[...] na raz (czyli łącznie z 15-20 minut patrząc całościowo), np ktoś kończy pływanie 0,5 w 8 minut, ja w 15, bieg na 5 km ktoś 18 - ja 25. Czyli słabo. Mógłbyś sie podzielić jakimiś obserwacjami? Zmieniony przez - Padme w dniu 2016-12-01 21:41:25 Przysiad wykroczny jest ćwiczeniem bardziej statycznym - bo tu robisz wykrok i na takim wykroku [...]
Dzięki Patneonie za linki. Lubię ten tandem Fedorenko i Denisow. Ten drugi zawsze mnie rozwala stylem w jaki bije rekordy w długich cyklach, sneczach itp. Zachodni sportowcy odgrywają zawsze jakieś dramaty pt. "Patrzcie jaki jestem zmęczony. Tak się starałem", a on zawsze ten swój muszkieterski ukłon, dygnięcie i uśmiech. A w ogóle to namawiam [...]
[...] Witamina D3 32.9 norma 30-100 (w dolnej granicy normy, dziwne. Z dodatkową suplementacją 5000 ui co drugi dzień? hmm może ten swanson taki do bani jest? Rion jaki u Ciebie jest poziom tej witaminy? mówiłeś że trzymasz stały poziom. Cholesterol całkowity 210,8 norma 70-99 Triglicerydy 67 norma <150 HDL [...]
a czemu akurat sie na revange'a zdecydowałes? bo ja juz ciezką rozkmine drugi dzień mam jaki cyklonik zarzucić, kasa w sumie nie ma wiekszego znaczenia ale dla samej zasady nie widzi mi sie zapłacic ponad 200zł za cukierek na miesiąc. No chyba ze jest rewelacyjny. Myśle chyba najpoważniej nad cell masem albo stormem, wiec jesli czujesz ze revange [...]
A więc hm,nie wiem od czego zacząć.Może najpierw wypiszę cele to będzie łatwiej.Celami jakie na razie przed sobą stawiam są: -dostać się na AWF w Bydgoszczy(kierunek lekka atletyka) -zdać dobrze maturę,tzn.na przyzwoitym poziomie i żeby wystarczył on na dostanie się na studia. Tak to mniej więcej z grubsza wygląda.Łatwo na pewno nie będzie bo [...]
[...] się jedną nogą,kolega,który ze mną biegł miał już przewagę ok 3-4m,ale poszedłem za ciosem,dawałem z siebie ile było pary w nogach,tak,że na metę wlecieliśmy równo,czas jaki uzyskałem to 12,42 sek.,za przedział 12,50-12,41sek. dostaje się 10 punktów i tyle dostałem,pobiegłem dokładnie tak jak sobie założyłem,bo chciałem zdobyć minimum 10pkt. [...]
Asia Twoja micha przepiękna. a dobry chinol od czasu do czasu nie jest zły ;) a ten cm w brzuchu to wiesz - błąd statystyczno - pomiarowy. olać zupełnie. off days się zdarzają i nie warto się smucić - ale rozumiem Cię doskonale, bo łatwo się mówi... ale znając Twój entuzjazm, nadrobisz ze zdwojoną siłą. jaki masz smak tego whey'a?
[...] 2230 kcal B120/T110/W190 micha uszczuplona warzywami, tłuszczykiem z zupy brzuch - wczoraj dał do wiwatu, napiernicza przy lekkim ucisku, i promieniuje do pleców - wniosek jaki się nasuwa - nie uciskaj }:-( idę dziś do internistki, mam nadzieję, że da mi skierowanie na enzymy trzustkowe - badałam je 3 lata temu, potem jakoś nikt nie [...]
[...] choć nie jestem za aptekarstwem, ale jednak mimo, że danie nazwane zostało dietetycznym, to ta pierś z kuraka polana była duszonymi warzywami, a warzywa już niestety miały jakiś sosik o niewiadomym składzie, jednym z pewnych składników był tłuszcz, bo oka pływały no ale ile go mogło być i jaki to tłuszcz... tego nie wiem naiwnie wpisałam do [...]
no u mnie z pewnością będzie off od liczenia, ale to za jakieś 3-4 tygodnie a tymczasem ;-) 20.11- DT Miska mi się wczoraj posypała. Dwa posiłki z prochem :-( łoś okazała się mieć inny skład niż założyłam więc tłuszcze podskoczyły, białko spadło i musiałam ratować sytuację ;-) Rano też planowałam miski na kolejne dni i nic się nie chciało [...]
[...] - parowar to jednak faaajna sprawa, wrzucasz i się robi, a Ty robisz wpis ;-) muszę się z nim na dłużej przeprosić :-)) w misce fatalny rozkład tłuszczy - nacięłam się na jakieś tłuste mięso - nigdy więcej /SFD/2016/11/23/2fd6859794204c71ab548f917bca2bcb.jpg Trening B MC + góra 1. MC rumuński 3 x 8-10 27(r)/47x10/52x10/54,5x8 [...]
[...] skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7 jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać ;-) 54,5x10/54,5x7/54,5x7 37(r)/54,5x10/57x10/57x10 37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt :-( [...]
Nie No Asia :) ja wiem ze następny kawałek szarlotki powędruje pod adres jaki Ci zapodam na Priv ;) a poza tym widziałam Twoje jednogarnkowe na Twoim blogu kulinarnym :) fajne sa ;) a trening mimo migreny - fajny Ci bardzo wyszedł. Ja bym chyba prędzej odpuściła. Ale tym bardziej motywujesz i cieszę sie, ze tak jest.
[...] skupię to i chwyt trzyma :-)) 37(r)/pomyliłam się i w zamyśleniu załadowałam 74,5 kg - podniosłam 3 razy i się zdziwiłam o co chodzi???, potem poszło:54,5x10/54,5x7/54,5x7 jaki wniosek? powinnam przestać się mazać tylko dokładać ;-) 54,5x10/54,5x7/54,5x7 37(r)/54,5x10/57x10/57x10 37(r)/57x9/57x10/59,5x6+4 - fajnie, tylko ten chwyt :-( [...]
Jaki mega pozytywny wpis powrotny :-D fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę :-) Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, [...]
Jaki mega pozytywny wpis powrotny :-D fajnie słyszeć, że tak dobrze idzie i że znalazłaś swoją aktywność i swoją dietę :-) Ja też się skłaniam ku ograniczaniu mięsa ale wykluczenie odpada, raz że problem z żelazem i ferrytyną, a dwa że jak robiłam ostatnio miesiąc bez mięsa to jednak dużo więcej czasu musiałam poświęcać na układanie jadłospisu, [...]
[...] (stojąc) Od zawodów minęły 3,5 tyg - nadal nie trzymam ładnej miski i zdarzają się różne rekreacyjne posiłki. Nie mam na całe szczęście takich mega akcji z puchnięciem jakie miałam po Sopocie, ale mimo wszystko są. Waga w górę i pomiary też, ale jestem tego świadoma co jem i jak jem, ile się ruszam itp. Co też widać na porównaniu filmów - [...]
[...] metoda." Poczekaj, poczekaj....maly powrot do przeszlosci, jak mnie pamiec nie myli Pan Weider tez byl znanym autorytetem, tez mial olbrzymie grono cwiczacych - nie wazne z jakim efektem i dzieki jakiej drodze, ale mial! Dla mnie to dosc przejrzysta analogia. "zrozumialbym,jakby tego typu papke zaserwowal mi jakis swiezak,ale TY?! ty rzucasz [...]
j/w zadziwiające jest dla mnie jak bardzo ludzie wierzą we wszystko co jest napisane w necie wrzuci ktoś nie wiadomo skąd wzięty niby cykl jakiegoś zawodowca i każdy się jara, że zrobi cykl jak ronnie naprawdę jesteście tak naiwni, że myślicie, że zawodnik będzie całemu światu ogłaszał w jaki dokładnie sposób osiągnął swoją formę? a jak wam [...]
DT padme
