[...] to wysokobiałkowa i zarazem wysokoenergetyczna przekąska przeznaczona dla osób obciążonych dużym wysiłkiem fizycznym, przede wszystkim – sportowców, zarówno wyczynowych jak i amatorów. Unikalnym składnikiem protein snack jest hydrolizat białka drobiowego, który charakteryzuje się nie tylko wysoką wartością odżywczą, ale pozbawiony jest też [...]
WItam postanowilem zasiegnaac porady i pomocy co do mojej aktualnej diety oraz przejscia na ina diete jaka jest reverse dieting. Obecnie jestem na Low carb a to dlatego ze jestem Endomorfikiem i w sumie dobrze schodzilo zemnie na redukcji.Od nowego tygodnia ruszam z masa i stwierdzilem z przetestuje reverse tylko ze nie bardzo wiem jak to [...]
Witam, szczerze - jestem d****em, bez rozgrzewki po tygodniu przerwy wróciłem na siłownie, nap*****lając tyle samo w serii, bez żadnej rozgrzewki. coś tam chrupało jak zaczynałem, potem przestało, i zaczęła mnie boleć lewa ręka (patrz zdj.) - było całe czerwone, w okolicach widać było jak wyszły mi żyły, tam gdzie zrobiło się czerwone, w momencie [...]
Mam 185 wzrostu i 75kg. W pasie 79cm !!! biceps 37 klatka 107. Moim zdaniem jestem za chudy w pasie znacie jakies dobre cwiczenie ze by poszerzyc ta partie ze by dolne partie brzucha nabraly masy miesniowej. Przy takim obwodzie to ciezko sobie kupic spodnie szczegolnie jak ma sie rozbudowane uda.A moze mi sie wydaje ze jestem chudy:)) Co o tym [...]
Witam, Panowie kto sie orientuje w tym temacie??? Czy oprócz "5-HTP" MRMa ktoś produkuje osobno 5-HTP bez łączenia ze spalaczami tak jak Syntrax SUB.. aha - czy ktoś to stosował ??? jestem ciekaw bo ja od niedawna łykam i baaardzo mi pomaga - ale jestem chwilowo bardzo SPECYFICZNYM KONSUMENTEM bo równolegle zjadam leki SSRI - mam depreję i niski [...]
[...] tygodniu). Z jednej strony chcę nabrać trochę masy, z drugiej chcę mieć płaski brzuch. Masa wymaga sporej ilości kalorii, gubienie brzucha chyba na odwrót... Zastanawiam się jak to rozegrać... Czy rzeczywiście muszę najpierw dietę niskokaloryczną, dużo aerobów itp. a potem dopiero masa? Przypominam że brzuch raczej jest sflaczały niż wielki i [...]
[...] sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8 2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8 -czy tu będzie lepsze wyciskanie hantli czy nie ma różnicy. Szczerze mówiąc to jak wyciskam hantle na skosie to bardziej czuje jak pracują barki niż klatka co sądzicie 3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie sztangi w [...]
Czytając dziś skład przeróżnych odżywek białkowych i gainerów natrafiłem na bardzo niepokojącą rzecz. Mianowicie, każde białko czy też gainer jaki znalazłem posiadały w swoim składzie ASTARPAM, czyli cukier, który niby nie powoduje tycia, jednak ma znacznie poważniejsze następstwa: nowotwory, chorobę parkinsona i inne. Pojawia sie takie małe [...]
[...] ============================= Dzien 2 wolne ============================= 3 Dzien: (Cwiczenia ze sztanga) -Podnoszenie do gory stojac -Podnoszenie stojac (hmm jak to wytlumaczyc)...stoje,trzymam sztange i podnosze od prostych rak do klatki. -Wyciskanie na laweczce. -100 podciagniec na drazku ============================== [...]
[...] OSOLONĄ - odczekac az sie zeszkli, wrzucic pokrojonego w cienkie paski kurczaka, wrzucic wczesniej przygotowane chinskie grzybki*. Przykryc pokrywka. Dusic przez godzinę, co jakis czas podlewając bulionem. Po koniec dodac sos sojowy. Zdjąć z ognia, do woka wsypac przygotowany makaron chinski i wymieszac. Gotowe. Jak sie przygotowuje makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie daję rady! Mam 15 lat i aktualnie 180cm i 74kg. Zaczęło się tak od 12 roku już gdzieś się odchudzam, ponieważ byłem gruby od urodzenia. Gdy zacząłem odchudzanie schudłem jakieś 6kg po czym dostałem efektu jojo. Dałem sobie spokój, dalej byłem gruby. Potem można powiedzieć, że poznałem pewną osobę i miałem bardzo silną motywację. Ważyłem 82 [...]
[...] bolączką jest dla mnie ułożenie sobie tych wszystkich planów. Jako pierwszy poszedł żywieniowy. Mam 182cm wzrostu, 72kg, i mam budowę pomiędzy mezo/ekto. Znaczy nie jestem jakiś mocno chudy, ale mam postawna posture. Wg. tych informacji wyliczyłem sobię że muszę spożywać : 3274 kcal Białka - 144g Tłuszcze mają stanowić 20% kcal A resztę kcal [...]
[...] o tytuł na jesieni. Kiedy jednak Rafael dos Anjos stracił przeciwnika w walce wieczoru sobotniej gali UFC 272, Makhachev zaproponował, że go zastąpi, a organizacja była jak najbardziej za. Prezydent UFC Dana White był przekonany, że walka dos Anjos vs. Makhachev jest już załatwiona, ale ujawnił, że Makhachev ostatecznie odmówił. W związku z [...]
[...] na maszynie 4s Wyprosty ramion ze sztangielkami 4s Pompki na poreczach 4s Sroda: NOGI, BARKI Przysiady ze sztanga 4s Laczenie/rozwieranie nog na fotelu sorry, nie wiem jak to nazwac) 4s Wspiecia na palce 4s Wyciskanie sztangieleg w gore 4s Unoszenie sztangielek bokiem 4s Czwartek: PLECY, BICEPS Piatek: KLATA, TRICEPS Sobota: NOGI, BARKI [...]
Mam dopiero 17 lat i dopiero 9 miechow uczeszczam na silownie !! Kolega do ktorego chodze na silownie mowi mi tak ze jak robie wspiecia na palce, przysiady to zebym bral hantelki do obu rak i wtedy robil albo wspiecia albo przysiady bo jak na tak mlody wiek branie gryfu z duzym ciezarem na kark i robienie wspiec na palce lub przysiadow jest zbyt [...]
Tak sie wlasnie zastanawiam czy jest jakis dobry posilek przed tzw. "piciem" chodzi o % zeby za duzo nie spadac z masy po taki picu. Bo wiecie jak to jest piatek, sobota jedna dyskoteka druga dyskoteka to zawsze cos sie wypije browarek, kamikadze... No iwlasnie chodzi mi o to co jesc przed taka dyskoteka zeby byly jak najmniejsze spadki z masy... [...]
[...] w praktyce wyższe (czasami przy wadze paczki do 1kg niższe). Ale to muszę jeszcze uzgodnić z przedstawicielem firmy. W każdym razie zmiany wprowadzamy od jutra, nie patrzcie na to ile wylicza Wam system, każde zamówienie zostanie ręcznie wyliczone i potwierdzone. Tak jak mówię, będzie z tym trochę zabawy, ale myślę że szybko dojdziemy do wprawy.
[...] jestem 3 dni po usunięciu. Na lewym jądrze mam założone 9 szwów, gdzie za tydzień idę na zdjęcie. Opuchnięte jądro powoli dochodzi do siebie, zmniejsza się opuchlizna jak i ból. Opisuję swoją historię z nadzieją, że ktoś miał podobną, i wypowie się na ten temat, powie mi coś więcej. Gdyż wystraszyłem się, czytając w wikipedii, co to jest [...]
[...] ktos moze sobie pozwolic na wysokie wegle proponuje zamienic te make i uzyc jaglanej, czy np. kukurydzianej. rowniez idealnie byloby przyrzadzic do batonow polewe, tak wiec jak najbardziej mozna, a wrecz nalezy, rozpuscic gorzka czekolade, badz kakao+olej kokosowy i polac batony z wierzchu, badz calkowicie je zanurzyc. widzialbym rowniez [...]
[...] Powód? Zbyt duży procent tkanki tłuszczowej. Po policzeniu wyszło mi ok 25%, a to stanowczo za dużo. Nastawiam się już, by zrzucić do ok 15% do i podczas wakacji. I teraz jakie poczyniłem kroki: 1. 3 razy w tyg siłownia (narazie mam trening rozgrzewkowy, tj wszystko jednego dnia, tak jeszcze przez ok. miesiąc) 2. 2 razy w tygodniu trening HiiT [...]
