jak ćwiczyć żeby schudnąć

[...] Poza tym: Wzmocnienie kości - jeśli chcesz uniknąć złamań zacznij podnosić ciężary. Dzięki nim wzmocnisz nie tylko mięśnie, ale i kości. podnoszenie ciężarów podobnie jak właściwa dieta może znacząco poprawić zdrowie twojego serca i kondycję całego układu krwionośnego. Lepszy sen - trudności w zasypianiu można pokonać na wiele sposobów. [...]

plan treningowy jak narazie ograniczam się typowo do basenu i ju jitsu gdyż mam za dużą masę żeby zacząć biegać ale jak znajdę chwilę czasu to rozpiszę jak pływam jest to trening ułożony przez profesjonalistę dietę miałem 2 lata temu układaną przez siebie i udało mi się schudnąć do 89 kg niestety przestałem ćwiczyć i się przytyło do 119 Zmieniony [...]

Miałem podbnie.Może nie amm za dużego doświadczenia żeby mówić na czym masz ćwiczyc ale wiem jedno że najpierw zrzuć zbędne kilogramy za pomocą aerobów i diety.Ja jak chciałem schudnąć to na siłce zaczynałem od rowerków,bieżnie,bzruszki,coś lekkiego na atlasie i kończyłęm na steperze. Lepiej niech wypowie się ktoś bardziej doświadczony to tylko [...]

to jak z tym ćwiczeniem? Czy ćwiczyć mieśnie? Brzucha? Nóg? A może schudnąć trochę żeby być lżejszym i wtedy łatwiej a wiec szybciej bedzie się pływało?

A jak myślicie do ilu kg muszę schudnąć żeby był sesns ćwiczyć na siłowni.

No masz rację (jak zawsze ), ale kolega nie wymienił wśród zapytania redukcji a jesli ważyłby 170kilo to.. albo ćwiczy juz jakieś...nie wiem ty ważysz lekko ponad 100 a jednak do 170kg ci duużooo brakuje, a treniujesz ponad 15 lat i wiesz o tym sporcie więcej niż rezta ludu razem wzięta lub chłopak ma 170kg fatu a wtedy redukcja, ale wątpie żeby [...]

Chcę schudnąć szczególnie na brzuchu, żeby było widać kaloryfer bo co z tego ze będę ćwiczyć abs jak efektu żadnego nie będzie.