jak ugotować kurczaka

[...] ważyc zeby było co do grama. poprostu ułoż sobie diete i jedz na oko , nie za duzo , nie za mało. poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie. to jest nic trudnego. jak umiesz jajecznice to masz juz pierwszy posiłek. ugotowac Ryż chyba umiesz , pierś z kurczaka pokroich i wrzucic na patelnie i sie sama smaży. ostatni posiłem to np [...]

3 Posiłek 200 g soli ? mały błąd ;) ta dieta to gotowiec jakiś? wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, odetnij 10-15% kalorii i wtedy ułóż dietę pod siebie, może być oczywiście takie coś jak podałeś tylko w proporcjach dostosowanych do Ciebie co do piersi z kurczaka to możesz ugotować i dodać do wywaru kostkę rosołową, jest smaczne i szybko się [...]

[...] fastfoody. Dlatego też pytałem, czy jest sens usiłować zrzucić ten nieszczęsny brzuszek, czy po prostu olać - i jechać masówką. Podkreślam, że dla mnie zrzucić 5 kg, to jak dla Was 15, więc to nie takie proste w moim przypadku. Aha - a pisząc "kuper" miałem na myśli oczywiście tylną ćwiartkę tuszki kurczaka (kurczak podzielony na [...]

[...] gotowany filet z kurczaka (10 minut trwa jego przygotowanie) czy puszkę tuńczyka. POlewasz to zdrowym tłuszczem, podsypujesz brązowym ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz ugotować na cały dzień, mięso czy rybę również. Najwyzej będziesz jeść zimne, a to nawet lepiej, bo zużyjesz więcej energii na [...]

wiec caly czas mowa jest o tym zeby urozmaicac diete. zjedz ryz/kasze/makaron +piers czy inne chude miesko/tunczyka czy jakas rybke(ale tych nie lubisz)/twarog/jajka) jajka akurat maja tluszcz a w innym przypadku musisz jeszcze dac jego zrodlo. W potreningowym nie moze byc za to tluszczu tylko bialko i wegle ,no ale wtedy ten posilek makaron z [...]

.I prosze was nie piszcie mi dieta dieta i dieta,bo ja mam dopiero 16 lat i jak pisalem musze zjesc to co zrobia Masz braki podstawowej wiedzy. Nie umiem Ci nic poradzić, skoro nie chcesz przyłożyć się do odżywiania a to podstawa. Jedz to, co przygotują, ale staraj się oszacować ile co ma białka, tłuszczu i węgli. Zresztą u mnie też są codziennie [...]

[...] trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do białka przed to "przelewało" by mi [...]

"Łatwiej zjeść Hot-Doga, niż ugotować sobie ryż z kurczakiem, do tego sos pieczarkowy i suróweczka." - tak, zawsze jak zgłodnieję, np. na uniwerku, rozłożę patelnię i będę robił kurczaka z ryżem i sosem? Chciałbym, bo sam lubię kurczaki chyba najbardziej, ale nie mam możliwości, a jestem głodny, więc pozostaje tylko hot-dog albo zapiekanka. "To że [...]

[...] oleju to podrzucam prosty i szybki przepis na "gyros" z soi,a właściwie z gąbek(tak nazywam gotowe "kotlety" albo kostkę;).Najpierw te gąbki gotuje się z jakimiś przyprawami a potem(ew.rozdrobnione)wrzuca do marynaty z łyżki oleju i jakiejś ulubionej albo gotowej przyprawy typu grill/do kurczka/do potraw chińskich itd [...]

[...] 2 posilek : ( po okolo 3 godzinach ) : 2 banany + chleb razowy 3 posilek ( obiad czyli okolo godziny 14 ): ryz bialy / brazowy xx gram? + rybka albo piers z kurczaka , jakies warzywa( tylko nie wiem czy lepiej jest ryz i wazywa zrobic w wodzie czy na parowarze, a mieso ugotowac na patelni w oliwie z oliwek czy tez w parowar wsadzic ?) Po [...]

[...] to wrzucę kilka rzeczy do blendera zmiksuję i mam gotowe, dzięki za propozycję, którą na pewno wykorzystam. Myślisz że miska płatków owsianych z mlekiem 3,2% (chyba że z jakimś innym) i do tego np. dwa jajka, które mógłbym sobie dzień wcześniej wieczorem ugotować? A co do owocu to zawsze do szkoły biorę kilka jabłek. I mógłbym jeszcze [...]

[...] ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. //a6w sobie na redukcji odpuść bo nic nie daje (zresztą na masie IMO też nie wiele ) nie istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo [...]

[...] w tej diecie jest kcal. Śniadanie: Zrob sobie z 3 calych jajek, mozesz ryz ugotowac i wymiesza go na patelni z jajkiem, albo wczesniej namoczone owsiane, zobacz na forum jak sie robi placek owsiany 200ml soku pomaranczowego Woda 2 Śniadanie: szklanka jogutru light (mało fatu) to nie posilek zwlaszcza na mase Przed treningiem: Pierś z kurczaka [...]

I sniadanie mleko 100g platki owsiane 100g rodzynki 40g twarog poltlosty 50g orzechy wloskie 30g OK II sniadanie: bulki grahamki 80g ser gouda 50g szynka z indyka 60g pomidor 40g OK i nie szczyp się z warzywami I posilek: bulki grahamki 80g szynka z indyka 60g pomidor 40g OK możesz tutaj dodać tłuszcze. II posilek piersi z [...]

[...] a to że jedyne co mi dało to straty w portfelu to już inna sprawa xD teraz chcąc wycisnąc max z diety dołożyłem supli. Dieta musze zeżreć 3200 do utrzymania wagi czyli jakies 3500 do robienia masy.Ja dałem troche wiecej xD 1 120 płatków owsianych + 25 gram słonecznika/orzechów laskowych/włoskich + piers z kurczaka/indyka/wołowina 2 120 [...]

[...] na to co mówi bo gada głupoty. Jedz dużo jeśli chcesz, obrośnij tłuszczem, minie kilka lat i nie będzie Ci się chciało tego zrzucić. Poczytaj trochę o odżywianiu, a za jakiś czas będziesz sobie układał dietę w 2 minuty. Druga sprawa, mamusia nie będzie robić Ci codziennie kurczaka z ryżem? Oj, jaki biedny synek. Ciekawi mnie jak sobie ten [...]

[...] wodą (nie musi przykryć wszystkiego). Warzywa się rozmrożą i wszystko opadnie. Można dodać różne przyprawy - sól, przyprawa chińska 5 smaków z Kamisu, czy papryka - jak kto lubi. można tez dodać łyżkę lub dwie koncentratu pomidorowego. W tym stanie ma się gotować jakieś 15 minut. Jeśli będzie za rzadkie, posypać delikatnie na wierzchu [...]

szczerze mówiąc trudno cokolwiek doradzić nie wiedząc jak wygląda cała Twoja dieta, aczkolwiek mi ostatnio (nie wiem czy to w tym temacie o tym pisałem) bardzo zasmakowało połączenie: twaróg + słodzik lub białko wpc + kakao/karob + orzechy po zblendowaniu i na wierzchu posypuję surowymi płatkami jaglanymi żeby chrupały i jest petarda zarówno makro [...]

Aha rozumiem tylko mam pytanie jak z tym przegotowanym miesem ? u mnie w rodzinie zazwyczaj chodzi sie do rzeznika i kupuje calego kurczaka gotowego wiec sciagam skore i biore sama piers. Mam ja ugotowac czy jak ? :D

Nie wiem, jak Ty, ale jak ja chce cos ugotowac to wlasnie wrzucam do wody i gotuje . Lekcja gotowania cycka z kurczaka by Kobiś_: 1.Nastawiam wode w garnuszku. 2.Dodaje do niej kostke rosolowa lub jakies warzywka. 3.Jak woda wrze, to wrzucam kuraka. 4.Wyjmuje kuraka po kilku min i robie z nim to, co robi sie, aby bycc duzym i silnym ;]. pzdr.