jak

No wlasnie ? Przeciez to koszmarnie wyglada... dziewczyna wygolone nogi, pachy, a pod nosem meszek jak u 16-latka... wiec czemu ? Przeciez ta sama maszynka co nogi mozan pociagnac 2 razy i juz po problemie... Czasami naprawde ladne kobiety ktore nie maja sie czego powstydzic- a pod nosem wlosy... rozumiem 60-letnia babcia z chora tarczyca i [...]

Witam..od 2 maja stosuje diete +odzywke treca +krete oraz zaczolem ćwiczyć w domu programem Michaila(Jak zaczynalem wazylem dokladnie:= 50,5kg..teraz 54,5 dokladnie,ale mysle ze nie jest zle;) mam 173cm Program I/5 (tylko sztangielki) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze [...]

[...] pomoze mi wytrwac w drodze do wymarzonych celow czyli pozbycie sie nadmiarow tluszczu, z ktorym w sumie jestem za pan brat odkad pamietam, ale po kilku letniej przerwie od jakiegokolwiek wysilku ( przerwa przez przepukline, wyrostek i znowu przepukline, jak pozbieralem sie po jednej operacji to juz zas cos nowego bylo a do szpitala mi sie nie [...]

[...] uda, podnieść pupę,nadać jej kształt. Potem brzuch,tu chcę mieć porządną rzeźbę, na pewno wzmocnienie pleców, spalenie tkanki tłuszczowej na ramionach i lekka rzeźba. Tak,jak napisałam,nie jestem strasznym tłuściochem,ale chcę być bardziej...zwarta i zbita:) Wszelkie porady mile widziane,chcę się zabrać za siebie już dziś. Przepraszam,ze [...]

[...] wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami [...]

[...] 3x15x22kg No więc ta wygląda mój zestaw ćwiczeń, teraz nie będę mógł wykonywać innych sportów z powodu ponownego zerwania ACL, lecz postaram się o rowerek, bieganie, basen i jakieś lekkie sporty. Chciałbym się dowiedzieć, czy musiałbym stosować jakieś odżywki, suplementy, białko, kreatyne itp. Problem jest taki, że od niedzieli od 16 do piątku [...]

Wiek : 16-17 Waga : 63-64 Wzrost : 170 Staż treningowy: siłka na "poważnie' miesiąc ( tak to mam sprzęt w domu i jak chciało mi się coś robić to robiłem jak nie to nie...) Obwód pasa: 81 Obwód klaty: 93 Obwód uda: 54 Tak więc, ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce i 3 razy jakaś inna aktywność(bieganie lub interwały) i mam kilka pytań. Chciał bym [...]

[...] pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam się z boku to brzuch wystaje bardziej niż klata do przodu co w sumie jest powodem tego że chciałbym [...]

Cze!!! kupiłem właśnie deca-durabolin( 3 szt.)I nie wiem czy na pewno prawdziwy. Wszystkia prep. są identyczne ( np. poziom oleju, naklejki, czcionki-grubość, i takie jak na dostępnych zdjęciach) Jak odwrócę preparat o 90 stopni zgodnie z ruchem wskazówek zegara to widzę napis:w elipsie pisze "ORGANON"(równolegle do dolnej krawędzi naklejki) [...]

[...] sr:plecy czw:barki,nogi(lydki plus uda) piat:triceps,przedramie wszystko jest oki.tylko mam niedosyt w wygldzie mojje klatki.mam slabo rozbudowane gorne partie i tak jakby mam malo wypukla.. trening klatki: -wyciskanie lawka prosta,3 serie z dokladaniem ciezaru ruchy okolo 10-8-6 staram sie tak robic ale wiadomo jak to jest.. -wyciskanie [...]

[...] kości całe, ale skręcenie dość poważne. Nogę w usztywnieniu miałem ok 3 tygodni(najpierw w szynie potem w gipisie). Teraz już mam "wolną" noge i chciałbym się jak najszybciej wyleczyć. Jeszcze utrzymuje się niewielka opuchlizna. Co mogę zrobić w domu, aby przyspieszyć leczenie? Mam Altacet(będę smarował) i zamierzam wsadzać co [...]

Witam, mam do was pytanie, co moge zrobic z plecami, tzn jakie cwiczenia wykonywac, by nie miec jakby troche wystajacych lopatek, nie sa one duzo wystajace ale zawsze troche i ogolnie, ze tak powiem "przypakowac" plecy? Powiekszyc je, ale nie tylko w jednej czesci tylko ogolnie wzmocnic, dawniej mialem z nimi problemy, tzn. stwierdono nawet [...]

[...] 2 jajka 2 skibki razowca + oliwa& twaróg ryż+ pierś + oliwa ryż+ pierś 4 kromki szynka ser + oliwa + twaróg ew. makrela + warzywa twaróg + warzywo + oliwa Nie mam pojęcia jak zmienić dotychczasową dietę. Wiem, że mam obciąć z 300kcal. Są jakieś diety low carb, CKD, ale nie bardzo się tym orientuje. Typ budowy mam raczej ektomorfinczy jak [...]

[...] NFZ ale musiałem czekać pół roku. Znalazłem ćwiczenia w internecie, które wykonywałem zawzięcie i pokonałem ból na kilka lat. Miałem później kilka podejść do siłowni ale po jakimś czasie zaczynało boleć i musiałem przerywać. Nie był to jedyny powód, bo ćwiczyłem podczas studiów, gdzie dużo było siedzenia a siedzenie właśnie nasila objawy. Ale [...]

[...] marudza ze mam wrzuic foty, bo moze nie wiem co sobie myslą, co nagorsze nie sa to dziewczyny Awiec j/w temacie wrzucam foty z dzisiejszego treningu nog (kumpel mi zrobił aparatem z telefonu) A bez koszulki bedą moze jak skoncze rzezbe i jak bede chciał A narazie dajcie mi ****a swiety spokoj ryjek zasłoniłem bo straszne miny odpierninczam

[...] motyle) 4x8 powtorzen 4) Wyciag sciaganie do brzucha na siedzaco w pozycji wyprostowanej 4x8 powtorzen 5) Kat ciala do ziemi 90 stopni i hantle w rekach i robie takie ruchy jak bym lecial 4x8 powtorzen 6) Hantle w rekach i podnoszenie ramion 4x20 powtorzen Niedziela: NOGI: 1) Przysiad ze sztanga na plecach 4x8 powtorzen 2) Prostowanie nog na [...]

[...] sportów walki, którym zależało na szybkiej regeneracji potreningowej. Fighter Fuel 2 dostarcza odpowiednie substancje do szybkiej regeneracji stawów, ścięgien i wiązadeł jak i poprawy ukrwienia i odprężenia mięśni. Glucosamine + Chondroitin - regeneracja stawów - naprawa wiązadeł i ścięgien MSM - zapobiega zapaleniom - poprawia ukrwienie [...]

Witam. Panie i Panowie mam taki kłopot... wyskakują mi jakieś krosty, na twarzy i wyłącznie na twarzy, nie są to jakieś ropne krosty (chodziaz zdarzają sie i takie białe które łatwo wycisnąć) ale głównie mam problem z takimi których wycisnąć sie nie da, są dość duże, twarde no i nawet gdybym chciał to nic z nich nie leci... a jak próbuje je [...]

Witam, Moj staz to ok 2 lat, jednakze pisze w tym dziale jako, ze sa to 2 lata nieregularnych treningow. Ostatnie 6 tyg trenuje splitem z priorytetem na barki, cel masa: PON: BARKI (14serii) + TRIK (9s) SR: PLECY (16s) + BIK (8s) PT: KLATKA (14s) + NOGI (14s) Moje pytanie tyczy sie nog. Jako, ze jestem endo (szeroka miednica) i latwe lapanie [...]

Witam od dłuższego czasu co jakiś czas mnie pobolewa prawe podbrzusze, promieniujące na prawy bok pleców. Postanowaiłem sobie zrobić badania USG Jamy Brzusznej i takie mam wyniki : 1.Wątroba jednorodna nie powiększona. 2.Drogi żółciowe nieposzerzone. 3.Pęcherzyk żółciowy o prawidłowych ścianach bez obecności złogów. 4.Trzustka hyperechogeniczna, [...]