[...] i 0,3-0,4gB/kgmc Jaki masz %bf? Przed treningiem też zadbaj o odpowiednią (ok 30g) podaż białka. Posiłki okołotreningowe to najważniejsze posiłki. I tu kolejne pytanie po jakim czasie posilek pelnowartosciowy ? Ja jem do max godziny po tym carbo, ale widzialem niektorzy twierdza ze dopiero 2h po, mi osobiscie pasuje ta pierwsza wersja, a jak [...]
[...] napisać w gramach ile b/w/t spożywasz? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-12 15:43:09 W sumie szczerze mówiąc w rzeczywistości różnie to bywa... 3500 to jest max jaki będe starał sie wcisnąć (taki jest plan) Nie jestem w stanie określić konkretnie w gramach... będe starał sie napewno zamieniac produkty i posiłki zamiast wyliczać [...]
Taaa... na razie to ja mu muszę jakoś kaloryczność podnieść bo potrafi żyć na jogurcie naturalnym i paczce dmuchanego ryżu cały dzień bo 'nie jest głodny'. Jak mu robię jajecznicę z 3 jajek to zjada połowę i ma dość. Niestety praca przy biurku, nawet z domu wychodzić nie musi. Co do aktywności - jeździliśmy sporo na rowerach od maja do sierpnia, [...]
[...] i następujące po nich jojo robią z kobiecym ciałem. Twoje osobiste wycieczki nie wnoszą do dyskusji niczego poza nerwami, jeśli o to ci chodziło to brawo! pokazałeś, jaki z ciebie burak. Czy jeśli ktoś jest otyły nie ma prawa pytać? Sama śmietanka tu wchodzi, wbijają od razu z maksami takimi, że wszystkim szczeny opadają i nic nie robią [...]
[...] i następujące po nich jojo robią z kobiecym ciałem. Twoje osobiste wycieczki nie wnoszą do dyskusji niczego poza nerwami, jeśli o to ci chodziło to brawo! pokazałeś, jaki z ciebie burak. Czy jeśli ktoś jest otyły nie ma prawa pytać? Sama śmietanka tu wchodzi, wbijają od razu z maksami takimi, że wszystkim szczeny opadają i nic nie robią [...]
[...] tak, zeby było dobrze. Zaopatrz sie w pojemniki, w które będziesz ładował ryż/makaron, warzywa z oliwą/lnianym i mięso. Twoje zapotrzebowanie kaloryczne przy tym wysiłku jaki masz teraz wynosi w okolicach 2600kcal, a podstawowa ok 1700 kcal. Co to oznacza, a no to, że jak zajdziesz poniżej 1700 to zaczniesz głodzić organizm, a jak powyżej [...]
Dużo na nogi i plecy- bardzo dobrze. to największe mięśnie w ciele i na nich należy się skupiać. Nic tak nie stymuluje układu nerwowego i wydzielania testosteronu. Plan jaki wkleił RED jest bardzo dobry. "wyciskanie w staniu 5 x 5 " to jest na barki, inaczej military press. "-drazek podchwytem 3 x max " tu mas zna bica. Rób pełen zakres ruchów- od [...]
Nie czytaj nawet posta wyżej bo to najgorsze gadanie jakie może być... Autorka napisała przecież wyraźnie, że marzy o sukcesach w sporcie a to jest podstawa więc jak nie masz nic mądrego do napisania nie udzielaj się najlepiej.. Co do pytania: Ty musisz wybrać taki sport jaki będzie dla Ciebie najlepszy, jeśli uważasz, że to siatkówka to zostań [...]
BadMad ty źle kojarzysz moje wypowiedzi. Cido każda partia się różni w oryginale i jest "niestarannie" zrobiona a wałek prawdopodobnie działający jaki widziałem był zbyt starannie zrobiony. Nie poznam każdego bo niektóre są zrobione niemal że perfekcyjnie i działają. Poznać można majac w jedym ręku oryginał a w drugim fake ale nie [...]
nic ci nie zrobią, jest całkowicie legalna. A robi sie takie z wysokosiarkowanej gumy "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO
[...] 5. Ok, na samym poczatku zdecyduje sie na minialne obciecie ale mam tutaj pytanie. Z obliczen wychodzi mi, ze potrzebuje dziennie 2304 kalorii ale jak to rozlozyc w sposob jaki podal mi ero24. B: 80x 2,2 =176g = 704 kcal T: 80x 1,0 =80g = 720 kcal W: czyli ile tych wegli ma byc? Mam dopasowac tak zeby wyrownaly mi sie kalorie do 2304, czy [...]
nie nie przeszkadzalo by, zarowno trzymajac wasko jest rownie dobre jak przenoszneie chantla wszystko zalezy od tego jaki miales wczesniej plan, i co bys chcial pobudzic w tym planie. Mozesz dac to lub to bez roznicy imo.
ujdzie "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" BROŃ (miecze,sai,itp.), DUŻY WYBÓR, TANIO!!!! INFO I PYT. NA MAILA MAFIA SFD RULEZ Szacunek Lojalność Zaufanie AGILITY HANDLER PRO UWAGA! Radykalne zmiany na Sportowym Forum Dyskusyjnym! Dołącz sie do [...]
[...] Mnie nie chodzi o pisanie "wzdurek"! Sam biorę kreatynę w postaci Transx i czuję się świetnie!!! Zastanawiam się co biora Francuzi zamiast kreatyny oraz w jaki sposób przyjmowali że im szkodziła, bo gdyby przyjmowali prawidłowo to załóże się że nie mieli by z tym kłopotu. Niestety ludzie zapominają że kreatyna wymaga dużego [...]
Dzięki. A jeszcze pytanie. Czy jak zejde z sdrola i wejde na ture to zanim sie rozkreci to potrzebuje kawalek czasu. Czy nie bedzie lepsza opcja zazebienie tury z sdrolem? Zeby zadnego przeztoju nie bylo.. Co do npp.. To nie jest to jakos kosmetyk chyba? Idzie na nim cos zbudowac? W jaki okres czasu sie rozkreca?
Styro to jest dziennik a nie jakiś blog :). Tutaj jest masa dzienników i każdy jest interesujący, jeżeli chcesz żeby ktoś zainteresował się właśnie Twoim to najprościej: 1. Autoprezentacja - wypowiadaj się, pomagaj innym początkującym, wyrażaj swoją opinię na dany temat, w ten sposób zainteresujesz innych. 2. Podaj linka w opisie do swojego [...]
[...] BJJ zbyt techniczne na początek. Możesz się zniechęcić. Zapasy świetnie przygotowują do każdego stylu walki. Judo to praktycznie tylko rzuty, zbyt mocno ograniczone. A w jaki sposób Zapasy przygotowują przykładowo do walki kickboxerskiej? Bo mi się wydaje, że zajęcia Kickboxingu przygotowały by lepiej... Panie i Panowie, jeśli chcemy [...]
Moje pytanie jest trochę śmieszne ale chodzi mi o to czy jeśli osiągnę załóżmy niebieski pas w bjj to jakim umiejętnościom będzie to odpowiadać w judo.Mam ochotę w przyszłości przezucic się na judo ale teraz trenuje zapasy i czasem bjj.stad moje pytanie Całkowicie się z Tobą zgadzam - Twoje pytanie jest trochę śmieszne. Nawet więcej niż trochę :)) [...]
Bo Bruce nigdy nie był kulurystą. Nie zauważyłeś jaki on był mały i chudy? Owszem, wyróżniał się rzexbą, ale jego trening był całkowicie podporzadkowany walce, nie wyglądowi ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. [...]
