[...] to skladniki odzywcze.Czy zjesz 2 x po 50 g wegli w godzinie czy raz 100 g to malo roznicy <ale pierwszy posilek musi byc dosc odzywczy>.Staraj sie jednak jesc jak pisali wyzej<w calosci> poniewaz co jak co wydaje sie ze to lepszy sposob w diecie.Jak nie zdarzysz zjesc-rob sobie sam + 5 minut przerwy.Spoznienia nie zabija a [...]
[...] jestem praktycznie niewybredny :) Potrafię naprawdę długo jest jedno i to samo :) A! i Po treningu wale 2 łyżki miodu :) Gdzieś to tak pisało, żeby zapasy cukru prostego (jak źle to poprawcie, chce wiedzieć wszystko :D) "odnowić"..czy np przed snem zamiast twarogu czasem można wszamać serek wiejski. A powiedźcie mi jak to jest z [...]
te zachowania zwykła gówniarzeria, przejdzie, a jak nie przejdzie to sklepać papę i się skończy dzień dziecka mnie się tylko pytali w gimnazjum co chwilę ile już wyciskam i raczej zawsze wyolbrzymiali moje wymiary "wóda to jest p**rdolny" itp. + docinki o spadkach jak chlałem ale nigdy się nie napinałem, a sprowokować mnie nie łatwo, [...]
dokładnie tuo zlodziejstwo chodzi a nie o pilnowanie zaproponuj mu takie cos sprawdzicie stan sprzetu razem na który ty biezesz odpowiedzialnosc i juz po ptokach wiesz tak jak mowia wszystko co ma cene ma popyt tak wiec umnie tez rozkradli nawet zaciski do hantli zeby cale hantle a tu same zaciski warte moze z 5 zł spróbuj jak ci napisałem a jak [...]
wiek/staż za niski na testobostery wiec pewnie kazdy wpisze ci tu jakies nobostery, czy to solo aakg, czy stacki typu wf ale kwestia tylko taka czy jest to naprawde potrzebne? jesli jadles, milo wspominasz i chce ci sie to szamaj, ale prawda taka że jak sie umie to pompa bedzie elegancka za kazdym razem bez tego, a zeby zmobilizowac sie przed [...]
busek : bo siodema sie w***ał %-0 Jezdziles banditem? Wiesz jak sie prowadzi? Jak reaguje na łukach ? jak hamuję ? hehe Siodema masuj masuj bo Ci te zyly wyjda znow
[...] idioci mieliby swietny ubaw. kreca to złe słowo, poprostu wydaje mi sie ze do takich osób jesli cos moze przemówic to tylko takie zdjecia. a normalnym ludziom takie filmy jak te tutaj tez daja wiecej do myslenia wiec chyba praca w nie wlozona nie idzie calkiem na marne. pewnie ze nie idzie, ale nie trafiaja one tez do wszystkich odbiorców a [...]
Akne hehehe,relacja będzie taka jak zawsze Dziś czyli czwartek: 10min. III zakres-jak zawsze rozpocząłem od konkretnej rozgrzewki,w planach miałem żeby pobiec jeszcze szybciej niż ostatnio,starałem się trzymać tempo na 85-90% jednak z przewagą 80% ale wyszło mi to niezle,co trochę dziwne nie miałem kryzysu,cały czas dobrze mi się oddychało a tempo [...]
[...] w pasie mam tyle samo czyli 89cm. Troche jestem zdziwiony takim skokiem wagi, boje sie ze mnie zaleje, a w zime nie bede robil redukcji (moze jedynie miesiac rzezby). -o jakich porach sie wazysz?! 2kg masz w 14 dni - a w kolejne 3/4dni tez 2kg?! nic sobie nie wziales do tego co pisza (-emy) na temat diety,treningu czy prowadzenia testu....nic [...]
[...] jestem he he gdyby cos na naczynia bylo to bym sie sama cieszyla i miliony innych kobiet, pajaczki, siniaki i zylaki bedziesz miala ich coraz wiecej nie ma to jak pocieszenie cwiczenia zlozone dobrze starac sie zwiekszac ciezar w seriach, przy izolowanych wystarczy ze zwiekszasz co trening i robisz w seriach na maxa ile wyjdzie. [...]
[...] niema gdzie usiąść żeby dobrze zjeść kanapki z miesem Aha i te tabletki Omega 3 to są takie czarne duże tabsy mam je rozgryzać czy połykać całe? lepiej cale bo*****owe sa jak sie rozgryzie Aha i jak stosować cell pumpa 2 razy dziennie ale jak najlepiej przed i po treningu? tak 2 razy np rano i przed dla odmiany zamiast drugiej puchy CP mozesz [...]
Po jak najbardziej,natomiast przed to zależy czy masz szansę zjeść treściwy posiłek przed treningowy, jeśli dasz rade przygotować sobie porcje ryżu z piersią z kurczaka to białka pić nie musisz. Wystarczy jak zjesz ten posiłek na 1,5h przed treningiem. Po siłce to zupełnie inna sprawa ponieważ musisz dostarczyć mięśniom białko w najszybszej formie [...]
[...] talie 63 cm, z ciekawosci mierzylam, wiec tylko zaokraglone bioderka i te udka mieciutkie. Wiem ze taka budowa ciala jest interesujaca dla plci przeciwnej hehe ale kazdy wie jak krytyczne sa kobiety i bede dazyc do wysmuklenia body. Juz wolalabym miec wszedzie rownomiernie, zarzucic sobie jakas dietke czy ograniczenie kalorii do tego jakies [...]
wiecie co nie rozumiem was, posądzacie o jakas nie oryginalność ale wszystko ma swoje metki plakietki .. a tym bardziej nie rozumiem o tym co piszecie ze niby co w Anglii albo na Ukrainie rzeczy juz nie sa tak oryginalne jak w Polsce HAHA normlanie zal , a buty jak i koszulki przywazlem a USA bedac na wakacjach .. i na zadnej bluzce nie ma jakies [...]
Ok, ale teraz dajmy an to ile mam zakupic tej z vitala aby starczylo na 1 dobry cykl? I jak ja dawkowac?? Napiszcie tez jak sie sprawa ma do Cell Pumpa, duza pucha chyba i jak brac? Pozdrawiam
[...] wasze wypowiedzi i nie wiem co co takie głupie pytania o maxy?? Do autora- po co chcesz trenować biceps kilka razy/ tydzień?? weź że się skup na jednym porządnym treningu, jak nie będziesz się opieprzać to na pewno będą efekty- jeśli dobrze trenujesz, w miarę dbasz o miskę i inne sprawy jak regeneracja. Zgadzam się z innymi jeśli chodzi o twój [...]
Dobra dla ciebie jeszcze brzuch ^^... Jak widzisz ja też mam trochę fetu, i też robi mi się opona przy siadaniu :)... nie wiem jak u ciebie, ale u mnie jak się tłusci to się tłuści tylko okolica pod pępkiem, boki zostają bez tluszczu na zdjęciu widać, przez co robi się opona przy siadaniu :). Pzdr.
Dzięki! Hehe Obli dobre przeliczniki!! to juz lepiej rozumiem, wielkie dzięki! Eh no mam dietę porażkę ale i tak dziwnie sie czuje z tak małą ilością węgli ;/ jakby mnie depresja łapała, nic mi się nie chce i w ogóle... znajomi się na mnie wczoraj dziwnie patrzyli jak ciagle patrzyłam na opakowania i szukałam ile co ma białek, tłuszczy i węgli, [...]
Ja nie jestem w stanie przytyć, tak już anatomia. Tak jak pisałem mam te 66 kg całe moje dorosłe życie. Tylko jak we wojsku byłem to mi na unitarce spadło o 2-3 kilo a potem wzrosło do jakiś 69: bo najpierw nas ganiali jak głupich i ciągle głodny chodziłem a potem z kolei żarłem ile wlezie ale już nie miałem takiej aktywności fizycznej . [...]
[...] ponizej 1000 kcal, nawet 1 dnia w życiu nie wytrzymałam na głodówce. Nie mam za bardzo przeszłości jeśli chodzio diety. Za to próbowałam schudnąć ćwicząc, biegałam na czczo jak miałam 16-17-18 lat, grałam wtedy w tennisa i trener mi kazał, bo byłam dość chuda i mało wytrzymała. Byłam wtedy chudzinką ale poźniej gdy przestałam biegać i grać w [...]
Ludzie się naśmiewają z początkujących kulturystów ?
