jak pozbyć się 20kg

[...] z nim u fizjo, mialem do wyboru punkcje albo pozbycie sie domowym sposobem opuchlizny z kolana (oklady z lisci kapusty), wybralem metode domowa bo widzialem co sie dzieje jak lekarz zle punkcje zrobi, a ze nie mam zaufania do tych rzeznikow wiec wolalem nie ry(d)zykowac do tego dostalem patent jak sie pozbyc tego uczucia "slabosci" w [...]

[...] sprawię tylko muszę z fizjo obgadać co on o tym myśli, żeby to z wkładką grało. Spawareczka dzięki};-) u mnie to kwestia powrotu z urlopu, niższych kalorii, bo jednak jakaś forma na plaże by się przydała i zejścia z kreatyny. Ale na jesień będzie latało jak szmata hhehe mam nadzieję\-) Kokosik bardzo mi miło, że zajrzałaś};-) Wiem, wiem, [...]

[...] bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza sie do typu bulimicznego, czyli zra po kryjomu [...]

[...] 18kg x10 (+2kg) 16kg x12 - Herkulesy 3x12-15 20kg 3x12 Cardio 20min Ogólnie parę spostrzeżeń ; 1) Ohp robiąc od przodu nie mogę to wiadomo, zbyt mnie wygina, ale jak robię wersję za głową już jest perfecto, więc wywalam smitha i wkładam wyciskanie za głową ze sztangą stojąc. 2) Jak robię fronty w ogóle nie odczuwam żadnych [...]

[...] żeby wbić na siłownie i się zajechać i udało mi się to :D Fajnie, że jeszcze przed siłownią była godzinna drzemka, bo całą drogę powrotną z uczelni przespałem, tuż po tym jak zjadłem swoją kurę z ryżem xD TRENING 1. Wyciskanie sztangi skos dodatni 4s -> 8x80kg / 8x80kg / 8x80kg/ 8x80kg + dropset na 60kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s -> [...]

[...] nie skończę, czyli do białego rana%-) Wracając do treningów siłowych, zdałam sobie sprawę, że żadną inną aktywnością fizyczną nie będę w stanie wypracować takiej figury, jaką bym chciała. Coraz mocniej dociera do mnie fakt, że pokora, konsekwencja i systematyka jest kluczem do sukcesu, bez chwilowego widzimisię. Cieszę się, że dojrzałam do [...]

[...] podnosisz je zle, naucz sie prawidlowo, sztanga 20kg cie nie uszkodzi ;-) a powoli zaczniesz sie wzmacniać i przysid ćwicz przedni, niech kolega ci pokaze ja go sie wykonuje, ze sztanga z przodu, a MC w stylu sumo trening pomoze ci sie tego pozbyc, aaa i zawsze zawsze jak bierzesz cięzar spinaj mięsnie Kegla i ćwicz je do oporu w czasie dnia :-))

[...] przy tym cwiczeniu równowagę, więc w razie co to łatwiej mi się pozbyc z rąk hantli niż sztangi ;-)ale robiąc ze sztangą możesz więcej nałożyc. zresztą chyba musisz zobaczyc jak Ci będzie wygodniej :-) ja nie znosiłam wypadów, ale teraz jak już nuki trochę mocniejsze to jakoś łatwiej idzie ;-) trening z dziś: rozgrzewka bieżnia 10min 1. MC 2x15 i [...]

[...] chociaż już w 3.obwodzie pojawiały się trudności... 1b. wypady x12 10kg/10kg/10kg na rękę nie wiedziałam, czy to wypady chodzone czy w miejscu? zrobiłam w miejscu, ale jakoś słabo mi szło...wolę chodzone 1c. Prostowanie nóg x25 20kg/20kg/20kg Ale masakra...nogi płonęły...już od 10. powtórzenia w 2. i 3. obwodzie nie mogłam [...]

demolub jak zrobilem taki lajt trening to i tric jakos lekko poszedl a interwaly i ja zaczynalem od 15s sprint 45 s trucht i zajechany bylem po takich 5 interwalach ze szok, do tej pory ciezko mi one ida tzn jestem strasznie ponich zajechany a pot leci jak z rynny SOBOTA31-07 TRENING 09-00 BRZUCH 1.unoszenie nog w lezeniu, szybki ruch do gory, [...]

[...] + siostra x 5serii +30kg / +30kg / +30kg / +30kg / +30kg Gicior. Dieta Będzie 3-3,1k kcal. Suplementacja Z rana wziąłem pierwszą porcję kreatyny- 5g w 0,5l wody. Masakra, jak pomyślałem sobie o nadchodzącym śniadaniu przedtreningowym, myślałem że padnę. Po treningu natomiast kreatyny już NIE wziąłem, niewykluczone że będę musiał się jej [...]

Spokojnie. Oczywiscie, ze nie masz jesc za dwoch, masz jesc normalnie tak jak zawsze jadlas nie wiecej i tylko tyle. Zadne 3000kcal bo to jakas bzdura z dawnych czasow. Teraz wszyscy juz wiedza, ze zapotrzebowanie i w ciazy i w czasie karmienia jest wieksze raptem o jedna kanapke z ekstra zasmazka Bardzo fajnie ze zwracasz uwage na jakosc tego co [...]

[...] 10x30kg, 9x30kg KURRRRRRRRR&%#A!!! Wiecie co mnie wkurza? Nawet po swoich postach widzę, że coś się zmienia. Mniej przykładam się do rozpiski dziennej, trening robię tak jak ma być, tylko ciężary źle dobieram. Dziś to widać na przykładzie ławki płasko. Nie wziąłem nikogo do asekuracji i przy pierwszej serii właściwej wycisnąłem 4 razy a na [...]

[...] i dobrze (trwale), niż zgubić 10kg w miesiąc, a po 2 miesiącach przybrać 20kg! Podstawą jest jedzenie MINIMUM 5 posiłków! Zaufaj mi (sam na początku nie mogłem w to uwierzyć jak mi trener rozpisał diete, bo było w niej 2 razy więcej jedzenia niż jadłem dotychczas - ale spróbowałem i na pewno się nie zawiodłem) i jedz te minimum 5 posiłków! [...]

[...] a teraz ponownie 115 kg ważę. Nie wiem dlaczego mimo że jem od początku diety wciąż to samo. Mój cel: redukcja wagi o 20kg. Do min. 95kg. Zaczynamy od 115kg. Wygląd: (taki jak na zdjęciu:)/SFD/Images/2015/10/6/bb5e5a5c94204bf39a427c3b7f9953f0.jpg Zależy mi na rozbudowanej, dużej klatce piersiowej ponieważ teraz mam "męskie cycki", i chcę się [...]

[...] jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

Niestety nie mam czasu a silownie .. poniewaz pisze mature i mam korepetycje popoludniami a wieczorami musze nadrabiac materiał,... Pozatym brak gotowki.. A jak zaczne robić cwiczenia z hantelkam? Mam 3 i 5 kg jest tu dobry atlas cwiczen?? Chce sie pozbyc 5 kg a nie 20kg wiec mysle ze do wakacji strace to 5 ....

[...] wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale [...]

Waga : 58,2 Wzrost : 172 Ok ludzie ogarniam. Strasznie chudy ? Ze co proszę ?! Ja próbuję się tłuszczu pozbyć a wy mi mówicie że chudy jestem :) Jak ty masz niedowage z 20kg i grama tłuszczu zbędnego na sobie, nie przeginaj bo w anorekcje wpadniesz.

[...] stosunku do punktu wyjścia (2 miesiące temu). Ale na wadze te parametry od 2 miesięcy prawie stoją w miejscu. sama masa Ciała, nazywana popularnie waga, (u mnie na studiach jakbym powiedział waga, to kazano by mi wyjsc za drzwi%-) ) nie jest wyznacznikiem zmian w sylwetce, czasm rekompozycja utrzymuje mase ciala w ryzach, a zmienia sie stosunek [...]