jak

[...] własną masą ciała -martwy ciąg: -przysiad: Cześć. Właśnie kończę 4 tydzień redukcji z wykorzystaniem oxy i kardaryny. Miało być bezpiecznie i było, pewnie dlatego efekty są jakie są. Ogólnie zeszło trochę tłuszczu z pasa (mniej o ok.2cm) i zdaniem żony sylwetka ogólnie zrobiła się trochę smuklejsza. Niestety mimo, że leciał dodatkowo booster [...]

Hej, przychodzę do was z zapytaniem, a mianowicie jak wiemy na masie jedząc jakiś próg kalorii w nadwyżce osiągamy hipertrofię mięśniową do pewnego momentu(jedząc z 4k nagle 6k nie równa się to większej masie mięśniowej a raczej większej nadwyżce tłuszczu na masie). Zastanawiam się czy będąc na testosteronie(300mg tygodniowo czyli 150mg w pon i [...]

[...] A zależy mi na widocznych mięśniach. Jeśli będę się czuła dobrze to mogę zrobić mini cuta 3/4 tygodnie i lecieć dalej z masą? W mini cucie też odpocznę i ciało się zregeneruje, a miesni nie stracę w ciągu tych 3 tygodni mini cuta. Ale fakt, nie wyprzedzam bo to pierwsza PRZEMYŚLANA masa w życiu i zobaczę jak się będę czuła. Dzięki za odpowiedź.

Cześć, witam po kilkumiesięcznej przerwie:) Chciałbym zadać jeszcze kilka pytań, bo nadal nie do końca wiem jak postępować. Dla odświeżenia wątku powiem jedynie, że mój 14 letni syn, teraz już prawie 15 latek, od dłuższego czasu ćwiczy siłowo i myślę, że z dość dużym przekonaniem mogę stwierdzić, że jest to coś co naprawdę daje mu niesamowitą [...]

Obstawiam, że jakaś figura kalisteniczna. Sam od niedawna zacząłem próbować front levera ale idzie ciężko jak cholera.

Wyspać na zapas nie da rady,ale odespać jak najbardziej. Gdyby tak nie było to na 3 zmiany praca dla cyborgów by tylko była.

No całej nocy w 3godziny to wiadomo że nie da rady ale odsypianie za dnia to jedyna opcja redukcji nieprzespanych godzin i warto to robić jak tylko jest możliwość. 4,5h jak byś sobie pospal od ranka do poludnia to będziesz się czuł praktycznie normalnie

Ja osobście tym żyje i z tego żyje więc zwyczajnie kocham to co robie i ja mam kiepskie samopoczucie na myśl jakby miał mi przepasć trening a jeśli zdarzają się gorsze dni co jest normalne to zwyczajnie ide i robie swoję a już po 10-15 minutach treningu nadchodzi taka energia że na końcu treningu jest ciagle mało :) [...]

Niee ipp nie rusza z dobrych kilka lat. Oral bpc leci 300mg, mogę zwiększyć. Maslan sodu też leci 2 tabs tego forte z sfd, probiotyki z sfd, ale mam vivo jak coś. Prokit tez mam na stanie, nie pomyślałem o tym. Przemo a jak sen i regeneracja? U mnie apetyt zawsze siada przy zarwaniu paru nocek ;) pamiętam że u Ciebie były bramki więc zegar [...]

[...] x8 poprawiła się o 5 powtrz I na 45 kg x4 czyli poprawa o 3 powtrz potem wleciało 47,5 kg x 1. Więcej nie robiła bo zrobiła z 20 serii więc nie było sensu atakować większych ciężarów tym bardziej że dzień wcześniej wywalczyła vice mistrzostwo Polski w wyciskaniu sztangi leżąc z podwójnym akcentem. W sobotę się wszystko okaże jak nam pójdzie hihi

[...] to potem ladwo sobie policzyć że wypadł, więc wpadłem na pomysł żeby zrobić strzały 4x w tyg np pon Sr pt sobota. Też myślicie że to najlepsze rozwiązanie? Ja zawsze wszystko upraszczam jak.mam coś bić co 2 dni biję pon,sro,pia większe ilości, hcg biję zawsze 1 każdego miesiąca itd No chyba że idzie np.ment gdzie iniekcja jest co dziennie

No jak znajdę jakieś 15 albo 20 to też spróbuję hehe

No Ciekawie jak się zaprezentują zawodnicy z własnym ciężarem ciała, mój napewno będzie przygotowany hihi także zasuwaj mi tam ostro proszę hehe Dziadek Róża mi powiedziała, że Ci 4 litery skopie w strict curl hehe wczoraj w Kuźni mistrzów 40 kg x8 wzięła hehe 45kg x4 chyba na 20 serię hehe

Jeżeli więc obwody ciała od miesiąca nie uległy zmianie, to jak najbardziej jest sygnałem do tego, aby skorygować spożywaną ilość kalorii. W sytuacji, gdy aktywność fizyczna jest już, wysoka i zwiększenie jej nie jest możliwe, lub też byłoby powodem tego, że wykonujesz ją z niechęcią, to obniżenie spożywanych kalorii jest jedynym rozwiązaniem. [...]

[...] padanie światła może sporo zmienić. Poza tym, miarą efektów w krótszej perspektywie są obwody ciała, mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Napisz nam jak zmieniały się one w perspektywie całego cyklu treningowego. 19.11.2023 - 01.04.24 nastepny pomiar robie 01.05 teraz waze 81-82 wiadomo wachadlo 75kg-80.5kg brzuch [...]

[...] ćwiczyłem na siłowni(ok.9 lat) ale od paru miesięcy ćwiczę w domu. Niestety, póki co, nie mam możliwości robienia przysiadów ze sztangą, muszę dopiero ogarnąć miejsce i stojak. Na plecy podciągam się trzymając się balkonu, także tak to póki co wygląda :D Ale daje radę. Wcześniej nogi ćwiczyłem normalnie ale teraz przez dłuższy czas ćwiczyłem je [...]

Mam cukier 174 po posiłku przy Mk 677 które biorę od 2 w tyg cały czas biorę berberyne hcl 2 Tabs 500mg dziennie ale jak widać nie pomaga . Odstawić Mk ?? Ale zaraz po posiłku czy po 2h? Mierzymy z rana na czczo, wtedy nie powinien przekraczać 99-100mg/dl lub 2h po posiłku, wtedy wynik powinien wskazywać poniżej 140mg/dl. Ogólnie poziom cukru u [...]

Mam cukier 174 po posiłku przy Mk 677 które biorę od 2 w tyg cały czas biorę berberyne hcl 2 Tabs 500mg dziennie ale jak widać nie pomaga . Odstawić Mk ?? Ale zaraz po posiłku czy po 2h? Mierzymy z rana na czczo, wtedy nie powinien przekraczać 99-100mg/dl lub 2h po posiłku, wtedy wynik powinien wskazywać poniżej 140mg/dl. Ogólnie poziom cukru u [...]

[...] a na nie jednej grupce fb widziałem że podobno zamykają działalność przegalądałem chwilkę forum i nie trafiłem na żadna konkretną odpowiedź a jedynie spostrzeżenia że spadła jakość jak z tym w końcu jest kupować dalej andro z innego źródła czy może szukać innego labu Nic mi nie wiadomo o spadku jakości Andro, a łykam ich SARMy od kilku lat [...]

/SFD/2024/4/22/b786a1b5c2ee44118d64e99318b4cab4.jpg Wszystko tak na prawdę zależy od etapu w jakim się znajdujemy i jakie są nasze cele treningowe. Przerwy między seriami i ćwiczeniami to podstawowy parametr treningowy, który ma bardzo duży wpływ na nasz trening jego czas i jakość. A manewrowanie przerwami może być nowym bodźcem do wzrostu mięśni [...]