ojojoj nie wiem, trzeba byloby to sprawdzic, ot poprostu, moze jakis "maszynowiec" sie podejmie praktyka jest najlepszym doradca - nie pomyslalbym o planie jaki robi kilobb, za malo, ale skoro jemu swietnie idzie to moze warto sprobowac ? Paeł , możesz napisać o tym coś więcej ?? W jakim sensie było ok ?? Efektów. Tamten cykl byl moim [...]
[...] Przeczytaj, przemysl i sam wyciagnij wnioski!! Ani ja, ani Marek, ani Marcin, NIKT NIE ZNA TWOJEGO ORGANIZMU LEPIEJ NIZ TY SAM. Zatem usiadz na spokojnie i zastanow sie jaki rodzaj treningu dziala na twoj miesien najlepiej. Poniewaz pomoce internetowe sa kiepskie. Na treningu moge zobaczyc czy robisz poprawnie technicznie ect. Przez [...]
[...] insuliny na wzrost syntezy białek komórkowych jest wyraźne, to jednak nie istnieją żadne dowody naukowe świadczące o tym, iż przyjmowanie tego hormonu z zewnątrz wpływa w jakikolwiek sposób na dodatkowy przyrost masy mięśniowej. Wiadomości na temat niewiarygodnego, działania tego hormonu pochodzą jedynie z dziwnych zachodnich przedruków, [...]
[...] na własne przekonania o ich złym wpływie... czasem ciężko jest określić, który produkt jest w diecie tym `złym`. Jeśli już jesteś tak mocno przekonany do sposobu odżywiania jaki masz teraz to spróbuj dodawać produkty, które mogą pomóc stopniowo i obserwuj organizm. Ja bym zaczął od dodatku kaps. omega-3, olej lniany zastąpił trochę oliwą z [...]
[...] mam wrażenie, że robię dla odbębnienia już PORAŻKA ale coż trzeba iść do przodu. Jutro robię trening pleców mam nadzieję, że już będzie wszystko porządnie zrobione bez jakichś na odwal się jak to było dziś... Straciłem motywacje gdzieś uleciała radość z ćwiczeń to coś co zawsze mi towarzyszyło, że z uśmiechem szedłem na trening bo [...]
[...] radę, będę się tego trzymać na razie "Pompki na TRX lub normalne 3 x max" 14/13/13 20/14/12 12/10/10 12/10/10 12/10/9 12/11/9 Pytałaś tutaj o kąt, nie rozumiem pytania :) jaki kąt? Rozpiętki na ławce skośnej 4 x 12 2x5kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg 2x6kg/2x6kg/2x6kg/2x6kg [...]
tu jest dobry kawal mass-bednar a jaki ma sprzet do cwiczen i jaki staz wracaj chlopaczku do supli czy do odzywiania bo tu cie zjemy,wpadnij za 3 latka gdzies tak http://www.sfd.pl/mass-bednar1989-t386097.html
[...] Jaruss (16-06-2008 0:53) ? mi trzeba cos na mase a nie na sraczke,wiec meta odpada? PrzeGibon (16-06-2008 0:53) dobra dobra ktory to ? Jaruss (16-06-2008 0:53) to moze jakis deconat testosterona czy cos takiego?cwicze juz kilka miechow z przerwami PrzeGibon (16-06-2008 0:54) i masz na imie jarek Jaruss (16-06-2008 0:54) konto siostry stad [...]
Caly czas w tym temacie przewija sie kwestia techniki Branch'a i to, ze on przeciez udaje i takie treningi robi tylko do filmikow w celach promocji. Sluchajcie trójaki po 40 w lapie - to, ze Wam tak pieknie i szybko miesnie rosna przy trenowaniu z polknietym kijem od szczotki, na gainerze i idealnie tak jak pan z gifow z atlasu cwiczen wcale nie [...]
[...] to dla mnie tylko wskazowka. Nie wspomne że Kliczki w ustawianiu się na ten długi lewy prosty są mistrzami. Kiedys ogladalem walke nie pamietam który to był z braci, i jaki przeciwnik ale jakoś w tabeli zasieg ramion był nawet podobny ale już w walce było widać kolosalną różnice. Trzeba też dodać że teraz teoretyzujemy, ale na takim [...]
[...] ogólnie to z kolacją mam zawsze największe problemy z kolacja..o tej porze juz nie chce mi sie jeść zadnych ww...a tymbardziej nie chce mi sie wcinac ryzu/kaszy itp...macie jakis pomysł? //CHLEB RAZOWY kolacja II ok.23/24 twaróg 100g I tak - w drugim posiłku rano celowo jest malo ww.(JAKI CEL?)W dni treningowe, zamieniam miejscami obiadki [...]
[...] moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy? *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie umieścilem.. no ale ehh...moze jakos mi sie uda go w [...]
[...] byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy mieso.. wiec sam nie wiem...jaki Ty bys proponował posiłek? SACHEM CI POWIE *ehh..wiem, wybredny jestem - ale nie przepadam za chlebem razowym..dla tego go nie umieścilem.. no ale ehh...moze jakos mi [...]
Test na bieżni wykonuje specjalista. Biegniesz na bieżni, a na wysokości twoich podudzi umieszczona jest kamera. Później ten specjalista odtwarza filmik i ustala w jaki sposób ustawiasz stopy (pronacja, supinacja, ustawienie neutralne). Na tej podstawie dobiera ci obuwie To w sumie nie ma większego znaczenia jeśli ktoś jest początkujący i sobie [...]
[...] wydawalo ze jest niezniszczalny.... nie mozna byc głupim jak chce sie ćpać i nie mozna byc głupim jak chce sie towar przybijac. problem tylko taki ze nikt nie mylsi o sobie "jaki ja glupi jestem" co innego po fakcie jak narozrabia ( nierzadko fundując jakiejsc rodzinie tragedie) wtedy mysli sobie taki człek- jaki GLUPI byłem, ale przed faktem- [...]
Widzicie jaki ruch dzieki Bartkowi sie zrobil %-) suma summarum niech kazdy robi jak mu lepiej %-). Ja tylko cos napisalem jak MI sie wydawalo a wiadomo ze tez trzeba technike w danych cwiczeniach pod siebie dopasowac by byl nanlepszy efekt. Co do kolacji. Kup sobie olej z orzechow laskowych. W Tesco jest. Twarog + ten olej + slodzik to istna [...]
Czy ten plan treningowy jest już ok? Wprowadzilibyście jakieś zmiany? Poniedziałek: Klata + Barki Klata: 1. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej - 5 serii (10,8,8,6,4) - maxymalny ciężar jaki dam radę podnieść zgodnie z liczbami w nawiasie 2. Nie mam ławki skośnej wiec proponuje zejść z ciężarem i zrobić 5 serii (10,8,8,6,4) na płaskiej 3. [...]
Alexxa, mam jeszcze nadwagę, jeśli o to pytasz. Odnośnie Twojego wyglądu, to naprawde jest super, a ja tylko wyraziłam swoje subiektywne zdanie na temat tago jaki typ urody mi sie podoba, a za jakim nie przepadam. Zresztą każdy tutaj się wypowiadający prezentuje swoje zdanie, a nie jakieś ogólne, które wszyscy wyznają i podporządkowują się mu. [...]
Hey...Hi...Hellou... Jestem Po pobycie nad jeziorkiem, party dla rodziny, ale ciągle w biegu...wczoraj był rowerek, ale.. Dzisiaj byłam u lekarza, okazało się że staw skokowy jeszcze nie wyleczonyMam zapisaną fizykoterapię: jonoforezę, laser. Standardowo fastum i tabsy Strrrrasznie tęsknię za treningami!!! Góra jest sprawna, więc czekam tylko na [...]
Eksperymenty z HST: co można, a czego nie należy zmeniać ??
