[...] plan. Bo z tego co przeczytałem, taki wydał mi sie najodpowiedniejszy... Nie jestem specjalista, dlatego napisałem tu o porade co może byc nie tak z planem, a nie o opinie jaki on jest A ja ci napisałem że ujdzie w tłoku. Wielu ćwiczących lubi takie plany - ja nie bardzo. U Ciebie - poza nogami, w treningu których jest DRAMAT i to można nazwać [...]
[...] robić żeby budować masę mięśniową dobrej jakości i jak najmniej się przy tym zalać? Jak skonstruować trening pod to? Oczywiście wielostawowe to podstawa przy tym. Ale jaki zakres powtórzeń ile serii? Sesje cardio stosować czy nie bardzo? Chciałbym zbudować 3kg masy mięśniowej i jak najmniej się przy tym zalać. Dodam że jestem średnio [...]
[...] musi pracować jak sam wiesz. Ja, jeżeli chodzi o wiosłowanie jestem spokojny gdy prawie "leżę" (duży opad tułowia), wtedy czuję że jestem w stanie wyizolować plecy. W sumie jaki opad taka cześć ćwiczysz. W prostych słowach trenujesz mięsień w "miejscu" w którym poprowadzisz linie prostą od ciężaru do mięśnia (łatwiej to pokazać niż opisać). Ja [...]
Progres jest, nie wiem jaki bo nigdy wczesniej nic nie mierzylem, ale mimo jedzenia tego co zawsze jest on dość wyraźny. Najbardziej zauwazalny na miesniach brzucha. Heh, tez mam lewa rękę słabszą :p. Próbuje to zniwelować ale coś nie chce iść. Tylko ten obwód mnie niepokoi, kumpel ma 34 ale reka nie wydaje sie większa od mojej...
[...] - mam stwierdzone nadciśnienie tętnicze, niby powinno mnie to dyskwalifikować, ale myśląc od drugiej strony i tu pytanie do innych. Jeśli będę poważnie trenował ciśnienie jaki tętno znacznie mi się obniżą, więc nie będę się klasyfikował do ciśnieniowców. Dobrze myślę?? - Jak z językiem angielskim podczas przyjmowania na studia do WSOSP? - [...]
Remik zaskoczę Cię i powiem Ci , że mój jedyny stymulant w życiu jaki brałem i to b.dawno temu to hood blood tak więc przerwa była i nie jestem , że tak powiem zawodowcem w tych środkach. A czy ten mesomorph to nie jest nowa wersja ? Słyszałem , że ta stara to ogień była a ta nowa taka w kit. Oczywiście tylko pytam bo naprawdę nie chcę zrobić [...]
[...] z większym to wiadomo wolniej to szło i miałem takie zatrzymania przy wstawaniu i czasami lekko też się pochyliłem; to muszę popracować nad otwieraniem bioder i powinien być ładny pion; tylko właśnie czy jest sens robić przysiady czyli siłę skoro nie przekłada mi się na wyskok, nie wiem jaki trening robić, a 2 tyg regeneracji już prawie umyka
[...] jumpy 1/4 3x8 -naskok z 3 kroków 5x1 -depth jump 4x5 -lunge jumpsy 3x10 (5 na noge) Jaką wysokość pudła dobrać do depth jumpów ? żeby nie była za niska albo za wysoka,i przez jaki okres mniej wiecej robić taki trening , i jak progresować zwiekszać wysokość pudła albo dodawać seri co tydz? Zmieniony przez - fly dog w dniu 2014-02-17 14:30:32
"Ostatnimi czasy" to znaczy ile ? Nie bój się robić co jakiś czas maxów, u mnie to jest norma co parę tygodni. Bierzesz kogoś do asekuracji i nic złego się nie stanie. Jaki miałeś kiedyś wyniki w dosiężnym i teraz ? Ja jak czułem, że mi dynamika siada to zawieszałem ciężkie treningi na siłce i robiłem ogólnorozwojówkę. Niedługo sezon plażowy się [...]
Ziani to dużo gadał, tak samo jak inne gwiazdy. Nikt Ci nie zdradzi swojego treningu. Kolega mi opowiadał, że mistrz Polski(nie pamięam w jakiej kategorii i na jaki dystans) w bieganiu powiedział, że robi 3 treningi w tygodniu, w tym 2 luźne wybiegania, co jest raczej niemożliwe, ale tak powiedział.. ;) Rozciągaj się tak, żeby nie czuć się [...]
Ziani to dużo gadał, tak samo jak inne gwiazdy. Nikt Ci nie zdradzi swojego treningu. Kolega mi opowiadał, że mistrz Polski(nie pamięam w jakiej kategorii i na jaki dystans) w bieganiu powiedział, że robi 3 treningi w tygodniu, w tym 2 luźne wybiegania, co jest raczej niemożliwe, ale tak powiedział.. ;) Rozciągaj się tak, żeby nie czuć się [...]
[...] tyle że ćwiczyłam dorywczo. Przypatrywałam się chłopakom, którzy na pewno dobrze wykonywali ćwiczenia, także myślę, że nie jest tak źle. agtk o tym, że prezentujesz już jakiś stopień zaawansowania, mogłabyś mówić, jeśli miałabyś za sobą minimum pół roku nieprzerwanych treningów na wolnych ciężarach. Jeśli tylko przypatrywałaś się ćwiczeniom [...]
testozaur- spoko wiem o co biega dietka jest zawsze caly rok troche juz wiem na jaki trening i ilosc kalorii dobrze reaguje manipuluje tylko rozkladem ww,b,t takze tragedii nie ma ,ale jestem w takim momencie i to nie od dzis ze strasznie opornie idzie wiadomo nie stoje jeszcze w miejscu ale jak wszyscy chwytali by sie za saa w momencie calkowitej [...]
No i 6 zł straciłeś Ciekawe jaki kurs na basel był 6zl zadna strata, inna sprawa ze to jest z gory skazane na niepowodzenie takie obstawianie w dluzszej perspektywie ,a juz zwlaszcza taki kupon za 2zl gdzie jest X meczy i to jeszcze w pilce klubowej. jak juz cos stawiac to za 2-3 dychy 2-3 mecze tenisa ziemnego po kursie 1.3-1.4
[...] się na nie odpowiedzieć, ale niektóre będziesz musiał doprecyzować: 1. Tłuszcz zwierzęcy możesz jeśc tak rano, jak i wieczorem i po południu. Ważne jest raczej to ile i jaki tłuszcz spożywasz w ogóle - niż o jakiej porze dnia. 2. Zależy co masz na myśli pisząc o odpowiedniej ilości węgli. Generalnie posiadamy zdolność otrzymywania glukozy ze [...]
Dawid, jeżeli masz gdzie ćwiczyć boks i sprawia ci to przyjemność, to jaki problem? Czy chodząc na siłownię zakładasz że będziesz startować w zawodach? Pewnie nie. Tak samo z boksem, nie trzeba być zawodnikiem, żeby tremować, sparować, a nawet od czasu do czasu gdzieś zawalczyć (patrz np. liga białych kołnierzyków). Czasy się zmieniły, boks [...]
[...] moment składu ciała :) bede dalej stosował moje suple , bo są dobre i przełamałem w końcu moją stagnacje przy przysiadach i przy wyciskaniu -> ciężar w górę TomQ-MAG a ty jaki masz wynik testo? :) chciałem jeszcze estradiol zrobić ale nie starczyło mi kasy(wydaje mi się że mogę mieć wysoki) robiłem jeszcze lipidogram i zapłaciłem 200zl za [...]
Wydaje mi sie ze te oddzialy knajporycerzy to wlasnie 10 - 15 %. Zazwyczaj latwo takich rozpoznac sama mimika , sposob w jaki sie poruszaja no i morda zakazana zazwyczaj :D. Wiec rada prosta , nie wchodzic im w droge.Chyba ze ktos czuje sie na silach chce sie sprawdzic to wtedy juz hulaj dusza. Ale knajpy to juz inna bajka , bo wiadomo sa [...]
I co chcesz dać szansę treningom domowym? Może to kwestia dopasowania jakiegoś fajnego treningu? Może być coś bardziej dynamicznego, może być krótki, wiesz możliwości jest wiele :) Jaki masz plan na aktywność i dietę?
No wiec po kolei: - wyciskanie na plaskie zmien na 12/10/8/6 (4 serie wystarcza w zupelnosci), - w wyciskaniu na skosie takze mozesz zastosowac progresje i nie szalej z iloscia serii, nie rob wiecej niz 4, - rozpietki mozesz robic po 12 powtorzen i wyrzuc z planu przenoszenie sztangielki, same rozpietki wystarcza, jesli masz braki w gornej klacie [...]
Trening
