[...] razu skazujesz się na porażkę. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie załamanie niestety [...]
[...] zmieniając ćwiczenia w obrębie grupy mięśni oczywiście), pozwoli mi on na budowanie masy, czy powinienem jednak ćwiczyć "każdy mięsień" raz w tygodniu??? jaki trening będzie najbardziej optymalny dla mojego organizmu? Zawodowo jestem muzykiem, więc troche energii też pewnie tracę machając łapami i pacami Wiem, że jestem bardzo [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 3x Jutro postaram się ustalić ciężar do poszczególnych ćwiczeń i gdy już ustalę ciężar jaki odpowiada to będę robił nim wszystkie seriie z danej partii nie będę stosował progresji co serię będe stosował progresję co 1/2 tygodniową i starał się dokładać te 5/10 [...]
[...] a teraz mysle nad 2 planami FBW robionymi naprzemiennie. jutro rano wstaje o 6 lykam venoma i na 30 minut aero na czczo (codziennie bede zwiekszal). za chwile zjem serek wiejski z orzechami , lykne witaminy <zapomnialem wczesniej> oraz omega 3 i spac. od dzis rzucam wszelki nalog(Sanchez wie jaki to jest :D) i solidnie prowadze dziennik.
[...] inny i na co innego reaguje. Kolega wyżej zachwala preparat z treca a ja niestety zjadłem dwa opakowania i nic... stawy jak strzelały tak strzelają dalej. Jedynym środkiem jaki pomagał mi na stawy to wspomniany ANIMAL FLEX już po jednej puszce czułem zdecydowaną poprawę zarówno brak strzelania co mnie strasznie denerwuje, ustapiły bóle jakie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sam:) na forum nie ukladamy gotowych planow, nie ukladamy diet za uzywtkownikow, ale oczywiscie pomagamy w ich skorygowaniu. Dlatego zerknij tez w temat w linku pierwszym jaki Ci podeslalem tam tez jest przykladowa dieta dla osoby odchudzajacej sie, bedziesz widzial mniej wiecej jak wyglada konstrukcja posilkow. Wrzuc ulozony przez siebie [...]
no dobra, wszystko to, co mowicie jest prawda ale przejdzmy do rzeczy praktycznych... jaki trening bicepsa wcielic w zycie ? bo juz naprawde jestem w kropce .
El nino, Zależy jaki to sportowiec, to po pierwsze. Jezeli cieżary są uzupełnieniem (futbol, miotacze, zapaśnicy, hokeiści, koszykarze itd..) to może to być 2 razy w tygodniu i na takim treningu tez można zbudować dobre wyniki. Z kolei ciężarowcy trenują na poziomie zawodniczy przewaznie prawie codziennie i więcej niż jeden trening w ciągu dnia, [...]
[...] zeznań przetrzymywano mnie w areszcie. Prosiliśmy sąd, by dopuścił moich świadków, ale konsekwentnie odmawiano, mimo że sąd wręcz nakazywał podjęcie takiego działania. W jaki sposób miałem się bronić? Doprowadzono do szeregu sytuacji, w których chciano odebrać mi godność i zdyskredytować mnie w oczach pozostałych osadzonych. Rozpuszczono [...]
riders23 "dorownjesz dla niektorych przeczkolakow z tego forum" heh no poziom jaki reprezentujesz swoimi wypowiedziami nie jest za szczególny, mógłbym rzecz, iż jest dosyć niski, a w tym wypadku zwracanie uwagi innym jest dalece nie w porządku i nie na miejscu. kudi88 zgadzam się w zupełności, temat został założony w jasno określonym [...]
HAHAHAHAHA %-) :)) ( odnośnie zapachu Twojego mega zaj**istego szejka z obiadu - ciekawe jaki zapach jest w przetwórni Gerbera na dziale obiadków... :)) ) PS - Anubis - g**** jakieś żeś kupił. Te obieraczki są do srania. Kup sobie tzw. "mandolinę" do krojenia w julienne albo TEMPERÓWKĘ DO WARZYW MICROPLANE - to jest sztosik :-)
[...] Jako że tam od czasu do czasu lubie coś ugotować jak mi wejdzie faza na to, więc spróbuje tak zrobić, chyba że podpale chałupe to lepiej nie aczkolwiek nie wiem }:-( Ja natomiast od zawsze lubie makaron z kaufa penne, inne tak średnio ale penne wchodzi najlepiej :). Natomiast jaki to jest makaron u Ciebie tam w robocie skoro mówisz że jest inny?
Te wrapy to tak wyjątkowo, klasycznie w weglach jest zwykle ryż/kasza i owsiane. Lepszej miski chyba ciężko będzie mi pilnować, zwłaszcza, że nie gotuję tylko dla siebie, a dla dwóch osób. Jaki rozkład bwt proponujecie w takim razie? Chętnie spróbuję czegoś innego, jeśli może pomóc.
[...] aby orgazm ogarnął całe moje ciało. Takiego czegoś nie przeżyłam chyba nigdy dotąd. Leżałam dłuższą chwilę bez ruchu, odpoczywając i delektując się tym co przed chwilą się za mną działo. Doszłam do wniosku, że dzisiejszy zakup jest najlepszym, jaki mogłam do tej pory zrobić. Wiedziałam też, co będzie następnym - baterie do wibratora...
Jak idziesz na ulicy i ida jakies panny to nie mowia do siebie: -zobacz jak on jest dobrze zbudowany/jaki on muskularny tylko: -zobacz jaki przystojniak Geba, geba geba. Jestes przystojny i masz gadke to masz fajne panny. A jak nie geba to kasa kasa kasa.
Człowieku, ogarnij się. W tym wątku nikt nikogo nie obrażał, a zobacz sobie jaki ma styl pisania Traktor- na pewno nie jest święty. Nie wiem po co zrobiłeś zbiorczy post kto komu co kiedyś napisał. Określiłem w dziennikach dla początkujących Traktora mianem cepa- Jezus Maria i co z tego? Co ja jestem Królową Brytyjską, że muszę mieć aksamitny [...]
[...] błędy w technice mogą doprowadzić do kontuzji. Zmieniony przez - MMA w dniu 2020-03-06 12:19:04 No tak samemu jest wolniej co nie znaczy że bez sensu. Kolejne pytanie jaki cel ma cwiczacy. Podstaw można się nauczyć. Pojechać kilka razy na trening indywidualny gdzieś dalej. Nagrywać swoją walkę z cieniem/worek wrzucać na fora zagraniczne są [...]
[...] można poszerzyć diagnostykę, jak wiadomo nie każdy dysponuje dużym budżetem finansowym, ale badanie się okresowo jest wręcz obowiązkowe. Faktycznie, trenowanie w taki sposób jaki przedstawiłeś nie stanowi odpowiedniego bodźca dla rozwoju masy mięśniowej. Jeśli podchodzisz do tematu sumiennie to trzeba zacząć trenować na serio. Taka rozbieżność [...]
[...] bo to nie moja sprawa - nie moj test a co do efektow - jaka dieta byla wiadomo nie ma co oczekiwac suer efektow skoro dieta 'kulawa' taka prawda - pisalismy na poczatku a jaki byl wynik kto sledzil to wie czlowiek uczy sie na bledach wczesniej czy pozniej kazdy dojdzie do tego ze dieta jest najwazniejsza ze jesli sie przykladac do czegos to [...]
Dziennik Metoda Lafay'a
