jaki jest

Nie oceniaj ksiazki po okladce... Opowiem ci o sobie. Trenuje bo lubie. Trenuje bo ten sport jest dla mnie fer. 100kg jest zawsze rowne 100kg. Za kazdym razem jestem sam i jest to walka tylko z samym soba. Wyglad .. olewam, wolal bym byc maly ale coz skutek uboczny,gdyz ludzie oceniaja mnie po wygladzie. Pokonczylem pare uczelni pracuje w [...]

[...] tydzien nowego planu ciezar okazal sie za duzy postanowilem zredukowac go w 2 tyg o 5kg w stosunku do ciezaru w 1 tyg i w 3tyg o 2,5kg w 4tyg ten sam ciezar co w 1tyg zeby zobaczyc jaki osiagne progres w ilosci powtorzen poki co jest to wyniki mnie zadowalajacy :-) mam nadzieje ze zrozumiecie cos z tych moich dzisiejszych chaotycznych wypocin %-)

[...] dwa... celu nie zniknie bez diety..... zreszta nigdy niczego nie osiagniemy bez diety, czy to przybranie na wadze,czy wychludzenie- zawsze wazna jest waga!!!! drugi problem jaki zauwazam to fakt,iz robisz zawsze to samo na każdym treningu(jak dobrze zrozumialam) tak nie powinno byc, dodatkowo ile razy cwiczysz tygodniu i na ile jestes w stanie [...]

Natalio, Mam takie pytanie w sprawie tego plany, który mi rozpisałaś na 3 dni. Przez jaki okres mam ćwiczyć wg niego? Po jakim czasie coś zmienić? Czy w ogóle zmieniać cokolwiek. Muszę przyznać, że już się wdrożyłam i jest fajnie. Chociaż środa tzn nogi to masakra. Dużo czasu zajmuje mi przećwiczenie wszystkiego. Odpuściłam sobie wykroki i łydki, [...]

[...] kilka spraw. Jest to moj zawod, wiec wiecej szczegolow ew rozpiska itp mozemy prywatnie skonsultowac. przedstawias mi swoja diete jednak nie wiem jak z Twoja aktywnoscia fizyczna. musisz dokladniej sprecyzowac swoje treningi i w jaki sposob biegasz. moze rozwiazaniem bedzie zmiana treningu i dolozenie suplementow spalajacych tk,tluszczową?

Eveline jezeli mialas przerwe,to nalezy zaczac od starego,zeby sobie powtorzyc. widzisz w jaki sposob jest napisany podzial na 3 dni: 1 dzien klatka, triceps, brzuch,lydki 2 dzien barki, nogi, brzuch 3 dzien plecy, biceps, brzuch:)

Staram się kłaść o 23,a wstawać o 7. Czasem jak mam luźniejsze dni to kładę się nawet o 22. Dieta zazwyczaj wygląda tak: 7:20 płatki owsiane z mlekiem,jakiś owoc,gainer 10:00 (już w szkole) 3 jajka kurze,serek wiejski 12:00-13.00 dwie kanapki z szynką z indyka (ok. 50gramów szynkę na kanapkę i w tym jakieś warzywko) 15:00-16:00 Obiad,zależy jaki [...]

gracznr1 Arnold na dopingu od poniżej 16 lat i jakoś żyję powiem ci wszystko dla ludzi jest tylko umiar trzeba znać gigantmasx Jaki czas jedziesz na przed treningowych? Robiłeś jakąś przerwę od tego typu rzeczy?

dzięki apropo tego proszku to zobaczę w aptece jaki i na necie może w jakiś suplementach też jest ;-)

pan lato ujawniajac to chciał pokazac jaki to on jest czysty ,ze brudzi sie łapowkarstwem i ze on nigdy by tego nie zrobił zwłaszcza jest to wazne teraz gdy pan Lato jest senatorem a czyste raczki senator musi miec by zdobyc wyborcow. Moze i pan lato ma czyste raczki ale jest dla mnie idiota wyciagajac te brudy po tylu latach.Teraz ludzie bede [...]

jaki dobry gainer? megabol 737 raczej odpada. kreta od Vitalmaxa dobra? bo troche poczytałem i nie jest taka zła widze. Cena też jest ważna. bo gdybym mógł to inwestowałbym w odżywki z wysokiej półki. z USA podobno bardzo dobre i sporo wyprzedzają nasze produkcje :(

(słyszałem że jeżeli bierze się zamą mete to lepiej 2x diennie bo wtedy jest większe stężenie i nie blokuje tak mocno własnego testosteronu) zle slyszales to raz a dwa to jaki pas ... gruszka i ty masujesz? ale w co bo w lapy nie idzie mowisz to przypuszczam tylko ze grubo tluszczu

no to wie ktoś czy nie. Wiem że jest krav maga ale nato niechciał bym iść zbytonio. Może chociaż powiedzcie jaki kombat jest w szczecinie. hej hej hej

a do 23 tygodni to jaki EFEKTYWNY trening polecasz ?? bo suplemenatcja jest cacy ale, to tylko dodatek wg mnie ...

Nie napisałeś za wiele o sobie i jaki masz staż. Ale biorąc pod uwagę sam plan jest w porządku co prawda na wspomaganiu możesz dołożyć nieco objętości w podstawowych ćwiczeniach ale plan jest w porządku. Ja bym dał w drugim dniu treningowym jakieś wyciskanie barkowe na sztandze żeby pójść ciężko.

Chlopaki powiedzcie jezeli to jest tak slabo androgenne to czy jest potrzebny odblok? a jaki związek ma stopień androgenności z siłą blokowania przysadki?

dieta raczej słaba... jedz przede wszystkim chleb pełnoziarnisty-jakies 3 kromki, chociaz to zalezy od tego jaki kupisz. Widzialem chleb ktory mial 25g/100g wegla a widzialem taki ktory mial 17... ser biały odłuszczony, tuńczyk, piersi z kurczaka, ryż, kasza, miecho. To jest podstawa. Picie gainera podczas posilku jest chyba bez sensu... Gainerem [...]

[...] takiego programu ćwiczeń z obciążeniem,który będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy [...]

skrzeq ćwiczyłeś już wcześniej czy dopiero zaczynasz przygode z siłownią? Jeśli tak to jaki masz staż? Bo po tym co napisałeś wnioskuje że nie za długi km138 trening który rozpisałeś tez nie jest najlepszy, 16 seri na klatke, 15 na plecy, 12 na triceps i biceps to za dużo, i dlaczego we wszystkich ćwiczeniach ograniczasz sie do 8 powtórzeń?

Pracujesz z takim materiałem jaki masz do dyspozycji. Tak samo w szkole na klasówce: materiał ten sam, klasa 30 osób, a rozpiętość ocen od 2 do 5. To jak to jest, ludzie jakieś inne mózgi mają czy co? ;) 8 lat i te same błędy - no cóż, nie zawsze wszystko można i da się poprawić. Starzy zawodnicy MMA też potrafią gardy nie trzymać i durne błędy [...]