jak zmienic tluszcz w miesnie

[...] 6. Wyciskanie francuskie. Mój cel, to była masa, w sumie przytyłem przez ten miesiąc z 3kg, ale mam wrażenie, że to sam tłuszcz! Słyszałem, że na początku siła powinna iść jak oszalała! A tutaj psikus! Prawie nic nie idzie! Z treningu na trening próbuję dokładać ciężar, ale efekty nie są zadowalający i zwykle wracam do poprzedniego! Czy to może [...]

[...] kto urosnie na wodzie;)Po opuszeniu kraju 5 lat temu zacząłem inwestowac w siebie-dobra siłownia,odżywki na które wydawałem dużo kasy bo próbowałem każdy nowy suplement jaki mnie ciekawił.Za najlepszy uważam -Mesomorph ale tylko tą pierwsza wersję z thiamizine.Sprowadziłęm sobie z USA aż 8 puszek i na nich leciałem przez ostatnie 2 lata.Już [...]

[...] białek roślinnych +b12 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak innych preparatów wegańskich Stosowane wcześniej diety : 5 posiłków dziennie + banan przed siłownią i jakaś drobna przekąska w postaci jabłka/arbuza/owocu kaki około 2700 kcl Cześć! Jestem tutaj nowy i jestem weganem i po dwóch latach redukcji zrzuciłem około 22 kg ( z 90 do [...]

[...] na samym białku, minimalnej ilości tłuszczy/ węglowodanów . Łącznie, dziennie spożywam ok 1800- 2000 kcal. Problem z tym, ze nie widzę żadnych efektów zarówno wizualnych jak i wagowych. Przypominam, że na diecie jestem od ok 3 miesięcy. Do tego mój trening składa się tygodniowo: PON- 2h aikido (treningi są dosyć ciężkie- taka sekcja), WT- [...]

[...] do rozpoczęcia treningów na siłowni (planowany początek ok. 20 sierpnia) a on raczej nie jest (jeszcze) tak wielkim entuzjastą tego sportu, żeby siedzieć na forum, także ja jako dobra żona muszę wziąć się za jego zdrowie i wygląd. Ja również planuję rozpocząć bój o super sylwetkę, żeby skończyć ze zrywami dietowymi i tym samym bezowocnym [...]

Witam serdecznie, jakiś czas temu założyłam po raz pierwszy swój wątek (http://www.sfd.pl/Pogubienie_w_diecie_i_wielka_potrzeba_pomocy-t852766.html) będąc na redukcji, która nie była przeprowadzona z głową i na której nie czułam się najlepiej :-/ Teraz jestem na etapie względnie "normalnego" jedzenia, staram się realizować zasady jedzenia [...]

[...] męczę nogi i lekko zaniedbuje inne partie. :/ Prosiłabym o opinie na temat diety - czy tak mogę jeść, czy coś zmienić? oraz o potrzebne poprawki w treningu. Jeżeli brakuje jakiegoś ważnego punktu w ankiecie postaram się to uzupełnić. Jeżeli zdjęcia będą niezbędne to dodam je jakoś w weekend. :) Pozdrawiam i z góry dziękuję! [...]

[...] pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego ciała. Do zaawansowanych w boju kolegów mam pytania co dalej ? jak spalac dalej tylko tluszcz na brzuchu (jakis spalacz ? biegam z samego rana przed bieganiem BCAA a po bieganiu odzywka białkowa) oraz aby rosly miesnie ? zmienić coś w [...]

[...] modlitewnik na biceps, prostowanie na maszynie siedzac na triceps,wyciskanie nogami,brzuszki, wspięcia na palce. Dieta: śniadanie ok 7:30 - 50 g owsianki + 2 jajka lub jak mam mniej czasu to zamiast jajek dorzucam do owsianki porcje ultimate protein. W pracy - 500 g piersi kurczaka indyka lub ryba+100 g brązowego ryżu i warzywa.Podzielone [...]

[...] bieganie długodystansowe. Mam za sobą maratony i półmaratony. Także wytrzymałość była i wciąż jest moją mocną stroną, gorzej jeśli chodzi o siłę. Poza tym nawet w okresach jak baardzo dużo trenowałam (6 razy w tygodniu, czasem dwa razy dziennie) mięśnie NIGDY nie były zbyt widoczne i wyrzeźbione. Zaczynam nawet wierzyć, że być może taką mam [...]

[...] więc, czy mimo wszystko na razie mogę skupić się na budowie mięśni, a redukcją zająć się np. na wiosnę? Przyznam, że nie do końca rozumiem meandry tego, co tak naprawdę i w jakiej kolejności w naszym ciele się spala. O ile wiem, że tłuszcz w żaden sposób nie uczestniczy w budowie mięśni, to tkanka mięśniowa jak najbardziej ulega zniszczeniu przy [...]

[...] wszedłem na cykl z propem solo 100mg / eod, co by przypomnieć sobie piękne młode lata, no i przyznam że już po kilku dniach libido poszło w kosmos, :) Zrobiłem badania i jako że estro 2,5x ponad wyszło i brzuch mi wywaliło jak w 9 miesiącu to pół tabsa symexa co 2 dni poleciało. Po za tym mięsień ładnie mi się ubił, pokazało się więcej żył, [...]

[...] rzadko basen Co lubisz jeść na śniadanie: chleb zytni na zakwasie, chuda wędlina, pomidor, ogórek itp. Co lubisz jeść na obiad: ryby, mięso, warzywa, ryż, kasze. Co jako przekąskę: owoc, kefir Co jako deser: nie jem deserów :) Ograniczenia żywieniowe: nie lubie i nie jem fast foodów, wszelkich potraw i produktów mącznych, słodyczy Stan [...]

[...] i alkoholu od tygodnia. Jak na razie mi to wychodzi. Po pierwszym ważeniu po tygodniu odnotowałem spadek 0.7kg. Ogólnie wszystko zapisuję w dziennikach na potreningu.pl jak coś to zapraszam do przejżenia ostatnich zapisków. Mięśnie dopiero dostały pierwszy impuls, zaczynam coś czuć. Przeszłość treningowa jest bogata. Były siłownie, piła [...]

[...] w sumie teraz czuję się aktywny i mogę na nowo ćwiczyć. Spora przerwa. Chciałbym wejść na redukcję i mam parę pytań. Chcę skleić treningi, odżywki i dietę, by uzyskać jak najlepszy efekt. Stosowałem na początku kreatynę Storma i przedtreningówkę Shock Therapy. Bardzo fajnie działały i chciałbym się teraz Was poradzić - jak to dostosować. [...]

[...] za podnoszenie ciężarów w celu spalenia tkanki tłuszczowej której jest trochę na moim ciele. Ćwiczę już od ponad 2 miesięcy i z 81 kg spadłem do 76 kg. Tylko ze brzuch jest jaki był, tłuszcz zalega i są faldy gdy siedzę, widok nie jest przyjemny. Wiec najwidoczniej robię coś źle, jadam normalne posiłki, obiady i śniadania. Unikam paczkowanego [...]

[...] nawet razu przez pol roku nie zjadłem nic spoza planu dietetycznego. Nie podoba mi się mój brzuch , ogólnie mam wrażenie ze nazbierało mi się już bardzo dużo tłuszczu, jak siedzę mam oponkę , jak stoję mogę złapać bez problemu fałdę tłuszczu w prawie każdym miejscu. Nie ćwiczyłem brzucha nigdy ponieważ na forum poradzono mi , ze martwe [...]

[...] mi się patykowate, wychodzone sylwetki... Nie mam predyspozyji do takiej figury i staram się sama siebie przeknonac zeby nie dążyc do takiej figury. Coz, jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma ;] Wiec skoro nie moge byc chuda, chce miec chociac ladnie wyrzezbione miesnie a nie tluszcz. Proszę o rzucenie okiem na moją [...]

[...] twierdzi, że potrzebna jest redukcja jeszcze nawet pół roku, niby tłuszcz zamieniamy na mięśnie ale proszę ocenić na zdjęciach bo on nie chce mega wyżyłowanej sylwetki jak kulturysta, poprostu wyglądać ok. Czy powinien już zmienić na masę czy dalej słuchać trenera i redukować? (przez 3miesiące zgubił 4kg) Nie wiem na ile wierzyć mojej [...]

[...] Michail daję nowy temat - więc z brzuchem to jerst tak - w ósmej klasie podstawówki zdecydowałem się na ćwiczenie na siłowni bo byłem juby i ogólnie nie pasowało mi to jak wyglądam ( przeklinam ten dzien bo od tamtej pory nie urosłem ani centymetra ) - w każdym razie mam sowje 172 - to zawsze coś - ćwiczyłem wtedy 6 miesięcy - mocno , [...]