[...] ale wiem, że są tu ludzie mieszkający w DE. Potrzebuję wódkę kupić chłopu, co mieszka na stałe w DE i w związku z tym, co za Polską wódkę jest tam ciężko nabyć? Za off-top przepraszam. Ogólnie to z polskich jak bocian czy stock w de chyba nie dostaniesz więc chyba trafione. Kiedyś była dobra wódka Bajkał ale już w de nie widziałem ze 2 lata.
Każda forma aktywności fizycznej będzie lepsza, niż nic, więc pod tym kątem, jak najbardziej ok. Jeżeli jednak chcesz ten czas i prace przeznaczyć na najlepsze możliwe efekty zmiany swojej sylwetki, to sugeruję oprzeć aktywność fizyczną o trening siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. [...]
Każda forma aktywności fizycznej będzie lepsza, niż nic, więc pod tym kątem, jak najbardziej ok. Jeżeli jednak chcesz ten czas i prace przeznaczyć na najlepsze możliwe efekty zmiany swojej sylwetki, to sugeruję oprzeć aktywność fizyczną o trening siłowy, a ewentualnie inne formy aktywności fizycznej, jako fajny dodatek, ale nie podstawa. [...]
Pytanie mam niezwiązane w ogóle z forum, ale wiem, że są tu ludzie mieszkający w DE. Potrzebuję wódkę kupić chłopu, co mieszka na stałe w DE i w związku z tym, co za Polską wódkę jest tam ciężko nabyć? Za off-top przepraszam. Kurde nie ma polskich sklepów, jak na wyspach? Kupisz ja na lot lotnisku, lub w żabce przy szlabanie. Żaden problem.
Tak, jak zasugerowałeś w swojej wypowiedzi, kluczem do uzyskania sprawności i ewentualnie pozbycia się dyskomfortu i bolesności będzie odpowiednia fizjoterapia. Zabiegi manualne wraz z fizjoterapeutą przez dłuższy okres, oraz zalecane przez niego ćwiczenia specjalistyczne. Pewnych zmian chondromalacyjnych niestety nie da się już odwrócić, ale [...]
[...] - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". Wiadomo, że jak ktoś przyzwyczaił organizm do dużych dawek, to na małe już nie będzie reagował. Dawki są uzależnione od masy (jak każdy lek, przeliczamy na masę ciała) i przyzwyczajenia [...]
Zapraszam do zapoznania się z artykułem na temat zapotrzebowania kalorycznego organizmu i dokładnego wzoru ku jego obliczeniu. Chyba, że dysponujesz takimi obliczeniami, to jak najbardziej warto je tutaj wkleić. Ewentualnie jeszcze opcja jest taka, że znasz swój organizm na tyle, żeby móc stwierdzić z praktyki, jaka ilość kalorii jak wpływa na [...]
Hej. Biorę Gw celem poprawy lipidogramu i poprawy kondycji. Widziałeś jak mi zleciał cholesterol całkowity i w jakim czasie? Niestety HDL też pomimo , że zacząłem się odżywiać. Wprowadziłem jedno i wielonienasycone: orzechy, migdały, awokado, zero smażenia, siemię lniane, koktajl z jagodami, kakao, makrela, śledź etc. Być może zwyczajnie HDL [...]
[...] - ale ty jesteś na bombie od 20 lat %-) Brałeś po 700 trenu i chyba gram teścia. Ważysz pewnie też, ponad 100? Wyraźnie napisałem - "jeśli nie jesteś koniem". Wiadomo, że jak ktoś przyzwyczaił organizm do dużych dawek, to na małe już nie będzie reagował. Dawki są uzależnione od masy (jak każdy lek, przeliczamy na masę ciała) i przyzwyczajenia [...]
Hej. Biorę Gw celem poprawy lipidogramu i poprawy kondycji. Widziałeś jak mi zleciał cholesterol całkowity i w jakim czasie? Niestety HDL też pomimo , że zacząłem się odżywiać. Wprowadziłem jedno i wielonienasycone: orzechy, migdały, awokado, zero smażenia, siemię lniane, koktajl z jagodami, kakao, makrela, śledź etc. Być może zwyczajnie HDL [...]
[...] spuchła. Ładować dodatkowo exe czy poczekać, aż miną 3tyg i zobaczymy co badania wykażą? Chyba mocno reaguje na estro, nie mam problemów z cerą ani z gino, ale twarz mi się robi jak u chińczyka :D oczy malutkie i poliki nabrzmiałe. Idę w przyszłym tygodniu zrobić próby uczuleniowe do poradnii alergologicznej, bo może wina leży po innej stronie.
[...] - 1x10-12, 1x15-20 20 + 1 kg x 10, 16 + 1 kg x 16, 11 kg x 20 + 4xRP + 2 Notatnik: 1. V pulldown - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 120 kg x 5, 150 kg x 2, 170 + 5 kg x 8 ekstra jakość i czucie pleców, można dokładać, zwrócić tylko uwagę na pełne wyciągnięcie ruchu, 140 kg x 12 mega dobre czucie i jakość, ekstra tempo, za tydz 190 lbs x 7-8, 140 + 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta pod kątem w Twoim przypadku redukcji tkanki tłuszczowej. Niestety nie wiemy jak to wygląda. Warto więc to przeanalizować w pierwszej kolejności. W drugiej, należy zwrócić uwagę na pomiary tych efektów. Nie napisałaś nic na ten temat. Miarą kształtowania sylwetki są [...]
Sugerowana ilość składników odżywczych wygląda jak najbardziej w przypadku, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Tego białka spokojnie możesz jeść mniej. Szczególnie w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej. Nie potrzebujesz go aż 300 gramów. Spokojnie nawet te 200-250 gramów wystarczy. Ilość liczona na beztłuszczową masę ciała. Poza tym, [...]
[...] kokosowego z passatą pomidorową lub też pomidorami z puszki. Daje to fajne połączenie słodkiego mleczka kokosowego z kwaśnymi pomidorami. Oczywiście, kwestia też tego jakie kto lubi smaki. Wybierając mleczko kokosowe warto jest zwrócić uwagę na to, aby zawierało jak najwięcej ekstraktu z kokosa w stosunku do ceny. Z reguły około 20 [...]
[...] zapoznać się z tym, co rzeczywiście jest realnym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to nasza masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Na podstawie ich zmian będziesz wiedział, czy i [...]
Jak wyżej kolega też uwazam ze podaz kcal jest spora jak na 3-4 treningi i twoje warunki fizyczne . Pamietaj ze im wieksza nadwyzka tym wiecej bedziesz łapał tłuszczu m budowanie masy to nie wyścig i jeśli twój cel to 9kg to nastaw sie na długie lata pracy jesli ma to byc dobra masa . [...]
Jak najbardziej należy zgodzić się z sugerowanym wprowadzeniem nie tylko odpowiednich zmian pod kątem żywieniowym i wprowadzenia aktywności fizycznej, ale również wyżej wymienionych suplementów diety. Kwasy tłuszczowe omega 3 i witamina D3 odgrywają istotną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a w diecie bardzo ciężko jest dostarczyć nawet te [...]
SARMY -Porozmawiajmy
