jak zmierzyć mięśnie

Pamiętaj o kilku zasadach przy bieganiu :) Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej [...]

Moze jestem ciemny ale mam jesc tyle samo g bialka i w/w na kilogram masy ciala? Jesli chodzi o cwiczenia silowe to nie chodze na silownie robie przed albo po rowerze jakeis brzuszki pompki przysiady hmm chyba tylko to malo?. Co do ilosci tluszczu nie mierzylem nie wiem jak dobrze mam go zmierzyc ale ja mam chyab sam tluszcz miesni pozbylem sie [...]

[...] W zaawansowanych instytutach sportowych można sobie zmierzyć maksymalną rekrutację i podobno czołowi zawodnicy (różnych dyscyplin) potrafią dojść do wykorzystywania 95% posiadanych włókien mięśniowych. Typowi kulturyści ćwiczący na masę mają niską rekrutację (rzędu 50-60%). To pokazuje jak olbrzymie rezerwy siły pozostają niewykorzystane. Bambo2

Nie ma to znaczenia. U jednych skacze temp, u innych pojawiają się problemy z ciśnieniem i sercem, u innych problemy z oddychaniem, u innych drżą mięśnie zawroty głowy, a u innych nic się nie dzieje. Trzeba było zmierzyć poziom BF przed kuracją i monitorować w trakcie jak i wagę.

Nie ma to znaczenia. U jednych skacze temp, u innych pojawiają się problemy z ciśnieniem i sercem, u innych problemy z oddychaniem, u innych drżą mięśnie zawroty głowy, a u innych nic się nie dzieje. Trzeba było zmierzyć poziom BF przed kuracją i monitorować w trakcie jak i wagę.

Równie dobrze mogła 'spaść' Ci woda; tłuszcz etc. mogłeś wtedy zmierzyć na pompie a teraz nie. Wtedy mogły mięśnie być nabite glikogenem etc etc etc. Jak masz dietę to biceps Ci się nie 'spalił'.

Może kilka drobnych Ci się przyda Tak w skrócie na temat najefektywniejszych treningów aerobowych 1. CZAS TRWANIA Aby wykorzystać kwasy tłuszczowe jako źródło energii dla pracujących mięśni, wysiłek aerobowy powinien mieć umiarkowaną- STAŁĄ intensywność, ale za to trwać minimum 20 minut. Dopiero po ok. 20-30 min. organizm w większej części [...]

[...] wołowe smażone na oliwie z oliwek 11:00 bcaa, kreatyna, banan 11:30 banan 11:45 steki wołowe smażone na oliwie z oliwek, chleb z masłem orzechowym, dżemem 15:30 naleśniki z jakimiś warzywami i szynką 17:00 serek waniliowy 19:00 banan 20:00 stek wołowy smażony na oliwie z oliwek, naleśniki z kapustą i grzybami 23:00 twaróg, mleko 07.06.2012r. [...]

[...] wzrostu, wieku i oporności i podaje Ci przybliżone bf w % A potem gostek mówi Ci, że masz za dużo fatu i musisz se kupić L-karnityne, HMB i mnóstwo innych specyfików. Ew jak nie masz za dużo fatu, to wciska Ci specyfiki na masę A zasada działania jest taka: tłuszcz blokuje impuls o wiele bardziej niż woda, mięśnie czy kości, stąd pomiar [...]

jesli chcesz spalac tłuszcz a nie miesnie to jedz tak zebys sie spocil ale nie zmęczył za bardzo...a tetno mozesz latwo zmierzyc nawet jak jedziesz...przyciskasz dwa palce to tetnicy szyjnej tak zeby czus tetno, patrz sie na zegarek i przez 10s policz ile miales uderzen, i pomnoz przez 6 ja tak mierzyłem przy bieganiu wiec na rowerku bedzie [...]