Witam, posiadam izolat białka o nazwie CFM PROTEIN 90 firmy VITALMAX oraz BCAA 1100 firmy Olimp, wiem że ten izolat białka ma w sobie dużo BCAA i teraz nie wiem jak dawkować żeby nie przesadzić z tym BCAA, olimp podaje żeby łykać ok 15 tabletek dziennie BCAA ale nie brali pod uwagę tego że ktoś może pić białko z tymi właśnie aminokwasami. W 100g [...]
Witam serdecznie, zamówiłem zestaw odżywek firmy OLIMP i mam pytanie odnośnie dawkowania, mam 30 lat, ważę 78-80kg, na siłownię chodzę do 2gi dzień (patrz pon sr pt nd wt czw itd) ok godz 20. Zestaw odżywek to Whey protein complex 100 2,1kg, witaminy Vita-Min, OLIMP GOLD BEEF-PRO PLASMA 300tab, OLIMP ALKAGEN 120tab. Z tego co myślę to [...]
Witam jestem tutaj nowy a mam pytanie czy mogę i jak stosować te suplementy białko Olimp pure whey isolates 95, kreatyna rocket creatine i spalacz tłuszczu USA sportu labs cutting edge. Chodzi mi czy mogę te 3 rzeczy przyjmować w ciągu dnia oraz w jakich dawkach i kolejności. Oraz mam jeszcze jedno czy jak jest napisane ze jedna porcja białka 30 g [...]
[...] robić każdą partię 2x w tygodniu, tylko problemem jest to że mogę chodzić maxymalnie 3 razy w tygodniu na siłownie. Znam system split 2x partia na 4 dni, ale jest możliwość jakiegoś połączenia i rozkładu wszystkiego aby ucisnąć to jakoś w 3 dni czy nie da rady? Macie jakieś swoje doświadczenia z podobnego tematu? Bardzo proszę o pomocne [...]
[...] od niedawna zaczalem robic zadowalajace postepy, wiec cykl na marne ale kij tam Mam teraz na glowie pare spraw z nowa praca, przeprowadzka itd wiec chce schodzic z tescia jakos od sierpnia/wrzesnia dopiero zeby miec 'psyche' sprawna I prosze doradzcie jak najlepiej wykorzystac masujac te dwa miesiace jechac dalej 600mg/ew czy musze zwiekszyc [...]
Witam wszystkich :) No więc mam 2 puszki nitro II jedna 500 i jedna 700 do tego jedno opakowanie anabolic bcaa treca 300 kapsulek, oraz 4,8 kg xxl'a. No i zastanawiam się jak to wziasc. Nitro 30 g dziennie napewno. Mysle ze 30 min przed 1 posilkiem z rana jedna porcje 5g o 18 trening wiec przed nim 10g i po treningu kole godziny 19:10 zjem 15g co [...]
No właśnie, jak ? Piłkarze tacy jak Cristiano Ronaldo czy David Beckham mają bardzo fajna muskulature, mięśnie ładnie widać a przy tym są czczupli. Tyle się mówi żeby zrobić rzeźbę to trzba mieć z czego czyli trochę się "utuczyć" no ale przecież oni nie mogą sobie na to pozwalać bo ciągle musza biegać za tą piłką i maja różne diety. Więc jak to [...]
Witam. Od 2 miesięcy staram się przybrać na masie. Rezultaty są znikome. Problem jest w tym że nie jestem w stanie zjeść więcej. Zjadam 0,5 kg ryżu aktualnie 400 gram piersi dziennie (oczywiście ryż czasem zastępuje np makaron czy kasza a pierś sporadycznie np wątróbka czy indyk). Dieta mniej więcej jest tutaj. Ważę aktualnie 77.5-79.5 kg. [...]
Cześć, jestem w trakcie budowania masy mięśniowej (ektomorfik, jakiś 10 tydzień). Ogólnie jestem zadowolony, ale nie podoba mi się moja klatka piersiowa. Wydaje mi się, że mam bardzo nisko położoną linię sutkową, tak jakby brakowało mi trochę mięśni poniżej tej linii. Czy to normalne i czy da się coś z tym jeszcze zrobić? Czy to po prostu taka [...]
Witam mam pytanie kupilem wczoraj sobie Olimp Termo speed Extreme i niewiem jak najlepiej ja stosować 1 kaps przed sniadaniem 1 kaps przed obiadem ? ale czy moge teraz brać 1 kaps 30 min przed treningiem ?? A i jeszcze jedno mam jeszcze L-Karnityne Treca Moge ja brać wronoczesnie z tym Termo Speed Extreme ? Bo chodzi mi oto zeby zrzucic pare Kg [...]
Witam, Kupiłem taka o to kreatyne: http://www.fitnessauthority-sklep.pl/images/product_images/thumbnail_images/626_0.jpg i no-shotguna to wiecie jak wygląda a kreatyna jest firmy Myogenix 1kg. I teraz moje pytanie jak dawkować z shotgunem? na czczo Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną [...]
[...] z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 kg 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 90 10) informacje na temat diety: białko 2,1g/kg węglowodany 6g/kg tłuszcz 1,1/kg kalorie 3046 Chciałbym abyście mi podpowiedzieli mi jak to brać, ile i w jakim czasie.
witam, jak schudnąć. mam 14 lat, wzrost 185 waga 90kg.... moje postanowienia żeby schudnąć to takie: -chodzić na siłownie. -biegać wieczorem. -jeść do 18. -zero białego pieczywa tylko czarne. -jeść więcej owoców niż dotychczas. -nie jeść ziemniaków. -pić duuużo wody. -jeść wszystko light, fit- jogurty, serki, twarogi itp... -słodycze ograniczyć do [...]
Witajcie! Wiem, takich tematów jest mnóstwo, lecz chciałem opisać swoj prywatny tryb zycia itp. Robilem 2 miesiace brzuchy i nie ma efektow, w internecie ogladam filmy jak to robic itp, u znajomego juz widac efekty. Diety nie posiadam zadnej, i nawet nie próbowałem tworzyc bo sie nie znam, oraz wiele rzeczy po prostu nie lubie, nawet mleka sie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i chciałbym przeprosić jeśli temat napisałem w złym dziale. Mam na imię Paweł w tym roku skończę 15 lat i chciałbym schudnąć i wyćwiczyć mięśnie. Mam 170cm i 87 kg jestem jak na swoje gabaryty wysportowany i potrafię ale także staram się wykonywać to co wszyscy moi rówieśnicy i to wychodzi :) Kiedyś już schudłem ale uzyskałem efekt jo-jo :/ i [...]
[...] ćwiczę prawie od 10 lat miałem pare cykli w życiu staram się trzymać dietę ale w większości jestem samoukiem i gdy chcę pomóc mojej żonie w treningach tak do konca nie wiem jak to zrobić. Jej głównym problemem jest od pasa w dół czyli szczupła w tyłku i w noga zawsze jak tyje to tylko od pasa w górę a nogi i nadal jak patyki i powiem szczerze że [...]
[...] cos z tym zrobic , co musze najpierw zrobic ? ile cwiczyc i co cwiczyc bo duzo czytalem w ineternecie ze tradycyjne brzuszki nic nie daja... wiec co mam robic moze jakis spalacz tłuszczu lub cos na wytrzymałosc lub na siłe ... jestem łysy w tej dzienie ... Bardzo prosze o pomoc i odpowiedzi osob co cos o tym wiedza a nie osob zielonych [...]
[...] się FBW i są fajne efekty to żeby iść nim dalej tylko go podzielić na dwa dni i pozmieniać coś... Powiedzcie przejść na split czy nadal robić FBW tylko zmodyfikowane? jak go modyfikować? Dodam, że cały czas trzymam dietę, co 3 miesiące robie cykl na kreatynie mono. Siła generalnie zawsze lekko do przodu. trenuję 3x w tygodniu. moje FBW [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] oczywiście, posiadam również atlas do ćwiczeń(moja domowa siłownia z której nie korzystam, heh) lecz nie wiem czy się tutaj przyda, bo chce spalić, a nie mięśni przybrać jak na razie ;) 6 weidera będę kontynuował, polecicie coś do tego ? Diety też nie mam ułożonej, nie znam się na tym .. Pozdrawiam i czekam na odpowiedź. PS. Ważę ok. 87kg, [...]
