jaka surówka

1. Śniadanie : ok. 4 kromek z białym serem i dżemem. Codziennie 4 kromki z grubo krojonym białym serem lub serkiem twarogowym i na to drzem.DZEM NIE JEST NAJLEPSZYM POMYSLEM ZE WZGLEDU NA CUKIER! LEPIEJ JAKIES WARZYWA EWENTUALNIE BANAN.JESLI JUZ MUSISZ CHLEB WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY (NIE CIEMNY BARWIONY KARMELEM),SER CHUDY 100-150GR 2. Drugie [...]

|-) Okej. To jak na razie porozglądam sie gdzieś za łososiem lepszym i jaka cena w ogóle. ;-) I upewnię się z tymi pomiarami cukru czy dobrze zrozumiałam, bo chcę jutro zrobić. Mam mierzyć cukier: rano na czczo po każdym posiłku po treningu Tutaj pytanka. Czy od razu po zjedzeniu mierzyć czy po jakimś czasie? To samo z mierzeniem po treningu. [...]

[...] banany trzeba szukać na necie) 11:00 – kurczak, ryż, surówka + jogurt + gainer (tutaj można wszystko policzyć, ale raczej bez surówki) 13:00 – zupa (jaka to raczej bez znaczenia, ale jakoś nie wyobrażam sobie liczyć ile przypadło na mój udział makaronu, ile pieczarek, ile kurczaka itd., bo dla jasności nie jestem jedynym [...]

ok quaz, dieta skorygowana, teraz ok? 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 5g 2 Ser twarogowy chudy 200g Surówka 50g 3 Ser twarogowy chudy 100g Surówka 50g 4 Ser twarogowy chudy 200g MCT 5g 5 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g PURE WHEY ISOLATE 30g MCT 10g ŁADOWANIE z tego co mowiles wychodzi mi 68*12-816g ww(68 [...]

[...] kolejna godzine pozniej sauna na 10 min prysznic i do domu podczas treningu wypijam pol litra wody zawsze a w salnie drugie pol litra to by bylo na tyle mozecie wywnioskowac jaka mam kondycje itd wiec prosze o duzo konstruktywnej krytyki..i pomozcie prosze no, czuje sie jak grubas...178cm 83kg!!!!!! wazylam 65;(;( i od 2 lat walcze i wygrac nie [...]

[...] za mile slowa Arros widzialem Twoj dziennik - ale jakos nie mam czasu aby czytac wszytskie i odpowiadac Na bf'ie to wpadam poszydzic - glownie z Macka (poszydzic ale szydera jaka tam panuje - w pozytywnym tego slowa znaczeniu) ...z reszta wiesz ocb. ale co rozumiesz przez: 'mimo wszystko jakos zakodowalo mi sie, ze jak DT to micha czysta. dopiero [...]

Pewnie zawdzieczaja to swojej odkrywczej diecie, stek wolowy z surowka i frytkami. Przeciez kazdy z nas wie ze w zawodowym sporcie doping nie wystepuje a jesli juz to wsrod marginalnych zawodnikow, ktorzy nie potrafia sobia poradzic z presja jaka narzucaja im mistrzowie.

[...] godzine pozniej sauna na 10 min prysznic i do domu podczas treningu wypijam pol litra wody zawsze a w salnie drugie pol litra to by bylo na tyle mozecie wywnioskowac jaka mam kondycje itd wiec prosze o duzo konstruktywnej krytyki..i pomozcie prosze no, czuje sie jak grubas...178cm 83kg!!!!!! wazylam 65;(;( i od 2 lat walcze i wygrac nie [...]

[...] Posiłek I jajka 2-3 szt zamiast chleba platki z mlekiem porcja orzechów włoskich / migdałów tran nie wiem jakie moge dodać inne białka będe nad tym myślał Posiłek II jakaś rybka (może być smażona na malej ilosći oleju w panierce) porcja ryżu brązowego / kasza surówka z kapusty kiszonej (mam nadzieję, że takowa może być) + marchew + [...]

Witam jestem nowy na forum, przede wszystkim Morales, dzięki za to, że jesteś tu tak pomocny w tym dziale, robisz sporo dobrej roboty. No i w tym wypadku na pewno proszę Cię o ocenienie diety Jako, że mam system 12-godzinny w pracy, nie zawsze udaje mi się tak proporcjonalnie rozłożyć jedzenie, ale spróbujmy: 1. - jajecznica z 3jajek +plus [...]

[...] 12.00 - lunch tzw. kromka ciemnego chleba + sałatka grecka lub jakies warzywka na parę albo nie wiem ? surowka z rybką, co będzie pod ręką zdrowego. 14.30 - przekąska jakaś jogurt naturalny ?? 17.00 - obiadek rybka lub miesko + jakies warzywka 19 - to z reguły dla mnie pora treningu wiec to chyba wszystko na dzien jedzeniowy . Po [...]

[...] Tak - to jest tatar, a dokładnie tatar usmażony na odrobinie masła klarowanego + kopytka :-D "profanacja" pęłną parą -ale jaka smaczna , mniamm 8-) /SFD/2017/3/22/9e3296f395334e4884ef67e53ac788f4.jpg Pierś z kurczaka w sosie chrzanowym + ryż/rukola [...]

[...] - napoj weglowodanowo - bialkowy Obiad godz. 16.00 okolo 200g piersi z kurczaka lub indyka - grill lub gotowane, do tego woreczek ryzu ( nie pamietam ile to gram ma ), plus jaka surowka,zeby za suche nie bylo. KOLACJA godz. 19.00 te same zestawy co na sniadanie, tylko ze w ten sam dzien cos innego. bialko serwatkowe Czasem po silce jak jestem [...]

moim zdaniem dodał bym coś po treningu a ujol te owoce... ryż z kurczakiem do tego jaka surówka.

[...] jajka ze 3 albo platki owsiane, z mlekiem,miodem, rodzynkami i jakimis orzechami lub slonecznikiem luskanym( to ma bardzo duzop kalorii. Najlepiej gdybys zjadl te 3 jajaka plus owsianke. Jak nie mozesz wcisnac(tez tak mialme) to musisz sie po malu prezlamywac i wciskac troche wiecej w siebie z rana. Jesli jednak b. ciezki bedzie Ci szlo to [...]

Z warzyw moze nie wystarczyc jaka surowka do obiadu jeszcze. Zielona bo jest zdrowasza i ja bez cukru sie pije. Wode oczywiescie tez pij min 2-3 litry dziennie. Po treningu mozesz wafle, glukoze, miod zamiast carbo, ale ono bedzie najlepszym rozwiazaniem.

a jaka surówka? i ile to mniej więcej kcal na dzień? jak robisz wieprzowinę?:D i gdzie foty ?:D miały być akty;)

i jaka surowka?

[...] ile zechcesz ! -Pestki z dyni i slonecznika to dobre tłuszcze , bardzo przydatne przy dietach redukcyjnych ( moze to byc rowniez olej lniany lub oliwa z oliwek ) - Wode pij jaka sobie zechcesz ( tylko aby nie była słodzona ) - Oczywiscie ze diete musisz zmienic Redkucyjna a masowa doscy bardzo sie rożnia ! - Omega 3 to kwasy tłuszczowe bardzo [...]

[...] pomidor, ogórek. niby ok przyczepiłbym się do, wędliny mają dużo chemii 2. 100 gram kaszy gryczanej, mięso ( kurczak, wołowina, cielęcina, schab - zalerzy co mam w domu ) jaka surówka , pomidor, papryka, kukurydza itp. oliwa z olwiek 5 gram, olej lniany 5 gram ok kasze zastępuj ryżem brązowym/dziki makaronem razowym/durum 3. 100 gram kaszy [...]