Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]
hula jak to Pippo mowi JEST W FORMIE !!!!!!!!!!!!!!1 A co kvrwa, Hula może nie był w formie? Nie moja wina że forma u Huli oznacza skoki na 125-129 metr, normalnie bez formy skoczyłby 115m Rutkowski jaki to jest przymuł, jak udzielał tego wywiadu to słabo mi się zrobiło
[...] temat o ktorym niemasz pojecia najpierw twierdzisz ze komuna cie strasznie skrzywdzila chociaz kiedy upadla miales 4lata a o reszcie mi sie niechce juz mowic edi niewiem o jaki temat ci chodzi bo akyrat z regoly mam zasade ze wypowiadam sie tylko o tym na czym sie znam ale zarzuc mi linka na ten sam nr gg a chetnie przyznam ci racje. nie bede [...]
[...] że Valentino to kretyn, ja uważam że wcale kretynem nie jest. Oczywiście nie pochwalam tego co robi ale nie należy mu ani współczuć, ani go krytykować bo on w pewnym sensie dopiął swego; każdy kto choć tochę interesuje się kulturystyką zna tego gościa lub chociaż o nim słyszał, a wybór środków jaki mu do tego posłużył to już jego sprawa
Kordian21 -z czym łaczyć? - wiele zależy od tego jaki rodzaj treningu wykonujesz i jak jest ze stażem? najczęściej kolejnsc jest taka aby najcieższe ćwi. wykonywać na początku- więc najpierw wyciskania, potem unoszenie -bokiem, w opadzie.
Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]
Witam,mam kilka zasadniczych dla mnie pytań... 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń [...]
[...] podciągac sie do klatki w wąskim relatywnie/na szerokość barków/ uchwycie/najliepiej chwytem neutralnym/. tak jest najłatwiej i dobrze wchodzi. Jedyny ucgwyt neutralny jaki mam w nisłowni do podciągania to taki mniej więcej na szerokość barów - może być?? Czy w związku z tym nie zabraknie mi ćw. na szerokość pleców?? Co do techniki - łokcie [...]
od diety jest to zależne także, mam nadzieję, że jest ona naprawde dobra. ogolnie zależy jaki to bieg- w tym okresie wskazane moga być tylko aeroby- czyli o malej intensywnści/w miare swobodny musisz zachowac oddech/.-tempo jednostajne. dużo zależy także od typu metabolizmu- jeżeli masz skłonności do lapania tłuszczu to jak najbardziej/ze [...]
1. Czy są przyjęte kanony liczby powtórzeń na każda partie np. na klatkę 8-12 powtórzeń itd.? Jeśli tak to jakie? trudno tu mówic o kanonach, zakres ktory dziala jest dosyc szeroki- podobny do tego jaki "przyklada się" do wiekszości grup. 2. Czy to prawda że martwy ciąg zwiększa obwód bioder? jesli nawet to sa to mięśnie, sytuacja może [...]
nie do końca- choc tor może i dobry, różnice w ilości powt. są wg. mnie za male, lepiej wygladałoby 15-10-5. mysle,ze to dobry model- jesli nie wiesz na jaki przedział najlepiej reaguja poszczególne mięsnie u ciebie... u mnie osobiście przy 5-tkach z masą jest slabiej, przy 15-tkach przez pewien okres może być, optimum to 8-10. ale jak ty [...]
[...] stawiac dlugi krok czy taki krotki? 2. Zaczalem robic a raczej probowac robic zurawia( 2 trening z jego uwzglednieniem). Dopiero poczatek wiec malo sie pochylam ale po jakichs 4 powtorzeniach lapie mnie skurcz raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy [...]
[...] musisz to wyrownac we wlasnym zakresie 2. Zaczalem robic a raczej probowac robic zurawia( 2 trening z jego uwzglednieniem). Dopiero poczatek wiec malo sie pochylam ale po jakichs 4 powtorzeniach lapie mnie skurcz raz w lewej a raz w prawej nodze i musze na chwile przestac. Tak powinno byc zanim miesnie sie wzmocnia czy to niedobor magnezu czy [...]
Mam takie pytanie, jaki rozklad tygodnia jest lepszy dla spalania tluszczu. - 3 x FBW, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny czy - 3 x trening obiegowy, 2 x HIIT, raz aero, 1 dzien wolny Trening na silowni oczywiscie na przemian z HIIT. Mowiac wprost - FBW vs. trening obiegowy - co lepsze kiedy celem jest spalenie tluszczu.
ma jeszcze jedno pytanie do pana apokalipsy:) otoz zaistniala mozliwosc chodzenia 1-2 w tygodniu(poczatkowo 1,za jakies 2 miesiace mysle,ze 2) na SW. BJJ,a pozniej BJJ+muay-thai. moim priorytetem jest zdecydowanie budowanie masy,SW to tylko dodatek,ale jednak utrudniajacy jej zdobywanie. widzialem w profilu,ze SW nie sa ci obce,wiec mam [...]
[...] jak zwykle w ...kasie.Róznica między np. 1500 a 2000 to jest tylko 500 i aż 500.Od czegoś trzeba zacząć.No ale jeszcze się porozglądam i pomyśle.Mam jeszcze parę pytań: - jaki sprzęt ochronny TRZEBA miec do lekkich skoków?Tzn czy starczy kask i usztywnienia nadgarstków czy kolana i łokcie też leca?Powtarzam to mają być lajtowe skoki a nie [...]
[...] to na pewno pomoże w "spojrzenia głębszym na dietę" Czytając Twoją podpowiedz co do BWT i kcal widzę, że wstrzeliłem się idealnie... cieszy mnie to, że ogrom informacji jaki tutaj znajduję dociera w odpowiedni sposób do mojej główki ;) Pamiętaj, że to tylko suche liczby, kalkulatory niestety nie są na tyle mądre, by znać organizm każdej [...]
nioonia, nie masz wypełnionego profilu, ciagle narzekasz, powiedz jaki masz wzrost i wage, to się wspólnie zastanowimy czy jest coś nie tak i co ewentualnie zmienić, bo takie tłumaczenie sobie a muzom jak kto wyglada jest chyba bez sensu i chyba nie o to w tym poście chodziło. Podaj swój wzrost i wage.
[...] ceny za wykonywanie zadań, które nie wymagają kwalifikacji, a przynajmniej takich, za które należy odpowiednio zapłacić. I to jest punkt wyjścia. Wszystko. Tak każdy ma jakieś ograniczenia tylko, że ja z nimi walczę, a Ty ? Ja walczę z ograniczeniami innych, również twoich. Nie, Ty piszesz o patologii. Patologia jest częścią rynku, ty [...]
[...] od razu zespół zgranych ludzi, znających się, pracujących razem od dłuższego czasu. Odpada Ci zgrywanie zespołu, w którym nikt nikogo nie zna, nie wie czy może i w jakim zakresie polegać na koledze/koleżance. Firma, która zamieściła ogłoszenie miała wielkie braki w ludziach. Nie była to żadna jednostka antyterrorystyczna, firma nie [...]
Rzut z koła - Spam Sportów Zespołowych
