[...] ;-) 4a kazdego niezielonego warzywa oraz zielona papryka tez nie jest zielona 4b, cukinia i kalarepa sa zielone rzodkiewka tak jak ogorek to glownie woda wiec nei ma problemu 5. oliwe z oliwek do smazenia mozesz tez jakis olej orzechowy uzywac 6. lniany jest dla ciebie ok, obojętnie jaki on sie z zalozenia szybko psuje wiec świeży musi byc
[...] roku a calosc wygral niespodziewanie ktos inny. Ogolnie czas finalu mierniutki co uznaje sie za porazke lekkoatletyki w tym roku. Poza tym wszyscy chyba widzieli cyrk jaki odstawil John Drummond - szkoda mi go bo to dobry sprinter ale stalo sie i pokazywanie jakich kolwiek wybrykow nie przynosi + lekkiejatletyce. Wczoraj nawet niezle [...]
[...] ze Greene jeszcze zdazy pobic ten rekord. JEsli ma forme, to jest duzo lepszy od Montgomerego. Tylko za czesto mu kontuzje krzyzuja plany. Widzialem kiedys bieg z nim, przebiegl setke pierwszy, ostatnie metry kulejac, a czas jaki osiagnal - 9,81. Jakby wtedy nie ten uraz, to moglo dojsc do pobicia rekordu (wtedy jeszcze wynoszacego 9,79). Buckie
[...] jak chcesz to zmien w ogole trening tam nie ma co dorzucac przysiadow, bo twoj trening jest juz dostatecznie pogmatwany i nie do tego dostosowany. Moge ci napisac trening jaki bedziesz robic, ale powiedz czy chcesz. W koncu pojdz do tego trenera - odwaz sie i pokazesz mu plan i poprosisz o pokazanie. Nie robi sie tak jak ty robisz bo dajesz [...]
[...] to potrafiłam proste plecy utrzymać (tak mi się wydaje że były proste) jak widzicie ładny progres Ad.2a: Rozumie że nagi wysoko to tak żeby mi za platformę nie wychodziły a jaki ma być rozstaw nóg bo w sumie mam niewielki i nie wiem czy dobrze ? Ad.2b: jakoś mi się dzisiaj łatwiej robiło te wykroki do przodu nie miałam takich problemów z [...]
[...] cię kolano chore odciążałeś je przenosząc ciężar ciała na nogę zdrową stąd dolegliwości w drugim kolanie. Jak wyglądały te ćwiczenia które wykonywałeś możesz je opisać ?? I jaki był ich efekt? Wynik rezonansu nie jest aż taki poważny tym się nie martw zabardzo aczkolwiek jak będziesz w polsce warto wybrać zabiegi fizykoterapii przepisane przez [...]
Każdy plan jaki napisałem bądz napisze jest zły... każdy plan patrze napisany przez innego autora tez mowią ze jest zły do wymiany itp... ja już nie wiem jaki plan jest dobry może jakis napisali byscie przykladowy plan na mase.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] LC. 6. Zmienić plan treningowy podczas masy? Na obecnym trenuje już ponad pół roku (4xtydz) i szczerze powiedziawszy zmieniłbym, bo ten już zaczyna nudzić. Jeśli tak to na jaki? 7. Za tydzień mam 2 tyg urlopu poza domem. Będę ćwiczył na gumach a z cardio nie wiem czy się uda. Będzie za to dużo chodzenia. Jakie kalorie trzymać w tym czasie? A [...]
[...] owieczka. cos tam probowal uderzac w stojce ale bez szalu. 29-28 dla aliego wg mnie. barnett dobra dyspozycja, troche braklo cardio ale to pierwsza walka po dluzszej przerwie wiec git. wg mnie z dojsciem do finalu nie bedzie problemu. big foot jest wielki jak kamera na niego najechala to masakra jaki kon. ciekawe jaki gameplan obierze na aliego.
[...] dokładnie to czego oczekuje się od nazwy tego smaku. Słodki, kremowy, śmietankowy. Dla mnie bomba! 10/10 Guma balonowa- Już sam zapach nie pozostawia żadnych wątpliwości, jaki to smak. Nie zgadnie, tylko ten kto nigdy gumy balonowej nie żuł. Czy znajdzie się ktoś taki? Tutaj nie ma co oceniać. Kto żuł gumę balonową, ten dokładnie ten smak [...]
Dawno mnie tu nie było, widzę przygotowania pełną parą ;-) 70kg super wynik. Jaki cel teraz masz ? utrzymanie obecnej sylwetki, czy poprawianie czegoś szczególnego przez zawodami ? Teraz utrzymanie. Chciałem również odzyskać w pewnym stopniu spadki siłowe, ale w wyciskaniu czy przysiadach się nie udało. Jednak jedzenia nadal jest za mało. Żadnej [...]
Podzielam Twoją percepcję na tą sytuację. Wielokrotnie widuje trenerów na siłowniach z podejściem lekceważącym do swoich klientów. To jest niedorzeczne w jaki sposób współpracują ze swoimi podopiecznymi. Osobiście staram się nie wciskać nosa w nie swoje sprawy, aczkolwiek zdarzyło mi się subtelnie zwrócić uwagę Panu trenerowi aby bardziej [...]
Podzielam Twoją percepcję na tą sytuację. Wielokrotnie widuje trenerów na siłowniach z podejściem lekceważącym do swoich klientów. To jest niedorzeczne w jaki sposób współpracują ze swoimi podopiecznymi. Osobiście staram się nie wciskać nosa w nie swoje sprawy, aczkolwiek zdarzyło mi się subtelnie zwrócić uwagę Panu trenerowi aby bardziej [...]
[...] nosić ze sobą bo d****e będą rzucali i znowu zepsują. ja mam na siłowni dwa oryginalne gryfy sztangielkowe olimpa na talerze olimpijskie - a i tak używam samoróby. W tych olimpa jest bardzo gruba rękojeść i wolę cieńszą w tej wyspawanej przez kumpla. Pomyśl może nad samoróbką - wyjdzie pewnie o wiele taniej i zrobisz na wymiar jaki zechcesz.
o ja dziewczyno, śmietanka się tu zebrała do wspierania, niech chociaż to ci doda do samoakceptacji no to do roboty do roboty, jaki plan na jutro... dziś w sumie i zdjęcia!! koniecznie!! ja się załamałam swoimi pierwszymi i uświadomiły mi jak jest źle, ale jaka teraz jestem szczęśliwa jak mogę je porównywać z następnymi...
[...] też) myślę, że musisz pokazać że ci zależy, że szukasz sama, że będziesz robić to co Ci dziewczyny zalecą...one tu mają urwanie głowy teraz i nie mogą tracić czasu na kogoś kogo nie są pewne, i kto pojawia się i znika, cierpliwości, ten dziennik jest dla Ciebie, a trening...choćby podpatrz od którejś dziewczyny.... jaki trening miałaś ostatnio?
Opcja 1 i 2 jakaś nie taka jak powinna byc Siady rozumiem normalny przysiad, ok.(bo są różne odmiany) Mc, jaki? sumo,klasyk,rumuński, czy jaki? bo to ma znaczenie. Jeśli tak jak zakładam że klasyczny mc, to nie jest to dobre połączenie. jak wygląda twój aktualny trening? full body,split czy coś innego?
[...] (1 powtórzenie w przedostatniej i 2 w ostatniej z pomocą kolegi) 2.Skos górny 12x42,10x46,8x50 3.Rozpiętki 3serie 10x12 4.Wyciskanie sztangielek tutaj nie wiedziałem jaki ciezar dobrac i na początku troche za duzo nałozyłem na hantle.Ostatecznie trening klatki ze sztangielkami skonczylem 3 seriami 10x14. Trening na klatke mi sie [...]
Azzi- podsumowanie str.141, rzeźba str.144
