Rozumiem, że chciałbyś szybkie w przygotowaniu posiłki, ale bez przesady. Nie można się odżywiać w ten sposób. W czym utrudni to Tobie przygotowanie posiłku, jak zamiast oliwy dodasz np. orzechy. Do tego trochę siemienia lnianego i jakiś owoc, aby ten posiłek miał przynajmniej średnią smakowitość. Nie ma szans aby odzyskać się w ten sposób. To do [...]
[...] wcześniej dosłodzić słodzikiem. Można zjeść na zimno (zabrać do pracy). 2) Błyskawiczny kurczak z mieszanką warzyw 730.3 kcal b: 88g tł: 16.33g ww: 57.63g Składniki: Warzywa mrożone na patelnie – patrz na opakowaniu aby nie miały więcej jak 30kcal na 100g (400 g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry (350 g) Oliwa z oliwek (10 g) Ryż brązowy/b
[...] w stanie przygotować za jednym gotowaniem posiłki na pół tygodnia a za jednymi zakupami produkty na cały tydzień no ale może z czasem dojdę do takiej wprawy:) Edit: dopiero jak wszedlem drugi raz i przeczytałem Twoja wypowiedź, przejrzałem diete to zobaczylem że wrzucilem boczek i kurczaka juz po obróbce }:-( dzięki za radę:) Zmieniony przez - [...]
[...] i kukurydzą 22:00 Odżywka białkowa po treningu potem troche śledzi i coli zero-Ogólnie mieszanka wybuchowa nikomu nie polecam chyba,że w celach przeczyszczających:) W jakimś poście Kapitana Kajdana wyczytałem,że Cola zero z Lidla jest niezła i muszę się zgodzić,znalazłem jeszcze Tonic zero który też jest nawet niezły. Zastanawiam się czy [...]
Dobrym rozwiązaniem byłby ryż z piersią z kurczaka i jakąś sałatką warzywną. Ale możesz sobie przygotować posiłek w domu, wsadzić do plastikowego pojemnika i zjeść potem na zimno (jak już napisał MS_Freak). Wyjdzie lepiej i taniej. Ale jeżeli chcesz schudnąć to musisz ułożyć sobie całodniową dietę i jej się ściśle trzymać. Wtedy efekty będą [...]
Jak naprawdę nie wiesz za co się zabrać poszukaj sobie jakiegos planu FBW na początek myślę, że łatwiejsze do przyswojenia niż split. FBW to trening gdzie wszystkie partie trenujesz jednego dnia, a przy splicie to rozkładasz je na kilka dn. Po treningu wrzucasz jakies szybko przyswajalne białka jesli nie w formie proszku to możesz przygotować [...]
Proponuję ci abys przejrzał sobie przepisy kulinarne w książkach kucharskich ( jak bedziesz miał czas ) i popatrzył na proste potrawy w oparciu o te składniki ktore podałeś. Uniwerslanym składnikiem jest dla mnie ryż no i makaron. Np. ryż możesz gotować na wieczór, i przyrządzać go na wiele sposobów ( czy to z piersią kurczaka, czy tez na słodko [...]
Przy układaniu tej diety skorzystałem z tematu malegoPiotra, ponieważ ma on podobne warunki fizyczne jak ja. Dodałem jednak trochę kalorii ponieważ mam więcej treningów i chyba przyda się trochę kcal. ŚNIADANIE: 0,5l mleka 3,2% + Płatki owsiane górskie 150g + jabłko /(lub) jajecznica z 3 jaj + 2 kromki chleba razowego pełnoziarnistego + jabłko II [...]
[...] białka, 135 tłuszczu, 135 ww i 2600 kcal. stosuję tą dietę już od pewnego czasu i jestem zadowolony z efektów. jednak jeśli da się ją ulepszyć, to chętnie to zrobię. dajcie jakieś wskazówki. z góry zakładam, że nie moge wyrzucić dżemu lub owoców z posiłków z twarogiem, bo nie przełknę tego bez smaku. ograniczam te dodatki do minimum. POSTARAJ [...]
Wcześniej miałem 4 posiłki dziennie Takie same jak teraz tylko ze 4 nie 5 -Sniadanie, 2 śniadanie,obiad,kolacja- I chciałbym prosić o rady specjalistów na ustalenie mi diety takiej abym mógł złapać trochę masy mięśniowej i tłuszczowej (tą spalę na silownii) na godziny 5.30 - 15.00 - 16.30 - 18.30 - 21.00 (2 Śniadanie szkolne jest raczej [...]
mógłbyś dokładniej opisać jak to przygotować i w jakich proporcjach to jeść ?? P.S. czy mogę jeść przed i po trenignu warzywa z torebki na oliwie + pierś z kurczaka + ryż ??
[...] spalacz w późniejszym czasie można dać, co do kreatyny to jedynie w stalej suplementacji na redukcji bym dał 3-5g, co do pożywienia, szejk proteinowy może być do tego jakieś płatki owsiane dodać, owoca przegryźć, garść migdałów, trudno na gotowych produktach ze sklepu jechać cały czas, nie wiem czy w samochodziejetes 24/24 czy zjeżdzasz do [...]
Idę do domu i mam około 25-30 minut na zabawe z dzieckiem albo spacer z psem, jesli masz jakis pomysł co mozna wszamać na szybko żeby było dobrze to pisz tylko: -musi to byc cos lekkiego bo potem dymam do pracy szybkim marszem a w torbie żarcie i woda na cały dzien więc trochę waży (1,5 km w 15 minut), nie lubie spacerów z pełnym bebechem -musi to [...]
[...] spożywczych i ich cenach, toteż łatwiej mi było przygotować "ekonomiczną dietę". Wrzucam ją tutaj - mam świadomość, że niektóre elementy wzbudzą zgrozę, ale z cashu, jaki mam do dyspozycji muszę jeszcze pokryć siłownię i inne wydatki dot. edukacji. Przypomnę: mam 19 lat, 184 cm i 70 kg. 1 posiłek - 12:00 Chleb pszenny 250 g Jaja 180 g [...]
No ale łopatki razczej nie wsadze do chleba, piersi to za dużo będzie z tego kurczaka, indyk za drogi, jajko jem rano, a twaróg, może być czasem, hmm. No czekam jeszcze na odpowiedź jak mam przygotować te schabowe
[...] - 3 kolka po 8-10 cwiczen w kolku. Potem od razu aeroby - zaczac od 45minut i stopniowo do 60 minut dziennie. Moze rowniez wykonywac dodatkowo aeroby od razu rano tak jak juz to robi. Jak nic nie leci to trzeba jakis inhibitor aromatazy i porobic TSH T3 itepe. Clen i tak nie zmieni tego faktu, ze nie moze schudnac. Moja kolezanka od pol [...]
Ryż można przygotować na setki sposobów.Ja najczęściej jem ryz gotowany na wodzie.Po ugotowaniu dodaję najczęściej to co mam pod ręką czyli tuńczyka z puszki do tego pokrojony kiszony ogórek,albo kilka całych ugotowanych jajek na miękko. Jak mam więcej czasu przyrządzam ryż z piersiami z kurczaka,ktore wcześniej kroję na drobne kawałki,dodaję [...]
2 g wegli na 100g proszku. Jestem na Low Carbie i sie przydaje ta ożwyka, jak nie ma czasu kurczaka przygotowac... Może chcesz kupić prolo taniej? Zapraszam do dzialu targowisko... Sorki za off top. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-04 17:29:59
ale kurczaka nie mam jak go przygotować w robocie to można czymś to zastąpić ? a warzywa to rożne ?
[...] albo dam sobie jeszcze jedną „szansę” sięgając po doping - koksy” Niestety, wielu tak właśnie kończy, a większość z nich po prostu nie jadała jak należy, wręcz była przegłodzona choć wcale nie czuła głodu. Poniżej przedstawiamy sugerowane wybrane źródła białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
