jak wydluzyc

Ja myślę że spokojnie można nawet do 5 minut wydłużyć przerwę w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciągi, WL czy chociażby podciąganie z ciężarem. Dlatego @parej właśnie ja uważam że lepiej dłużej odpocząć i zrobić pełna serię i tym samym nabić hipertofie niz nie zrobić przez skrócenie przerwy. Ogólnie [...]

Ja myślę że spokojnie można nawet do 5 minut wydłużyć przerwę w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciągi, WL czy chociażby podciąganie z ciężarem. Dlatego @parej właśnie ja uważam że lepiej dłużej odpocząć i zrobić pełna serię i tym samym nabić hipertofie niz nie zrobić przez skrócenie przerwy. Ogólnie [...]

[...] skończy się odłożeniem się tłuszczu, bo superkondensacha glikogenu nastąpi, ale mięśnie też mają określoną pojemność i wrażliwość będzie spadać bo po co ładować więcej w mięśnie jak się już nie mieści? Najlepej jak już taką ilość jedzenia ładujesz to z jak najniższym ig i tak by maksymalnie wydłużyć trawienie, spowolnić perystaltykę jelit etc.

Ja na redu w godzinę staram się przebiec jak najwięcej tętno 130-150. A tempo mi wychodzi z tego ile przebiegłem w godzinę :s tzn jak widzę że na poprzednim cardio przebiegłem trasę w 55min to na tym treningu wybieram kilka innych ścieżek w lesie żeby wydłużyć. Jak wyjdzie ponad godzina to na następnym biegnę ta sama aż poniżej godz i taki [...]

Ja myślę że spokojnie można nawet do 5 minut wydłużyć przerwę w przypadku wysokiej intensywności ćwiczeń wielostawowych jak siady, martwe ciągi, WL czy chociażby podciąganie z ciężarem. Dlatego @parej właśnie ja uważam że lepiej dłużej odpocząć i zrobić pełna serię i tym samym nabić hipertofie niz nie zrobić przez skrócenie przerwy. Ogólnie [...]

Panowie, nie wiem czy to placebo, czy nie. Dwa lata kulem w posladek, od 2 tygodni przenioslem sie do iniekcji w barki i poczulem cos takiego, jak na poczatku zabawy z saa, ganeralnie lepsze nabicie, performence treningowy. Mial ktos tak, czy to glupota co pisze. Moze wbiles w zyle i skoczylo nagle stezenie. Moze sie szybciej wchlania w barku, [...]

Panowie, nie wiem czy to placebo, czy nie. Dwa lata kulem w posladek, od 2 tygodni przenioslem sie do iniekcji w barki i poczulem cos takiego, jak na poczatku zabawy z saa, ganeralnie lepsze nabicie, performence treningowy. Mial ktos tak, czy to glupota co pisze. Moze wbiles w zyle i skoczylo nagle stezenie. Moze sie szybciej wchlania w barku, [...]

[...] mi się bieganie w takim szybkim tempie, lubię "przebierać szybko nogami" - taki mocny bieg dużo lepiej mi pasuje od luźnego truchtu, ale dość szybko łapię zadyszkę max tętno jakie złapałem dziś to 173 uderzenia więc słabo, jak do tej pory mój max to 182 uderzenia i to podczas pierwszego dłuższego wybiegania w tym roku, a tak to dochodzę do ~170 z [...]

[...] czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne [...]

[...] czego tutaj pijesz. Akurat anatomię znam bardzo dobrze, zaufaj mi ;-) Ad2. Bardzo duże to ma znaczenie. Jeśli pracowałeś kiedyś z osobą, która nie tylko ma na celu podnosić jak najwięcej, bo na co dzień jest atletą w innej dziedzinie sportowej to byś wiedział, że każdy ma inny cel w treningu siłowym - nie tylko "być silnym". Istnieją różne [...]

Puma czytając eksperymenty zauważyłem iż dużą wagę przykładasz do czasu treningu sugerując by był on jak najkrótszy. Mam zatem pytanie dotyczące przerw pomiędzy ćwiczeniami/seriami. Czy wg. ciebie przerwy pomiędzy seriami powinny być jakoś z góry sztywno ustalone czy starać się w możliwie jak najkrótszym czasie (oczywiście nie raz po razie, chyba [...]

[...] Teraz bardziej szczegółowo czym jest ten bilans. Bilans to tylko takie suche statystyczne uśrednienie wydatkowania i pobierania energii. W sztucznie przyjętym odcinku czasu jakim jest doba. Ale przecież organizm nie ma stopera który dokonuje dokładnie o północy podsumowania - żarcia było wiecej niż ruchu wiec idzie w mase; było mniej - wiec [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

jakieś 2 lata temu przed kontuzja, trenowałem właśnie "długo" od 2 do 3h-jeśli chodzi o nogi praktycznie każda seria do upadku mięśniowego i jak teraz myślę zanotowałem wtedy największy swój progres. Choć wiadomo nie mam co się do Was porównywać, bo pewnie Wasz hantli nie byłbym wstanie podać :-P lecz niestety za dużo nasłuchałem się "teorii" o [...]

ile schudles? albo jaki zawsze miales %bf a jaki masz teraz? pewnie duzo nizszy - to po pierwsze mniejszy %bf = lepsza wrazliwosc na insuline = lepiej godpodarujesz weglowodanami = wiecej mozesz zjesc bez nagatywow po drugie - takieuroki diet typu low carb w dnt + high carb w dt tego sie nie ominie nie dodajac kcal/ww w dt lub w dnt ale dodajac w [...]

Wczoraj jak wspominałem trening nóg rano zakrecone 60min cardio :P Nogi zaczłaem od bułgarów, potem powrót do klasycznych siadów i do tej pory było spoko od 3 cw czyli wypychnaie na suwnicy wąsko zaczeły sie schody :D Co serie brało mnie na bełta:D Suma sumarą trening zrobiony aczkolwiek przerwy musiałem wydłuzyć po suwnicy uginanie jednonóż [...]

[...] mniej. Z tym że ten dzien wcześniej. Jeśli nadal będzie dobrze rozumiem ten dzien wydłużyć bym do 24h i robił dwa pełny dni ładowania. Po 800-1000g ww i do 50g fatu. Ale jak wpadnie 100g to tragedii nie będzie. Ale lepiej nie celowac w 100 bo wpadnie 150 lub 200.Celuj w 50 to ta różnica rzędu 10-20% nic nie zrobi. CarnNite jest dobry na [...]

[...] szybko powinien metabolizować, no ale tak to jest z tymi badaniami z krwi. Pytanie jeszcze czy bijecie ten sam towar, bo propa można sp******ic i wydłużyć jego wchłanianie jak się użyje nieodpowiednich olejów i rozpuszczalników. Ta towar andro wtedy. No niby powinien szybciej Ale on ogółem zajechany w ch**. Trudno powiedzieć co mu jest.moze.ma [...]

Tygrysek - jakie masz problemy z krążeniem? jak to się objawia? moja matka (+60lat) też ma i to sporo. Odkąd daję jej 3-4kaps aakg hardcore dziennie jest lepiej, nie cierpną jej nogi, palce u rąk itd. Może nie jest to drastyczna poprawa, ale jest. I głowa ją mniej boli. Arginina to wbrew pozorom suplement prozdrowotny IMO... Redukujesz, tak? to [...]

Jak leci grubo to raczej szybko powinien metabolizować, no ale tak to jest z tymi badaniami z krwi. Pytanie jeszcze czy bijecie ten sam towar, bo propa można sp******ic i wydłużyć jego wchłanianie jak się użyje nieodpowiednich olejów i rozpuszczalników.