jaki jest

to zdjecie z fazy ladowania jest, nie widzisz jaki napuchniety? %-)

[...] tluszcze i weglowodany na oko... Wiekszosc ma pewnie teraz dlugi weekend, wiec milego grilowania, slonecznej pogody ja zabieram sie za czytanie o treningu domatora, zorientuje sie nad potrzebnym sprzetem, moze cos jednak rozplanuje. Do tego czasu bede kontynuowac diete i aeroby na czczo, zobacze jaki to przyniesie efekt, na pewno nie zaszkodzi.

O proszę jaki progres.Aż miło spojrzeć.Oby tak dalej.Ostatni tydzień i tak jest najważniejszy wiec małymi kroczkami do niego zmierzaj.Nie kombinuj nic .Trenuj pozowanie.

[...] ale nie jest łatwo...pokusy są na każdym kroku i coraz bardziej wszystko kusi.. oby jakoś wytrzymać {{:-( Trening zaliczony do udanych :) mimo spadku mocy był najlepszy jaki tylko mogłam zrobić :-)) pozowanie też było ćwiczone i są zdjęcia ;-) forma do oceny przez specjalistów :-? dobrej nocki wszystkim u mnie na dziś już game over |-O [...]

44 to b. mało, zwłaszcza jak na ten wzrost. Nie wiem jaki sport uprawiasz (nie zaznaczyłeś) ale najwidoczniej nie spróbowałeś jeszcze wszystkiego, by dalej się móc rozwinąć. A jest to możliwe, tylko wtedy, kiedy nie będziemy przez lat naście i dłużej bazować na standaryzacji treningowej, tylko będziemy robili dokładnie wszystko odwrotnie, a [...]

[...] wybierz taki ktory nie rozbija sie mercedesami. I nie osmieszaj sie. To u kogo ktos cwiczy nic nie znaczy. Wyskocz madralo do dobrego zawodnika kendo. Np mistrza Polski. To jaki ja reprezentuje poziom mozesz anonimku zawsze sprawdzic. Zapraszam do Trojmiasta. I jeszcze jedno. Walczyles kiedys na ulicy? Ile razy? Bo Twoja gadka przypomina mi [...]

TORRESS tego ile przyswoi nasz orgaznim białka nie jesteśmy w stanie powiedzieć ale to nie są jakieś wyśrubowane granice. Jeśli ktoś zmuszony jest jeść 3-4 posiłki bo inaczej nie da rady to dostarczy tylko 60-80g bialka dziennie to mało, ale są ludzie co rosną na takich dietach i jak to wytłumaczyć rosną z ww czy tłuszczu czy może właśnie z białka [...]

[...] za offtopic, wiem ze to jest dzial odzywiania jednak nie znam zbytnio osob z dzialu suplementacja a tutaj troche przebywam i moge twardo zaufac Mam pytanie co do kreatyny, jaki produkt kreatyny byscie preferowali jako suplement diety, z 64 pragne przytyc do 68-70, przy diecie 2,4 B, 1,4 T, 6,4 W, 48,3 Kcal /KG. Wyczytalem tez o glukozie, [...]

jeśli to ma być 1 cykl walnij monohydrat jaki?? bez większego znaczenia byle by firma była znana każda w sklepie sfd jest ok glukozy bym nie dawał ani dekstrozy pij ją rano na czczo 5g i po treningu lub przed i po trenie po 5g jak Ci porszek nie bedzie smakował możesz pić z jakimś sokiem ale to zbędne odczekaj z 10min i jedz po treningowy tyle

to białko z kury jedz po 3 godz spokojnie a co do ww raczej nie słyszałem a wiadome że jak zjesz ponad bilans to brzuch .... a jak za dużo w jednym posiłku będziesz senny to wszytsko zalezy jaki typ jesteś z tłuszczami tak samo jedni wypiją kieliszek oliwy jest ok a inni dostaną sra...

BCAA jakieś jest a jaki posiłek po treningu? jeść coś bezpośrednio "po"?

A jak jest z wazeniem posiłkow?? Ważyc przed czy po przygotowaniu?? Dla przykładu, ostatnio piers z kurczaka przyrzadzała dla mnie kolezanka. po wyjeciu z piekarnika ze 150g zrobiło sie jej siedemdziesiat pare!!! Tylko woda wyparowała, czy białko tez?? Jaki jeest najmniej stratny sposob gotowania??

Wie ktoś jaki ma rozkład b t ww ser żółty zamojski albo jakiś inny ?? I czy na diecie CKD można taki ser jeść bo oliwę ciężko jest pić .

Nikitta musisz spróbować żeby się dowiedzieć ............ i przekonać na sobie Piterson orzechy włoskie to całkiem inne źródło tłuszczów niż oliwa z oliwek będzie ją cieżko zastąpić możesz spróbować olejem rzepakowym tłoczonym na zimno ale cieżko taki dostać jaki wniosek oliwa jest niemalże niezastąpiona

Siema mam pytanie najlepszy ryż przed treningiem jest brązowy a po treningu? Biały zwykły, parbloiled czy jaki?

Witam mam pytanie apropo jaki plan treningowy na brzuch jest najefektywniejszy ? głównie chodzi o zrzucenie troche tłuszczu co sie przez zime nagromadził :D nie zdając sobie z tego sprawy jadłem co chciałem i zanim sie obejżałem troszke podlało więc moje pytanie brzmi co uważacie za najlepsze oprócz oczywiscie u***ania węgli z diety itp itp

Co polecicie na stawy? Dokuczają mi ostatnio kolana i obręcz barkowa. Jaki preparat jest godny polecenia? Proszę tylko nie GLUKOZAMINA :D...

jaki rodzaj węglowodanów jest zawarty w naturalnym jogurcie (bez cukru)? Złożone czy proste? Można jeść na redukcji do jakiś sosów, albo na śniadanie z płatkami owsianymi?

Delgado, twaróg okołotrenigowo odpada możesz jeść jaki Ci pasuje, tłusty jest ok

ok dzieki chcialem sie tylko upewnic czy powyzsza rozspiska ma jaki kolwiek sens przy redukcji, przyzna sie ze to jest moja pierwsza redukcja i chce ja zrobic jak najlepiej.