jaki jest

[...] młodego 20-sto latka który przyszedł i nie krył się z tym ze jest na bombie. po 6 miesiącach wyglądał ja ja po 3 latach. ktoś chce się kłuć i startować to śmiało, może a nawet musi żeby mieć szansę bo takie są realia ale na miłość boską niech nie wstawia filmików z tego jak trenuje i jaki szajs je a rośnie w oczach i twierdzi że to na "żelkach".

No to dosyć o tem. Racje ma Ajazy, że to się tylko źle może skończyć. Kiedyś jak nie zapomnę zrobię przegląd jaki wiek jest u nas w przewadze. Ja cały czas operuję w przeświadczeniu, że oprócz mnie i Gwida to tu same wapniaki ;-D

[...] Jak najmniej uzywam nog i jest troche problematycznie - nie moge sie rozstac z basketem i dlatego "kalekuje" Ogolnie jestem w formie fizycznej, kondycha tylko slaba, ale sila, sprawnosc i jako taki jump jest Reasumujac - kupuje balla i cwicze rzuty, zwlaszcza trojeczki, ktos ma jaki dobry trening na 3 w mojej sytuacji ? PEACE !!!!!

Bo seoi-naga jest idealnym rzutem do przechodzenia w balachę szczególnie,jeśli nie robi się z klasycznego uchwytu (takiego,jaki pokazany jest na filmie). Ja robię ją trzymając za kołnierz,mam wtedy ułatwione zadanie.

Mi też się podoba opis/podpis słabego ale jakoś nie wspominałem o tym ..tak się teraz zastanawiam w sumie, że jak opis Słabego jest skromny, to mój jest jaki?

Odnośnie zbijania tkanki tłuszczowej. Jaki poziom tłuszczu jest bezpieczny dla osoby niepełnoletniej? Zawsze jest wymagana niezbędna ilość tłuszczu w organizmie by był w stanie funkcjonować. Czy ta zdrowa granica w ogóle różni się między osobą dajmy 17 lat, a 30? Jeśli tak to jak bardzo?

7.20 jogurt po to, bo traktuje to jako "sos" do jajek Mimo wszystko odpuściłbym. W wielu jogurtach naturalnych zawarty jest cukier. 10.05 zależy jaki ser jest. niektóre zjem normalnie. niektóre nie przelknę beż jogurtu To kupuj ten, który Ci smakuje bez ;) 13.40 orzechy w połowie dnia \-) Nie ma przeciwwskazań, jest to zdrowe źródło tłuszczy [...]

ceramiczne? definitywnie rozwali chyba ze zalatwisz sobie poduszki i polozysz na nie sklejke 18mm jest wowczas taki motyw ze nadal sztanga moze po prostu stoczyc sie z tego wynalazku ale jak Ty robisz MC na tych "płytkach" ? ponadto jaki miales ciezar wyjsciowy w Mc a jaki w siadzie?

[...] fuksa, farta... Jak masz szczęście - to cię nie wybiorą, a jak nie masz - to lanie + krojenie... " Hakenbusz, bo po części tak jest, przecież właściwie dla 6-8 gości jaki byś nie był nie jesteś wielkim problemem. Oczywiście nie mówimy tu o skrajnych przypadkach, bo Tysona bym nawet w 6 nie zaczepiał Oczywiście zacznijmy od tego, że [...]

[...] to wzrostem miesni. Z drugiej strony jesli po roku katowania miesni bedziesz robil te swoje 5 powtorzen z najwiekszym ciezarem Twoje miesnie nie odczuja tego nawet nie wiem jaki byl by to ciezar. Zeby miesnie rosly musisz je poddawac coraz to wiekszym obciazeniom. Coraz to wieksze obciazenia to z jednej strony coraz wieksze ciezary a z drugiej [...]

Co jaki ciezar robiles progresje ja mam wpisane co 5kg ale start wtedy wychodzi na dosc malych ciezarach. Nie jest do dla mnie problem moge sobie to zweryfikowac po pierwszym cyklu ale jak sugerujesz ze warto np skoki robic co 2,5kg to moze przemysle.

[...] w wąskim uchwycie czy szerokim ? - w ćwiczeniu na biceps siedząc jest mały zakres ruchu czy to nie przeszkadza w prawidłowym rozwijaniu bicepsa ? - wiecie może ile serii i jakie najlepsze ćwiczenie było by na łydki ? - jaki czas pomiędzy seriami mam stosować i pomiędzy ćwiczeniami ? - czy martwy ciąg mam robić na prostych nogach z lekko [...]

-Podciągaj się chwytem jaki masz najsilniejszy, a więc z jakim jesteś w stanie wykonać najwięcej powtórzeń -Jak się boisz że ROM jest za mały to możesz zmienić sztangę na hantelki -Jak dla ciebie to wspięcia siedząc ze sztangą na kolanach w wysokim zakresie powtórzeń, tak 2-3 serie -Pomiędzy seriami intuicyjne, czyli takie abyś uspokoił oddech, [...]

[...] Poczytaj o FBW i ułóż plan. Nie ma treningu nóg, wbrew pozorom jazda na rowerze, nie jest ich treningiem, owszem angażuje je, ale masy na niej nie zdobędziesz. W ogóle jaki masz cel. Masa, siła, rzeźba. Trening ogólnorozwojowy ok. ale na co? Jaki cel? Co do diety, śniadanie może być, ewentualnie drugi posiłek też może być, trzeci ok, ale [...]

Okolotreningowo zrezygnuuj z tłuszczy a dodaj je do pozostalych posilkow :) Ja w ostatnim posilku widze tylko warzywa wiec cos nie tak :) Na noc chleb - niezaleznie jaki - to są wegle, nie ma sensu, chyba ze posilek 'na noc' jest potreningowym. Sniadanie - brak bialka porzadnego :) Szklanka mleka to nie to :-) Nie mowie złośliwie.

Kordian21 -z czym łaczyć? - wiele zależy od tego jaki rodzaj treningu wykonujesz i jak jest ze stażem? najczęściej kolejnsc jest taka aby najcieższe ćwi. wykonywać na początku- więc najpierw wyciskania, potem unoszenie -bokiem, w opadzie.

Pytanko :) chce zaczac cykl na redukcje. wlasnie co koncze cykl "na sile" no i wiadomo dieta, aeorby, mam zamiar a6w ale jaki najlepszy trening jest w tym celu ... bo chodzi mi o redukcje bardzo wysokiego bf (powyzej 20) bez starty miecha(i sily ;) ), nie chodzi mi o poparawe rzezby (jak przy okazji sie poprawi to nie zaszkodzi, ale nie [...]

Witam,mam kilka zasadniczych dla mnie pytań... 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)? 3.Lepszy na masę jest trening 3-dniowy czy 4-dniowy? 4.Jaki rodzaj powtórzeń [...]

[...] podciągac sie do klatki w wąskim relatywnie/na szerokość barków/ uchwycie/najliepiej chwytem neutralnym/. tak jest najłatwiej i dobrze wchodzi. Jedyny ucgwyt neutralny jaki mam w nisłowni do podciągania to taki mniej więcej na szerokość barów - może być?? Czy w związku z tym nie zabraknie mi ćw. na szerokość pleców?? Co do techniki - łokcie [...]

od diety jest to zależne także, mam nadzieję, że jest ona naprawde dobra. ogolnie zależy jaki to bieg- w tym okresie wskazane moga być tylko aeroby- czyli o malej intensywnści/w miare swobodny musisz zachowac oddech/.-tempo jednostajne. dużo zależy także od typu metabolizmu- jeżeli masz skłonności do lapania tłuszczu to jak najbardziej/ze [...]