tygodnia" :P Nie zaprzeczę, było fajnie bez myślenia o treningach. Czas wziąć dvpe w troki i do roboty. To zacznę od treningu jaki będę stosował i co mniej więcej robił. Wybrałem podzielenie splitowe na Góra/Dół. hmmm to może najpierw -> Dół: Przysiad ze sztangą (max 55kg obciążenia mam, ale nie będę leciał jakoś super wysoko [...]
1.11.15 DNT Wszyscy wiemy jaki dziś dzień. Dużo wspomnień, trochę smutniej, ale to jest życie właśnie. Z aktywności jedynie spacer z cmentarza. Nie będę przedłużać. /SFD/Images/2015/11/1/4c53029c543f4fa5aeb4297c7dede391.jpg Ciepły burger to dobry burger.%-) Basmati z kminkiem podpadł mi bardzo. Od niedawna używam kminku. 2 sniadanko omlecik z [...]
[...] przyjemny, prosty test. Poszło dobrze, jestem zadowolony :) Jutro niemiecki podstawa i rozszerzenie, Najgorzej tylko Maila lub list napisać, choć nie jest to trudne. Zależy jaki temat %-) /SFD/Images/2015/12/9/b012bbc98fe3420f90e73d1373b93cf4.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba [...]
[...] za doradzanie w temacie i wgl :) Na chwilę obecną z pasa spadło 2,5cm, mimo braków glikogenu sylwetka poszła na ogromny plus! Zobaczymy jak cała woda ze mnie zejdzie jaki będzie całkowity ubytek w pasie :) Z pośladków poleciało masakrycznie na początku obwód pośladków w najszerszym miejscu wynosił jakieś 109cm, na chwilę obecną jest to [...]
no to kto inny powinien grać! bo wychodzi lipa lipa! dobra nie kłóćmy się, film jest naprawdę dobry tak czy inaczej. nie wiedziałem, że jest książka. jaki ma tytuł?
[...] odwal się! Zresztą popatrzcie, że na moim zdjęciu jest wiele 1 probek, i tanich supli jak poprostu witaminy i minerały. Ten test będe prowadził dla tych co traktują tak jak ja siłownie na poważnie i którzy rozumieją cały trud jaki w to wkładasz, a nie przyjdzie jeden i powie "Weź się za miche" a sam niestety nie lepiej wyglada. Elos.
[...] Na początku słabo mi wchodziło, jednak teraz przyjemnie się pije. Kupiłem to w promocji. 1 pucha + 2 za 1 zł Tutaj porcja shocka i glutaminy przed treningiem. Tutaj napój jaki wypiłem właśnie przed treningiem. Kolorek ładny różowy. Jednak smak okropny. Nie podchodzi mi wogole. Z każdym łykiem coraz gorzej. Ale smak jest najmniej istotny. Aha i [...]
Witam, Jadę sobie spokojnie, na ławie tym planem, od bodajże września. W 11 tyg. zrobiłem z wielkim trudem 5x95%. W 13 tyg. (dzisiaj), zrobiłem 5x95% już z zapasem na jakieś dwa, dodatkowe ruchy. Siła cały czas rośnie. Podejrzewam, że do końca metody, będę brał spokojnie 5x100% z zapasem. Zastanawiam się, co dalej w takim razie. Dopisać sobie [...]
[...] , tzn . przydają sie na samym poczatku cyklu treningowego ale takie z rospisywaniem całego cyklu to już jest totalna ściema , wiesz , jak zaczynasz to taki procent daje ci jakiś punkt wyścia , potem postępujesz z progresją tak jak twój organizm ci na to pozwala , nie ogranicza cię to w żaden sposób , natomiast rozpiska na cały cykł z góry [...]
[...] to interesuje z tego co wiem to tak: pas - niecały cm wiec jest ok biceps wg mojej miarki 1cm na + resztya mało mnie interesuje forma juz w miare odrobiona, jedyny kłopot jaki mam to te upały - na mojej siłowni idzie zdechnąc przez co ciężary troche mniejsze... ale trudno latem ciezko robic siłe. dziś popołudniu już powinienem miec [...]
[...] jak poszczególne typy reagują na trening i dietę, pozwoli nam osiągnąć nasz cel szybciej i mniejszym wysiłkiem. Oto wyzwanie dla nas: wiedza o typie naszego ciała i o tym, jaki trening, a także jakie jedzenie jest dla niego najlepsze. Wyzwanie to stawia jednak przed nami konieczność wyraźnego i poważnego określenia planu, który poprowadzi nas [...]
[...] (gora) 3s 20p, 12p, 10p, po 10 kg wyciskanie na lawce skosnej (gora) 3s 12p, 10p, 8p, 30-37kg linki na bramie malym ciezarem 3s 10-12p maly ciezar, nie umiem okreslic jaki biceps: modlitewnik 3s 12p, 10p, 8p, na maszynie, wiec tez nie potrafie okreslic ciezaru lawka 45 stopni 3s 12p, 10p, 8p, po 9kg hantel 2s 12p, 10p, - w oparciu o [...]
[...] zrobil tak, ze ostatnia seria na dana partie uderza ja troche z innej strony, np. wioslowanie sztanga to ostatnia seria dzien dobry, bic nachwytem to ostatnia mlotek albo jaki ruch rotacyjny. Dol plecow i lydki- cos by sie przydalo. Przy pompkach zmieniaj rozstaw lap i ich ulozenie wzgledem ciala, pilnuj barkow, czy ladnie wszystkie 3 glowy [...]
Nie rozumiesz. Sery białe czy żółte to sama kazeina która wchłania się jakieś 8 godzin. Po treningu kazeina jest najgorszym źródłem białka jakie masz do wyboru. Na noc możesz twarogi jadać, ale po treningu musisz zjeść białko szybko wchłanialne, bo mięsień poleci. Posiłek potreningowy nie musi się wcale różnić od tego jaki był na masie. W oknie [...]
Naczytałeś się o zapisaniu w genach, a zgłębiłeś w ogóle o co z tym chodzi? Nie jest "zapisany" żaden wzrost, a raczej czas, podczas którego ktoś będzie rósł, a jakie to będzie miało efekty, jest uzależnione od wszystkich czynników zewnętrznych. Co ma czarny do wzrostu? A ma to, że był to przykład zmian ewolucyjnych (wystarczy je zgłębić, włosy [...]
[...] u lwiej części jest na odwrót- ale to głównie u tych co dużo zbierają, walczą wyniszczająco itp. Jose Aldo może i czas w oktagonie ma bardzo długi, ale nie koreluje to zbytnio z ilością damage'u jaki zebrał. Wg mnie nie widać śladów zużycia i doświadczenie zdecydowanie działa na korzyść Aldo. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-03-21 11:53:14
[...] że Dana pracuje w UFC i jego zadaniem jest zarobienie jak największego hajsu. Dla Kawula walka Pudzian vs Najnmann była 1000 razy ważniejsza, niż ewentualna walka stólecia Mohamet vs Materla. Sami widzicie jaki gigantyczny hajs jest włożony w promocję tej gali, a podobno PPV może przynieść więcej zysków niż walki GSP, Spidera czy Lesnara.
[...] poziomie powinien moim zdaniem(majac na uwadze to,ze kazda przegrana oddala go od pasa mistrzowskiego)kierowac sie glowa a nie pycha, duma czy checia udowodnienia kto jest najlepszy w stojce. Byc moze udalo by mu sie skonczyc Hunt'a w parterz i tym samym mogl by 'udowodnic' kolor pasa BJJ jaki obecnie posiada. A tak ani jedno ani drugie....
[...] pojedynek w stójce). Między tymi walkami CC miał bardzo mało odpoczynku mimo iż nie były to lekkie walki jak z Dos Carasem, Yamamoto czy Nagatą, ale chyba najcięższe walki jakie dotychczas Mirko stoczył w Pride. Cro cop musi też nauczyć się nowej taktyki, bo teraz prawdopodobnie jego przeciwnicy będą chcieli go mocno atakować i próbować [...]
1 rok i 4 miesiące. Do oceny.
