Dokładnie :) Niżej na nodze i noga wchodzi pod tułów :) Do startu jeszcze dwa tygodnie więc jest szansa to poprawić :) ! W niedziele oprócz aerobów będzie trzeba wrzucić trening techniczny z kulą 1kg (średnica 6kilowe kuli ) przy szyi :) Russel jaki rekord 7kg kulką :)
2010 rok - jaki był ? Podziękowania Dla Olimpii - za pomoc w suplementacji i rozmowach na wiele ciekawych tematów Dla Tomka - za wiarę Pit Bullowi - za szczere słowa Ibokowi - za porady krzpumie - on wie za co Oraz wszystkich których nie wymieniłem Wraz z nadchodzącym rokiem postanowiłem podsumować ten odchodzący . Mimo ,że trwał on bardzo [...]
jak dla mnie to szok...ekstremalny ten wynik ponad 23 metry...a jaką kulą żucacie 5 czy 6kg? a ty Bartek jak daleko potrafisz pchnąć jaki masz rekord?ja kiedyś też trenowałem pchnięcie kulą byłem nawet 6-krotnym mistrzem powiatu...ale duuużo mi brakowało do takiego wyniku...widze konkurencja nie spi a poziom strasznie idzie w górę z roku na [...]
[...] procencie tluszczowym.. noo chyba ze ta osoba ma naprawde potezna mase miesniowa :) wtedy to wyglada inaczej :) ale co do mnie to raczej planuje zjechac do takiego bf jaki mialem podczas pierwszej masowki cos takiego.. gdybym mial wybierac sylwetke pomiedzy vandam a bolo wybral bym bola ktory mimo wieku trzyma sie swietnie grajac np w [...]
[...] ktoś jest dojechany jak dzik to też coś się znajdzie Sopel jest dobrze i wiesz dobrze co trzeba poprawić najważniejsze że ty widzisz progres i foty tego tak nie odzwierciedlają A i widzę że przedramię poprawiłeś. W jaki sposób? Mam problem z nim i to już dochodzi tak wielka dysproporcja że Zmieniony przez - Xeno99 w dniu 2011-09-26 23:18:38
[...] 4 interwałąch, 5 biegłem 25s sprint bo tyle zostało mi do samochodu, po chwili odpoczynku zebrało mnie mocno na żyganie i właściwie do teraz zastanawiam sie jak udało mi sie go uniknąć, dodam że przed bieganiem ok. 17 byłem troche głodny nie wiem jaki to miało wpływ, ale czy takie zachowanie jest normalne?? Czy może znów z czymś przesadziłem??
[...] zastanawiam sie nad taka sprawa - podkreca sie metabolizm na wiele godzin, wiec w sumie co za roznica czy zjem za 5 minut, czy za godzine, czy za dwie - mam podkrecony metabolizm, wiec jem tyle co zawsze a spalam wiecej, i jest efekt o jaki chodzi. natomiast co do cukrow prostych - w ogole nie sadze zeby byla potrzeba uzupelniania ich po hiicie.
[...] zamieniona(rower zamieniony na kajak,pływanie i bieg),po obozie już normalny trening biegowy,planuję już od prawie,że samego początku włączyć znów siłownię,siłę biegową,jaki zrobię rozkład treningów w tygodniu czy na dzień jeszcze nie wiem,ale latem zawsze mam najcięższe treningi,szczegółowy plan wkleję dopiero za jakiś czas . Ps.No i [...]
[...] zapomniałem wyłączyć zegarka ze zdenerwowania,że tego gościa nie zacząłem wymijać wcześniej,kiedy zatrzymuję pokazuje on lekko ponad 26min.,jak pojawią się wyniki to napiszę jaki miałem dokładnie oraz które miejsce.Muszę przyznać bez bicia,że czuję niedosyt po biegu,nie dałem z siebie wszystkiego,nie czułem mocnego zmęczenia po [...]
Siemka wróciłem z obozu,w weekend rozpiszę plan treningowy i opiszę jak było na obozie Poszukałem też dziś wyniki z ostatniego biegu,czas jaki uzyskałem to 25 min.,w klasyfikacji generalnej zająłem 35 miejsce,generalnej mężczyzn 15,a w kategorii M1(18-29lat)9 miejsce.Przypominam,że mężczyzni biegli dystans ok 6,5km,kobiety 4,5km,dlatego też [...]
[...] km(fartlek),w formie przyśpieszeń mieszanych tzn. mocniejsze i lżejsze akcenty na ostatnim km itd.,tak aby puczuć troszkę luzu psychicznego,żeby nie było sztywności,to w jaki sposób wykonam ten element będzie zależało będzie od m.in. od samopoczucia,tego jak się czuję na siłach itp.,druga kolumna do spokojny bieg,zawsze spokojny!!!,luzniutko, [...]
[...] ustawiłem się na starcie,troszkę musiałem się przepychac żeby ustawić się bardziej z przodu.Teraz troszkę o założeniach,jak pisałem ostatnio nie napalałem się na nie wiadomo jaki wynik,start miał być przetarciem,całkowicie luzne podejście. Zaczęło się odliczanie.... i START!!! strasznie ciasno na początku,wąskie uliczki,trochę mnie to [...]
[...] fajny nawet,tylko ja teraz jak będę kupował pulsometr to chciałbym przede wszystkim oczywiście obok dokładnego odczytu pulsu dystans i najważniejsze czyli aktualne tempo ale jaki model nie wiem,jeśli masz jakieś sprawdzone propozycje to możesz coś zaproponować,tylko jeśli chodzi o cenę to tak do 400zł,mam nadzieję,że tyle uzbieram [...]
[...] treningi (minicykle), ale wskazane jest również planowanie długofalowe-na przestrzeni roku (makrocykle). Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być [...]
[...] były przeznaczone do walk miedzy psami, a nie 'na ludzi'). Natomiast na pewno psa rasy bojowej należy szkolić od szczeniaka w zakresie posłuszeństwa, niezależnie od tego, jaki sie łagodny wydaje. Zaniedbania w tym okresie niestety potem wychodzą W tym przypadku dosć późno, bo na ogól juz w wieku 10-12 m-cy (a może suka urodziła szczeniaki w [...]
[...] 3 boje - było wuciskanie w staniu i wtedy do wyciskanie byłó z martwego punktu ( statyczne ) a nie jka podrzut a dokładnie jego końcowa faza czy wybiecie sztangi do góry i jaki był tego efekt wtedy zawodnicy nie mieli tak dużych problemów z wybiciem sztangi w podrzucie do góry jak teraz a dlaczego bo mieli w tym zakresie ruchu duzą czysta siłę [...]
Remig: wilk80 jest jednym z najlepszych doradców na forum-a już zdecydowanie w sprawach związanych z KM. Nie zauważyłem, żeby gdzieś pisał jaki to on jest świetnie poinformowany-wręcz przeciwnie, jego wypowiedzi są zwykle bardzo wyważone-a gdy czegoś nie wie-to pisze, że nie wie. Co do bawienia się w politykę-rzeczywiście, BAAAAARDZO się w nią [...]
1. Podawanie maila na forum jest zabronione. Edytuj swój post i go usuń - oszczędzisz sobie problemu z moderatorem. 2. Najlepiej sam ocenisz Jolę chodząc do niej na sekcję. Nie będę rozsiewał plotek i subiektywnych opinii. Jeśli podoba Ci się sposób w jaki prowadzi zajęcia - to OK - najważniejsze jest żebyś Ty się na treningu dobrze czuł.
Zajrzyj na B-F, zamieściłem tam dość obszerny art z relacją i zdjęciami z kursu dla instruktorów, jaki organizowany jest w armii. Wszystko jest tam dokładnie opisane.
Sopel_X - Come Back 2, str.70 (BEZ KOKSU)
