jak sie odchudzic

to najlepiej sie odchudzic treckiem??? bo kumpel jest dosyc duzy jak bo tego tluszczyku nie mial.... no wlasnie, wiec jak go najlepiej zwalczyc i jak to cenowo wychodzi ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

[...] się odchudzić by zeszło z łydki również, choć nie wiesz kiedy zejdzie tluszcz z łydki i może się okazać, ze będziesz musiała się podrzezbic, albo sie pogodzić z taka łydka jak masz. Wielkość mięśni na łydce jest tak rożna u ludzi i ta łydka potrafi na rozne rzeczy inaczej reagować, ze daruj sobie próby zmniejszenia mięśnia. Jedyne co to możesz [...]

Zeby sie odchudzic potrzeba diety na redukcje + aeroby, jesli ma sie miesnie to jest latwiej. -> poczytaj wiecej o odzywianiu. Nie wiem jak u ciebie z miesniami, tzn czy masz miesnie czy sam tluscz a miesnie w zaniku... W drugim wypadku moze byc ciezko bez zbudowania masy miesniowej. Cwiczenia ok, moze bym zwiekszyl jazde na rowerze codziennie [...]

Moim zdaniem powinnaś zjeść normalne śniadanie( jak dla kobiety która chce sie odchudzić to ok 500 kcal z węglowodanów i tłuszczów, białka raczej nie licz bo to nie jest "materiał" energetyczny ale oczywiście budulcowy), poza tym węglowodany złożone( płatki owsiane na śniadanie to całkiem niezły pomysł), i nie zapominaj o tłuszczach [...]

[...] mniej jest bledne. Moze sie okazac, ze bedziesz z nerwicowana i chronicznie zmeczona poniewaz twoj organizm bedzie sie domagal konkretnych skladnikow odzywczych. Ja ci jako diete poradze ta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Jest ona sprawdzona juz przez wiele osob i daje znakomite efekty. Wiele osob z niej juz korzystalo i sa to [...]

[...] tluszcz zostal wlasnie na piersiach i troche na dolnej czesci brzucha. estradiol mam w normie(25 ), mysle ze mam po prostu do dupy stosunek test. do estradiolu. libido mam jako takie, jak jestem ze swoja dziewczyna to mi sie chce to wiadomka, ale nie patrze sie za dziewczynami np. i nie mysle duzo o ***aniu. poza tym mam waskie barki i ogolnie [...]

Kilka tygodni jak się zepnie :) Aczkolwiek może jej trudno być już zejść jeśli jej BF jest już dość niski a ona nadal uważa że jest gruba. Więc wiesz... musisz widzieć też granice, wiadomo odchudzić się można ale jakim kosztem.

Jestem odmiennego zdania niz maximus. Jezeli chcesz zgubic sadlo i bedziesz robil aeroby albo HIIT to zestaw jak najbardziej na miejscu. Niektorzy uwazaja ze w kazdym zestawie musi byc XP, CP, HP, Storm albo inny cudak, dlatego zapytalem jaki masz cel; jezeli nie zalezy Ci na wrzuceniu duzej ilosci masy tylko na poprawie jakosci umiesnienia i [...]

heh Twój plan to redukcja a w suplach masz węgle + białko serwatkowe = bomba kaloryczna. Z takim planem nie masz szans na zrzucenia choćby 1 kg. Na redukcje to będą dobre suple w tabsach bo w jakieś płyny mają w sobie cukry dodane do smaku a to uniemożliwia spalanie :) zrezygnuj z węgli jak chcesz się odchudzić ;] pzdro

kafar nie oburzaj sie po prostu co uwarzasz mamy napisac tak dobra waga musisz sie odchudzic jak nie wiemy jak ty wygladasz

bo miałeś złą dietę, a ilość kcal za mała była. Nie da się odchudzić konkretnej części ciała. Aero nieznacznie powiększą Ci mięśnie, ale jak będziesz chudł to objętość się oczywiście zmniejszy.

Rozumiem, ale idziemy troszeczkę nie w tym kierunku, byłem mega otyłym gościem próbuje się odchudzić. Bilans taki jak podałem mam jeszcze do końca miesiąc potem wyrównuje go do poziomu zapotrzebowania. Potrzebuje jednak odpowiedzi na zadane pytania w pierwszym poście. :) Zmieniony przez - blackluk w dniu 2014-05-20 11:55:45 Zmieniony przez - [...]

[...] ujemny bilans tutaj nie pomoże. Trzeba na to spojrzeć w holistycznym ujęciu, Ty z kolei wyjeżdżasz za przeproszeniem z dupy pytaniem w stylu ,,siema, chce się odchudzić, jaka dieta jest najlepsza'' a tak naprawdę jesteś anonimem, nikt nic o Tobie nie wie i uważasz, że ktoś Ci da magiczną radę na pozbyciu się zalegającego tłuszczyku z brzuszka [...]

[...] samym momencie budować i redukować. (...) Można natomiast zdobywać masę mięśniową i obniżać procentową zawartość tłuszczu w organizmie - niby subtelna różnica w pisowni, a jak znacząca... " /Koniu 151/ W skrócie - da się "odchudzić", zdobywając masę mięśniową (wg mnie to trudne, wymaga wiedzy i dyscypliny). Od początku: Oblicz zapotrzebowanie [...]

Ile przechlewasz miesięcznie? Jak chcesz się odchudzić to i tak wypada gorzale odstawic.to i hajs mieć bedziesz Ze na silce ludzi nie znasz... Bosz, ile masz lat? Świat polega na poznawaniu nowych ludzi %-)

[...] BIALKOWA PRZY WUYSKOIM STOPNIU WW czyli mam jesc duzo w/w !!! mniej bialka i b. malo tluszczow ? tak to rozumiem (wiedzac ze chcesz zrzucic tluszcz) mi sie wydawalo ze jak jem duzo bialka i malo w/w to przeciez i tak bialko sie moze przerobic na potrzebne w/w i stad bedzie energia, nie wiem moze sie myle. CO JESC ?? POLECAM MIESO, RYBY [...]

piterson przeciez jak on chce sie odchudzic to jedzenie jeszcze jednego posilku po 19 jest totalna glupota bo na pewno nie schudnie, albo jesli treningi w ciagu dnia beda wyczerpujace to bedzie chudl powoli, ewentualnie przed snem jakis shake bialkowy aby zapobiec katabolizmowi

[...] maszyny dreptac na silownie przezucac złom? Ja chcialem sie odchudzic , nie zabic :) a co do siłowni , sa pewne ograniczenia ktore nie pozwola mi tam dreptac, głownie czasowe , moze w domu ...... I tu jest pies pogrzebany, moge w domu się pomeczyc ale musze wiedziec co i jak :) bum tra la la płynie fala po głębinie statek płynie... trala la la

jaki jest najlepszy sposob aby z brzucha zeszlo troche tłuszczu - nie ma takiego .. jak sie odchudzasz to sie odchudzasz z całego cielska nie mozna sie odchudzic tylko z wybranych czesci ciała a co do twojego drugiego pytania to... szukajka prawde Ci powie :)---> http://www.sfd.pl/search.asp 1 link ... zdr.

papajka, serdecznie zapraszam z tym pytaniem do działu Odżywianie. Zadając je sprecyzuj jednak, jakiej diety elementem ma być ten jadłospis (chcesz się odchudzić / nabrać masy mięśniowej / utrzymać stan obecny) oraz jak często, jak długo i w jakich godzinach ćwiczysz. Jeżeli chodzi Ci wyłącznie o jeden posiłek w szkole, to napisz także, co jadasz [...]