jak wydluzyc

biegam tak 19-21 minut, będę chciał wydłużyć ten czas tak do 30 minut niestety na chwilę obecną kondycja mi nie pozwala i bardzo szybko się męczę jak wracam to już zjechany na maxa. Na razie bez interwałów, planuję je dołożyć dopiero jak będę robił zadowalające 30 minut fajnym tempem. Jak jest z tym bieganiem na czczo ? opinie słyszałem [...]

[...] w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać możesz jak tylko chcesz, ważne, żeby trwało 3 minuty ciągłego poruszania. - Teraz 3 minuty pajacyków. Jeszcze 20 przysiadów i rozgrzewka zrobiona. 2. ROZCIĄGANIE - Wykrok nogą [...]

[...] pomysłem. zacznij sobie na spokojnie od 100-150kcal mniej i kontroluj pomiary ciała raz w tygodniu. w zależności od tego, co się będzie dziać, ucinasz dalej, bądź zostawiasz jak jest. pamiętaj, żeby dać sobie zapas. teraz pojesz te 1700 kcal, za 3 tygodnie waga stanie, obwody staną i co dalej? 1500? potem 1300? i dochodzimy do głodówki? tak nie [...]

To nie jest nic poważnego. Ja też to mam, i czasami jest nieprzyjemne, jak się blokuje, trzeba sobie po prostu nauczyć z tym radzić, tzn robić tak, aby się jak najmniej blokaowało. Samo 'strzelanie' to nic takiego, mnie strzela połowa stawów i żyję Ponoć na to biodro robi się jakieś operacje, ale jest nawet za duże słowo - raczej to byłby zabieg, [...]

jak zapodałem sobie Horse Power'a po 4-miesięcznej przerwie w treningach to kopnęło ładnie. Potem już regularnie stosowałem kreatynę (Kre-Alkalyn, jabłczan).Niedawno (jakieś 3tyg.temu) skończyłem Xpand'a.Tego najnowszego.I nie jestem zbyt zadowolony.Pompa kiepska, prawie zerowa.Siła skoczyła może o 2,5kg Generalnie chcę powiedzieć, że jednak [...]

No chyba nie za bardzo, skoro poziom estradiolu jest w kosmosie, to jeszcze można wytłumaczyć jako , odbicie estrogenowe po nolvie. Okres aktywnego półtrwania: clomidu to 5 - 6 dni, nolvy jak się nie mylę to 6-7dni , to coś jest nie tak z badaniami skoro sermy były zakończone w sylwestra, czyli 2tygodnie temu dokładnie, a poziom testa jest [...]

Bez sensu. Jak chcesz nauczyć się walczyć to idz na sekcję. A jak chcesz na wytrzymałość ćwiczyć to idz pobiegać. A jak koniecznie chcesz uderzać w worek (według mnie to i tak bez sensu) to przynajmniej trzeba plan zmienić (lepsza rozgrzewka, mniejsze hantle, trening za krótki trzeba wydłużyć ,więcej seri łączonych nie tylko oddzielnie proste, [...]

[...] mozna jednak stwierdzić, że w swojej specyfice dziala ich zdecydowana większość, jednakże b. ważną sprawą sa właściwe oczekiwania, a co za tym idzie nieprzypadkowy dobór- jak to sie niestety częśto zdarza. i tak np; osoba marząca o jak najwiekszej masie- niezależnie jakiej -, ale powiedzmy mięsniowej, wlaściwie może sie ograniczyc do i [...]

[...] odradzając- na wszelki wypadek- to czy owo" Ja piszę o faktach. Szkodliwość i skutki uboczne efedryny i kofeiny są świetnie znane. Lepiej ją (je) łykać mając pewność jak potencjalnie może (mogą) zaszkodzić, niż faszerować się nowymi suplami - o których nic nie wiadomo. Nieznane są ich interakcje, długofalowy wpływ na zdrowie itd. PS. [...]

[...] budować progres, ale takie push pull czy góra dół z częstotliwością partii dwa ray na tydzień jest na prawdę świetnym rozwiązaniem. No sześć godzin snu to na prawdę niewiele jak dla osoby intensywnie trenującej fizycznie, musisz to wydłużyć bo ta regeneracja prędzej czy później będzie kuleć bo sporo żeby można nadrobić ale sen wyjdzie. Ja tyle [...]

aras a mam jeszcze pytanie, czemu lepiej zaczac od poczatku z tym tesciem? nie lepiej tak jak chcial od 3 tygodnie i tak do 7 ciagnac? czy tak jak ty mowisz i wydluzyc np na 6 tygodni?

Tak, to jest baza. Natomiast jeśli chodzi o to czy lepsza jest baza czy winian to nie jest takie proste. Rozmawiałem ostatnio na temat supli z czeskim farmaceutą specjalizującym się w odżywkach (taki czeski odpowiednik Sławka Ambroziaka) i między innymi poruszyliśmy temat karnityny. Spytałem go dlaczego w Czechach wszystkie firmy mają w płynie [...]

Kręgosłup to możesz wydłużyć w Twoim wieku jak powisisz na drążku...Ale tylko doraźnie. Co do reszty, to rzeczywiście zachowałem się jak cham i przepraszam Michaila. Oczywiście każdy ma prawo się pomylić i nie powinienem pisać od razu w ten sposób. Jeszcze raz przepraszam. Zeby nie rozpisywać się tu na temat mojego wykształcenia, które co jakiś [...]

Pragnę podpiąć się pod temat. Dwa dni temu zacząłem swój drugi cykl na mietku i zastanawiam się jak go brać. W zeszłym roku 100 tabsow poszło po 3 dziennie, 4 tyg. Chciałbym wydłużyć cykl do 6 ale mam pomysł by w dni treningowe brać 2 tabsy i nietreningowe 2 co daje 19 dni po 3 19 po 2 i 5 po 1 tabletce gdy już zapodam kreatyne. Sądzicie, że to [...]

[...] marzenia po pokonaniu RDA. Chcę być tym, który go zdetronizuje, wyjdzie tam i go pokona. Czuję, że to byłaby niesamowita historia, gdyby do tego doszło. Pokonanie go po tym, jak on pokonał mnie trzy, cztery lata temu, kiedy byłbym niepokonany, a potem wróciłbym i pokonał go w walce o tytuł mistrza – to byłaby idealna historia”. Leon Edwards i [...]

[...] ogarniać dzięki bardzo ale czytając tego posta chyba poczekam z cyklem do przyszłego roku i od stycznia do zacznę bo tym sposobem całe lato musiałbym się odblokowywać a jak zacznę od stycznia to wszystko zrobię na spokojnie będę też mógł wydłużyć lekko cykl jak nie będę w pełni zadowolony. Myślę że będzie to najrozsądniejsze. Nie wiedziałem [...]

Ogolnie na tym cyklu zrobilem okolo 12 kg, a teraz masa idzie bardzo polowi nawet jak lecialo te 3 srodki (co mnie zdziwilo, myslalem ze ruszy sie wszystko jak na wejsciu na bombe) A moze trzeba pomyslec nad dolozeniem czegos do tego zestawu i w razie potrzeby wydluzyc jeszcze cykl.

Jak to dobrze, że nie jesteś taki gruby! Jesteś nam potrzebny! Tak w ogóle to przerwy dłuższe są lepsze dla siły i masy. O dziękuję, że jestem wam potrzebny, miło to słyszeć};-). Nie pytam do czego bo to nie istotne...ale miło mi:-D No z tymi przerwami to wiem, masz rację. Powinienem wydłużyć ale specjalnie teraz przez kilka tygodni chciałem [...]

Jak miska jest na plusie to o tą progresja ciężarowa powinna iść łatwiej. Warto by była jak byś wrzucił ten plan treningowy to zerkniemy. Najczęściej winna jest technika jeśli chodzi o brak progresji w ciężarach albo jesteś przemęczony. Takie przerwy po 1,5 minuty nie powinny stanowić problemu bo to taka standardowa przerwa jeśli trenujesz ze [...]

[...] stwierdzen naukowych nie znaczy ze sa one prawdziwe. IMO bardziej podparty naukowo (ilosc, jasnosc) jest HIT ;-] I nie wymaga kupowania osobnych ksiazek by zrozumiec jak dziala ;-]]] >...ALE JELSI BYLOBY TO WYSTARCZAJACE TO O TYM WIEDZILEI JUZ DAWANO PRAWIE WSZYSCY Wzrost obciazenia byl i jest zasada chyba wszystkich metod tr. [...]