Panowie z RZESZOWA i BLISKIEJ okolicy jeśli macie jakiś gryf najlepiej ok 180cm na zbyciu to byśmy zrobili jakąś transakcje na temat kupna/wymiany sie dogadamy ( jaki rym, hehe ) jak cos to pisac tu albo na priv pozdro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-05 09:43:09
[...] ciężaru lub bardzo, ale bardzo małej mogę powiększyć znacząco swój wyskok?? A jeżeli tak to ile przeważnie wyciągaliście w około 1rok. Oczywiście to nie znaczy, że po roku chce przestać trenować, tylko mniej więcej jaki efekt po takim czasie. I jak bym jeszcze, może dołączył plyometrykę?? Zmieniony przez - Kertab w dniu 2012-08-07 23:29:27
[...] filmików, to aż mi głupio. No i 2 osoby mi technikę sprawdzały. A wydawało mi się, że dobrze robię, bo czułam plecy, ale może sobie wmawiałam. W każdym razie próbowałam tak jaki mi kazał ten pan i 10kg to już było za dużo. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x6-8 6x8/8x8/8x7 6x12/6x10/6x9 Tu ok. 4. czachołamacze 2x 6-8 15x8/17x5 15x7/15x7 Nie [...]
[...] obciążenie, ilość talerzy i trzeba mieć gdzie je założyć...po co potem kupować drugi gryf...ewentualnie jak nie masz miejsca może być krótszy, chodziło mi o to że pierwszy jaki znalazłem i to nie gwintowany także są ....nie gwintowane żeby można było założyc normalne talerze bo na niektóre nie wchodzą Zmieniony przez - emes7 w dniu 2009-02-13 [...]
[...] siad tak jak pisałem sprawiłem sobie ten wyciąg góra dół w końcu jutro dam fotki. Trening w miare udany. Mam pytanie rzuci ktoś poprawną techniką wykonywania allahów, lub jakimiś radami, jak daleko klęczeć jaki ciężar etc. Bo pierwszy raz z tym ćwiczeniem miałem styczność i testowałem z tąd nie wiem dokładnie jak to wykonywać. MIska 2100 kcal [...]
Właśnie tu cały czas o ten budżet chodzi %) HS7 jest zdecydowanie za drogi. Wyszło mi że jak kupię hs12 poręcz drążek wyciąg i te prowadnice do mocowanie to wyjdzie mi niecałe 1000zł. A jak to faktycznie wytrzyma 400kg to więcej mi nie trzeba i pewnie do końca życia nie będzie potrzebne Jaki masz gryf na tym zdjęciu?
Ćwiczę ponad 2 lata spiltem teraz chciał bym spróbować fbw. Napisałem sobie plan proszę o ocene sprzęt jaki posiadam to ławka wielofunkcyjna,stojaki,wyciąg górny,stacja na nogi,gryf prosty,łamany i 2x krótkie A Nogi : Siady 3s Klata : wyciskanie skos 3s Plecy : wioslowanie sztangielka 2s mc 2s Barki : wyciskanie sztangi zza karku 2s Bic : uginanie [...]
[...] tak by gryf byl na wysokosci ok 25cm nad podloga -powiedzmy ze ruch do kolan powinien byc srednio szybki, od kolan juz duze przyspieszenie, ale jesli nie wykorzystasz pedu jaki nadalas sztandze w dolnej fazie to utrudniasz sobie druga faze -a jakim sposobem nie wykorzystujesz pedu sztangi w dolnej fazie? takim sposobem ze zwalniasz lub [...]
[...] wykonac? PS. piekę właśnie chlebek z tego przepisu. Mam nadzieję ze nadaje sie na redukcje. http://www.sfd.pl/Chleb_razowy_wieloziarnisty-t597418.html Bardzo proszę o jakiekolwiek dodatkowe wskazówki czym moge zasąpić niektóre ćwiczenia, mając dostęp tylko do sprzętu jaki wymieniłam, plus sztangielki oczywiście. Ginekolog będzie dostępny [...]
[...] który zaproponował żebym się z nim wybrał. Trening trwał około 1h w tym: Wyciskanie sztangielek zastąpiłem wyciskaniem sztangi zza karku na maszynie smitha - nie wiem jaki ciężar maszyny, więc piszę obciążenie dołożone na gryf 12x30kg, 10x35kg, 10x40kg, 8x45kg Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12x12kg 10x14kg 8x17.5kg Unoszenie ramion w [...]
[...] z miejsca na miejsce. Szybko zamontujesz go na gryfie lub stojakach na obciążenie. - Idealna waga - Zapomnij o niedoważonych ciężarach. U nas kupujesz dokładnie taki ciężar jaki opisujemy. - Żeliwo najwyższej jakości - To gwarancja trwałości i wytrzymałości Twojego obciążenia. Nowość na Polskim rynku. Węższy krążek, uchwyty, żeliwo najwyższej [...]
[...] Mocna, stabilna, wytrzymała konstrukcja z profilu 50x50x2 mm. Nie produkujemy chińskich zabawek. Tylko z taką konstrukcją będziesz mógł cisnąć na klatę MEGA ciężary. Te stojaki wytrzymają PÓŁ TONY obciążenia! Regulacja rozstawu w 6 stopniach. Nieważne jaki masz gryf na pewno dobierzesz do niego rozstaw stojaków. Mocna, stabilna podstawa. [...]
[...] dostaje obiady (samemu nie mam warunków gotować) Drugie pytanie. Chciał bym zwiększyć masę ramienia czy trening jaki wykonuje jest dobry do tego celu: biceps: uginanie ramion sztangą 3s, uginanie ramion na ławce skośnej siedząc hantlami (z suplimacja nadgarstów) 3s, modlitewnik gryf [...]
a jaki masz gryf ? jak gryf ma gwint no to te sprezynowe mogą sie srednio trzymac... ogolnie lepsze sprezynowe, szybciej sie zaklada i ciszej Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2014-08-19 20:34:22
[...] Producent to pewnie życzyłby sobie żebym przedawkowywał przy byle okazji, ale nie mógł tego napisać. Wlałem w szejker i wypiłem 20 minut przed treningiem. Jedyny objaw jaki zauważyłem na początku - a jestem suplementacyjnym abstynentem - to swędzenie twarzy i ciary w zgięciach łokciowych. Raczej niewiele. I odbijało mi się wiśniami. [...]
Ta rozpiska co podałeś to jakaś dziwna. Nie jestem specem od treningu, ale założenia tego planu są z goła inne. Sam jadę tym planem. Robisz jakąś rozgrzewkę w ogóle czy odrazu rzucasz się na ciężary które napisałeś? Ja robie przykładowo dwie serie bez obciązenia, potem 50% cięzaru docelowego, potem 75% i potem 2 serie po 100%. Wygląda to tak: 2x12 [...]