jaki gryf

Chcialabym rozpoczac trening silowy w warunkach domowych, poniewaz nie mam mozliwosci chodzic na silownie. Posiadam 2 hantle i po 10kg obciazenia do kazdej. Mam pytanie: chce dokupic gryf i obciazenie? Tylko jaki i ile na poczatek?

postawilem sobie taki plan na ręce dzisiaj i jutro robilem tak, ze na kazdą reke po 3 serie po 6 powtorzen na 3 rozne miesnie. Biceps, na przedramieniu taki, nie wime jak sie nazywa, ale podnosilem tak, ze sztangietke bokiem trzymalem. Robilem to sztangietką 5kg + gryf. Na triceps nie moge zrobic, bo przy tym ciezarze wygina mnie do tylu a ciezaru [...]

czy spiecia tłowia w lezeniu to to samo co "1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:" bo spinania tłowia nie ma na tej stronie http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#1 bo jesli tak to mam plan juz 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), [...]

czy spiecia tłowia w lezeniu to to samo co "1.SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO:" nie, spięcia to takie niepełne skłony. W spięciach unosi się chyba tylko barki i łopatki od ziemi a nie pełny ruch aż do kolan tak jak w skłonach (tzw. brzuszkach) bo spinania tłowia nie ma na tej stronie bo jesli tak to mam plan juz 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

Dzięki za te linki, bardzo się przydały. Tylko dla upewnienia kilka pytań: 1. Rozumiem że jako początkujący nie opłaca mi się układać 2 planów: A i B, po jakim czasie powinienem go ułożyć? 2. Czy bieganie pomiędzy dniami treningowymi nie wpłynie negatywnie na regenerację nóg? 3. Jeżeli moim głównym celem jest wytrzymałość i kondycha, nie lepsze by [...]

Witam chciałbym zapytać jaki najlepszy byłby zestaw treningowy do diety napisanej przez HOTVIG'a przypominam że posiadam w domu podstawowy sprzęt do ćwiczeń taki jak: ławka (łamana w górę) ze stojakami (dużymi i małymi), gryf i sztangielki, modlitewnik, i wyciąg dolny.

[...] moc jest . Jak tylko przestana mnie bolec trojglowe to bedzie ogien! Wiem ,ze moge cisnac naprawde duzo. Pozatym nie wiem co sie stalo ,ale podczas robienia 70kg/6 na plaskiej cos sie musialo stac ,ale klatka przestala mnie bolec! Nie wiem jak , ale za***iscie sie z tym czuje po 4 miesiacach nareszcie mnie puscilo! Masakra jaki jestem zadowolony!

[...] go w maju. I co wtedy zrobic? Układać Splita klasycznego, podwojnie dzielonego? moze FBW A i B? MOgłby mi ktoś doradzić? Trening sobie ułoże tylko właśnie nie wiem na jaki sie zdecydować mam 18 lat DIeta jest na masę ( ok 3000kcal) Mam sprzet w domu: Gryf prosty, łamany, hantle, ławka regulowana, modlitewnik, stojaki do przysiadów, [...]

[...] to juz w ogole nie ma o czym gadac. Przestancie juz wchodzic sobie nawzajem w dupsko tworzac jakas internetowa solidarnosc w poszukiwaniu substytutu przyjaciol Hipokryci, jakis nołnejm zalozyl by dziennik z podobnym stazem i o podobnej sylwetce to zostalby wykryty i napietnowany w spamie przez Darka po czym do jego dziennika zbieglo by sie [...]

Musze sobie kupić jakiś dobry gryf, ale nie mam pojecia jaki... Na olimpijski mnie nie stać, bo to koszt jakies 1000zł %-) Wczoraj znalazłem jakiś na allegro fi 25 albo 30... wyglądało na pełną rurke, ale zapytałem o gwarantowaną wytzymałość, podatność na uszkodzenia. Taką odpowiedź dostałem: "witam Jeżeli będzie uzywany zgodnie z [...]

Remik jaki to gryf kupiłes en 213 cm ?? mozesz pokazac fotke jakas? ile wazy? ile dales? tez planuje kupic nowy bo moj obecny 120 cm krotki troche jest

Witam. Prosiłbym o poprawienie planu który ułożyłem przy pomocy gotowców i atlasu ćwiczeń.Chciałbym ćwiczyć z priorytetem na ramiona(całość) ale nie wiem jaki zakres ćwiczeń na FBW trzeba wykonać żeby nie przesadzić.Może tu mi ktoś nareszcie pomoże. Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie francusie hantlami jednorącz [...]

Płeć :mężczyzna Wiek :20 Waga :88/90 Wzrost :183 Cel treningowy :rzezba Staż treningowy na siłowni :1/2 roku Uprawiane inne sporty :piłka nozna,ręczna,mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta :brak jem dużo i co popadnie ale staram się jeśc zdrowo Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy :nigdy [...]

[...] docelowe(znajdziesz tez je jako serie wlasciwe): 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 CD-ciezar docelowy czyli ciezar dla serii docelowych(wlasciwych) Jedynym wyjatkiem w planie jaki znajdziesz i jaki jest istotny to MC (martwy ciag). Przysiad stosujesz w kazdym z dni treningowych i w wersji o duzej objetosci ( stalym ciezarze ). Czyli ilosciowo [...]

powodzenia sam będę wpadał gdyż jestem skazany na domowe warunki bo na publicznej siłce za długo się czeka i się wku*** mój sprzęt to Ławka prosta skos Dorobie ;) gryf łamany i 70 kg obciążenia trochę malo ale starcza poza tym hantle rozkręcane ;) jak zaczynałem bylem jaki Ty tez ekto a teraz mam lekkie sadło

Jaki jest szczyt glupoty? Wyprostowac gryf lamany

Jaki plan treningu domowego polecacie mając w domu gryf z talerzami (łącznie 36kg) ?

Jaki plan treningu domowego polecacie mając w domu gryf z talerzami (łącznie 36kg) ? Rozumiem ławeczki nie ma? Jak tak to jakiś plan z głową z treningu domatora.

Teraz może głupie pytanie ale czy jeżeli gryf ma fi28 to jaki otwór najlepiej powinny mieć hantle fi30 starczy?;)

Panowie z RZESZOWA i BLISKIEJ okolicy jeśli macie jakiś gryf najlepiej ok 180cm na zbyciu to byśmy zrobili jakąś transakcje na temat kupna/wymiany sie dogadamy ( jaki rym, hehe ) jak cos to pisac tu albo na priv pozdro Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-06-05 09:43:09