jak

Lepiej zawsze jak coś jest z jednego kawałka niż prasowane z kilku

[...] do utraty masy mięśniowej. Zachowanie odpowiednich proporcji w takim wypadku będzie bardzo ważne . Tutaj możesz przeczytać o podstawach: https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w [...]

Inny drób bazuj na chudym mięsie indyk kura lub jak Cie stać wołowina od czasu do czasu a tłuszcze dodawaj sam z dobrych źródeł

Mytant - ciekawa metoda, a jak dokladasz przy piramidce np. 50-60-60-70. ? Do pierwszej czy ostatniej serii?

nikt tu ci nie poda gotowego planu na poczatek polecam lekture postow podwieszonych i atlasu cwiczen (tu masz link -> trening) jak dopiero zaczynasz to to jest cos dla ciebie: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564 pozwoli ci to rozruszac miesnie i pryzwyczaic je do pozniejszych, ciezszych treningow najlepiej jest tak zebys ulozyl cos sam [...]

Bondzio: "Wiek Na co Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia" nie ma to jak 'znawca' który pyta początkującego "na co" chce plan

zalezy ile tego propa było (jak dawkowany)

Zwiększasz obciążenie od którego zaczynasz. Czyli jak np. robiłeś 4 serie na klatę 1s-60kg i +10 w każdej następnej (70, 80, 90) to teraz zwiększasz wyjściowy ciężar czyli zaczynasz 1s - 65 i +10 w każdej następnej (75, 85, 95)

"nie dajcie sie nabrac bo gosc wam sprzeda konto a pozniej zmieni haslo w profilu i tyle bedziecie mieli po koncie - ta gra nowa kosztuje 30 zł w media-market ale macie 100% pewnosci ze macie pewniaka" Jak zmienisz maila i hasło, to nie będzie takiego problemu.

jaki masz cel zakladajac temat o godzinie 13ej, a pozniej, kiedy nikt nie ulozyl ci diety kopiujac ostatni wpis z niego tutaj zakladajac drugi temat 6h po pierwszym? zarejestrowales sie wczoraj i niestety nie zapoznales sie z regulaminem zatem mam dla ciebie jedyny sluszny link: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html [...]

W Trecowskim masz jeszcze cytruline w skladzie. To i to powinno dzialac dobrze. A jak to czesto sie z suplami zdarza, to wez jedno, a nastepnym razem drugie - kazdy ma inne odczucia.

Witam Inser. Jestem w trakcie rozmów, żeby taki kurs odbył się w Łodzi, czy Ty jesteś jak zdecydowany na kurs? info 798-639-042 [email protected]

jak będzie w Łodzi, to też robię, pewniak 100 %

napisz do mnie na prive to Ci napiszę co i jak : [email protected] pozdrawiam

Dogadajcie się z PASem. Jak zbierzecie z 15-20 osób to na 100% będzie kurs.

Mi sie też tak wydaje że początek możesz smiało jechać na samej diecie, wiadomo pewnie by się chciało w 3 miechy wyglądać jak Arnold ale nie da rady, ciężka praca a dojdziesz do upragnionego celu. ;-)

Jak najbardziej można zamontować prasę ;-)

Jeśli w domu to chyba sprzętu żadnego nie masz, zapraszam do zajrzenia do działu trening w domowych warunkach, jak będziesz mieć jakieś wątpliwości to się zarejestruj i pytaj się w tym dziale.

a jak to najlepiej dawkowac ?

chopie masz 18 lat, jak masz twardy łeb i mocna psychike to sam rzucisz, bez pomocy zadnej.. pare dni bedzie ciezko ale potem bedzie git