[...] ma na to duży wpływ. Naturalnie im dłuższy mamy staż treningowy tym więcej serii w treningu wykonujemy ponieważ objętość treningowa jest takim samym parametrem treningowy jak inne i warto w nim progresować. Jak w każdej kwestii treningowej i w przypadku objętości trzeba być ostrożnym żeby z nią nie przesadzić. Aby nasz trening nie stał się [...]
o nasa nie widzialem tutaj zbyt wielu opinii :-) wystarczy poczytac kilka/set stron wstecz, andro jest nr1 na tym forum, swiezakow zawsze przybywa, to i nazwa musi sie powtarzac, ta sama bajka jak na kazdym forum.
Witaj. Przede wszystkim tak jak koledzy tutaj wspominają kupiłeś kiepską strzykawkę najlepiej zainwestuj strzykawkę insulinową z podziałką na 40 jednostek. Wtedy wartość 5000 dzielisz sobie na 40 jednostek w jednym mililitrze płynu i wychodzi ci prosty wynik. 125 j w jednej kresce,dawkijesz wg uznania. Ja osobiście przyjąłem sobie taki Prosty [...]
Niestety, ale wizualnie nie można stwierdzić, czy i jakie są efekty redukcji tkanki tłuszczowej. Od tego są pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na czczo. Tak, jak pisałem Tobie w swojej wypowiedzi wcześniej. Zacznij kontrolować efekty i wtedy można będzie stwierdzić coś więcej. Bez tego nie można w zasadzie nic. Jeżeli chodzi o [...]
Niestety nie widzę by Arhelan publikował na swojej stronie składy pieczywa, które sprzedaje. Najłatwiej byłoby zapytać - jak wspominali poprzednicy, w sklepie o skład. Natomiast, szybkie wyszukiwanie frazy "bułka maślana z kruszonką" prowadzi nas np tutaj: http://www.ilewazy.pl/bulka-maslana. Okazuje się, że te wartości nawet na innych stronach, [...]
[...] fizjologiczne, których mimo najszczerszych chęci i ogromnej motywacji nie jesteśmy w stanie pokonać. Osoba, która ma słabą formę sportową, wydolność i siłę nie może jako cel treningowy przyjąć startu w maratonie za 2 miesiące bo zwyczajnie nie jest w stanie w tak krótkim czasie się do tego maratonu przygotować. Maraton jest tu tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
TRENING 45 LOWER Trening calkiem fajny , zamienilem siady klasyczne na fronty zeby zejsc troche z obciazenia bo dalej czuje tam jakis dyskomfort . MC sumo calkiem fajnie , dolozylem 2 powtorzenia w ostatniej seri wzgledem zeszlego tygodnia . Wykroki i uginanie to juz byla rzeznia , chcialo mi sie rzygac %-) Nogi jak z waty. Przysiady przednie ze [...]
[...] doświadczenia myślą, że im częściej daną grupę mięśniową będą trenować tym szybciej urośnie niestety nie jest to prawda. Mało tego w przypadku tak małych partii mięśniowych jak ramiona możemy odnieść odwrotny skutek do zamierzonego ponieważ poza ćwiczeniami dedykowanym tym mięśniom pracują one jeszcze w ćwiczeniach złożonych na duże partie [...]
Patik ja właśnie jak miałam wąsko w sensie na szerokości barków, pchałam śródstopiem to czułam poślad i trochę dwójki, na pewno jak będę miała suwnice zajęta to będę na tym robić
[...] że trening jest dostosowany do możliwości fizycznych podopiecznego, a nadzór powoduje, że ćwiczenia są wykonywane w sposób bezpieczny. Więc jeśli mówimy o takiej drodze to jak najbardziej. Natomiast często się zdarza, że osoby bardzo młode chcą trenować na siłowni samodzielnie, a nie mają do tego odpowiedniej wiedzy. Technika ćwiczeń siłowych [...]
Odkopie mój temat. U mnie cały czas przewijają się te same bułki, dlatego chcę znać ich kcal. Więc teraz 2 takie bułki z Arhelanu, smakują jak słodkie, w środku bez nadzienia. /SFD/2023/10/25/2f450f1c6932460a8fcf177643a4ca4a.jpg
[...] w efekcie sparaliżować się zupełnie nie wiedząc co począć. Wezmę te rady spokojnie na warsztat, muszę sobie to rozpisać i zacząć działać i wprowadzać poprawki. Będę wrzucał jakieś kolejne filmiki może np. z informacją na co zwracałem uwagę w danym ćwiczeniu, żeby też nie próbować naprawić wszystkiego za jednym zamachem. Jeśli będzie się [...]
[...] produkt limitowany, bo bym się skusił. Do rozczarowań zaliczę Flame. Wiem, że było sporo zadowolonych w teście, aczkolwiek na mnie ani jedna, ani druga porcja nie podziałała jak należy. Wyróżnienie dla God Of Rage bo tam też czułem coś ala DMHA - aczkolwiek jako jedyny się zbrylił po tygodniu %-) 1.Dark Labs CRACK PRIMAL 5/5 (...) 2.God Of Rage [...]
No fakt, kolega wydaje się naprawdę ogarniety i jak się wgryzie w to co napisales to sporo może wynieść, oby się nie zniechecil :-D Słyszałam teorię że zadarcie palców do góry nie wplywa na dwójki biorąc pod uwagi gdzie się przyczepiają dwójki, oczywiście czujemy wtedy mocniejsze ciągnięcie w całej tylnej taśmie, ale to niby nie przekłada się [...]
No na żywo to całkiem co innego, wiadomo, 3 zdania, korekta, i gość wie o co chodzi, a tu z tego natłoku zdań jestem pewna że autor posta dużo nie zrozumiał tak praktycznie jak to ma przełożyć na boj i przede wszystkim po co to wszystko, to jest jasne dla ciebie dla mnie, wiem że intencje miałeś dobre, ale dla kogoś początkującego to może byc [...]
Myślę, że to jest kwestia tolerancji. Wiem po sobie - potrafię nie raz nie pić kawy i po kilka miesięcy i jak piję pierwszą po takim czasie to nie wiem jak się nazywam, a później z każdym kolejnym razem te pobudzenie jest mniejsze.
No na żywo to całkiem co innego, wiadomo, 3 zdania, korekta, i gość wie o co chodzi, a tu z tego natłoku zdań jestem pewna że autor posta dużo nie zrozumiał tak praktycznie jak to ma przełożyć na boj i przede wszystkim po co to wszystko, to jest jasne dla ciebie dla mnie, wiem że intencje miałeś dobre, ale dla kogoś początkującego to może byc [...]
Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]
Powiem ci Jab ze jak prawie zawsze sie z toba zgadzam :-D to teraz teoche sceptycznie patrze na twoje rady, one oczywiście są bardzo dobre, wszystko super napisałeś, wszystko super wymieniłeś, i masz rację, to co robi źle wymieniłeś, jak ma to poprawić wymieniłeś, ale: jak osobie początkującej dasz tyle rad naraz i pokażesz wszystko co robi źle, a [...]
Zginacz biodra jest, jak to określił chirurg", zużyty". Funkcjonuje ale bardzo szybko zaczyna bolec i noga opada po zgięciu. Proszę nie pytać o specjalistów i ilość rehabilitacji bo mam dużo za sobą. Ciężary jakie używam pozwalają mi robić 8-14 powtórzeń. Nic nie zostaje w rezerwie. Cisnę do końca 1 trening Suwnica skosna nogi 1x 50kg, 3x100kg [...]
[BLOG] PIERWSZY ROK TRENINGÓW
