jak

Witam Moja waga: 77kg Wzrost: 190 cm Wiek: 18 lat Od jakiegos czasu postanowillem nadrobic kondycje, sile i co tu ukrywac- nabrac masy. Kupilem drążek (taki w futryne bo na inny nie ma opcji), worek bokserski 140/35 35kg, mam upatrzonego wioślarza i przedewszystkim robie pompki ktore poprostu kocham i nigdy nie mam ich dość (tak, tak wykonuje je [...]

Witam, prosiłbym o ocene mojego bardzo domowego planu FBW. Tytuł z Ibiszem oczywiście z przymrużeniem oka ;) Posiadam tylko regulowane hantle i ławkę. Interesuje mnie głównie, czy jest on poprawny, wiadomo każdy ma swoją wizję, ale nie chciałbym na siłę zmieniać ćwiczeń, pod warunkiem, że te które dobrałem są poprawne. Ankieta Wiek: 21 lat [...]

Jakich niedrogich kremow wybielajacych powinienem uzywac aby pozbyc sie rozstepow ? Pozdrawiam Knor

Siemka Na samym początku trochą słów o mnie. Bawię się w siłownie już prawie 14 miesięcy moim celem było nabranie troche masy bo zanim zaczołem ćwiczyć ważyłęm 59 kg. wrzuce fotki z okresu kiedy nie cwiczyłem

[...] powinno byc, czy tez robie cos nie tak (moze za mocno skrecam tłow)? Nie chcialabym przy okazji walki z boczkami zgubic tez tkanke tluszczowa z biustu :) 2.Jak cwiczyc zeby jak naintensywniej spalac tluszcz, a nie wyrobic sobie mięsni? a)Przeczytalam na tym forum zeby robic to rano, na czczo, a potem przez 1,5 h nie jesc weglowodanow. A co z [...]

chcialbym pogrubić szyję, aby była tak szeroka jak szczęka, tak jak ma Cristiano Ronaldo. Help

Ławczekę i stojaki do przysiadów już zakupiłem. Wczoraj zrobiłem przysiad z 76k (masa ciała 75kg) dziś pierwszy raz poszła ławeczka. Mój poziom to 30 pompek / 12 podiągnięć. Na razie najwięcej wycisnąłem 52kg (samemu trochę się bałem więcej), no i już tak calkiem łatwo nie było. Potem chcialem zrobić 3 serie po 5 powórzeń z 50kg. No i problem [...]

Mam taki problem, od paru tygodni co drugi dzien regularnie walcze ze znajomym w wynajętej salce, kiedys trenowalem boks jakies 10 miesiecy i nawet calkiem mi nieźle szlo(jak na 10 miesiecy), ale po prostu nic mi sie nie przydaje z tego, problem w tym ze mam c***owego(albo moze dobrego?) sparing partnera, gośc nic nie ćwiczyl, nie zna technik [...]

Witam! Mam 14 lat i uprawiam Parkoura i gram w pilke i takie sporty od dziecinstwa...:D Chodze do szkoly wiec nie mam duzo czasu na czytanie calego forum i szukania co i jak ... Jestem zielonym w kulturystyce... Wiem ze mozna pozadnie zaczac cwiczyc na silce w wieku okolo 15-16 lat. Od paru dni cwicze w domu na poczatku dobra rozgrzewka z 10-15 [...]

Mam takie 2 pytanka: 1. Co mam jeść i w jakich odstępach czasu żeby nabrać masy (tłuszczowej) ? 2. Czy lepiej jest najpierw przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i [...]

[...] wyniki okazaly sie za wysokie. tlumaczenie lekarzowi ze to przez kreatyne na nic sie zdaly i wmawia mi chorobe nerek. ogolnie mam szanse na ponowne badanie ale tu pojawia sie pytanie. jak najlepiej wyplukac kreatyne z organizmu i jak przywrocic pozom kreatyniny do ze tak powiem spocczynkowego. no i ile potrzema na to czasu. dzieki pozdrowienia!

Witam.Jak boksować w worek.Czy są jakieś specjalne treningi na workach .

Witam ! Już w tamtym roku miałem coś zarzucić ale nie mogłem się zdecydować...teraz zakupiłem 100 tab metki scan beach, bo w grę wchodzi tylko środek oraly. Teraz pytanie jak to brać ? w jakich porach ? bo słyszałęm że przyjując okreslone dawki o okrewslonej porze mozna znacznie obniżyć negatywne dzialanie metki na przysadke. Do metki mam hepatil, [...]

[...] nóg z dużymi ciężarami i powtórzenia 10-8-6,inni twierdzą że nogi można rozwijać również dużą ilościa powtórzeń bo są to grupy mięśniowe łatwe do pobudzenia wzrostu. jak to w koncu jest? zalezy mi na zwiększeniu masy ud,ale obawiam sie ze robiąc np. 3 serie po 12 wyprostów siedząc zamiast je powiększać wyszczuplam...i jeszcze jak rozwinąć [...]

Czy zwykłe brzuszki + dieta na redukcję tłuszczu w zupełności wystarczą aby pozbyć się "brzucha"?

Wszedzie czytam o tym jak schudnac, a trudno cos znalezc na moj problem...pomozcie prosze! Mam 31 lat, 1,70m, 52 kg (od ok 10 lat +/- kg, oprocz ciazy kiedy przytylam 20 kg, w ok pol roku wrocilam do swojej wagi nie stosujac zadnych diet). Nie jestem zle, ale ciuchy na mnie wisza, biustu i pupy zero, chcialabym przytyc max 4kg, ale w zdrowy [...]

mam pytanie jak brac winstrol chodzi mi o tabletki ??? tak jak mietka ( po posilkach ) czy inaczej ???

Jak dobrze roibć triki w koszykówce ??? bo coś mi to nie wychodzi:P Triki pod nogami itp. :D

[...] po treningu Dzień bez treningu : Xpand na czczo (ok 8 godzin odstępu między porcjami) Cell Pump po południu DRUGA PRPPOZYCJA CYKL XPAND DYMATIZE +CP BIOGENIX Podobnie jak przy poprzednim zestawieniu kazdego dnia po jednej porcji z kazdego produktu Jesli trening mamy rano zalecam 20-30 min przed treningiem porcje Xpand a wieczorem Cp [...]