jak

bo tam pojade i Ci klapsa dam nie obiecuj prawda jest taka,że ja jak nie ćwiczę to mam taki apetyt,że hoho i to przede wszystkim na węglowodany dlatego jak tylko będzie to możliwe ruszam tyłek i na pakę oczywiście w jakiś luźnych ciuchach,żeby się ukryć Obli ale ja nie potrafię diety trzymać jak nie ćwiczę Zmieniony przez - vena84 w dniu [...]

Trening Wycisk płasko 3x12 10kg* \ 5x10 20 kg*\5x8 25* \3x5 30kg* *waga sztangi Rozpiętki 5x12 10kg Wyciskanie na maszynie do góry siedząc (tak jak z hatlami w atlasie) 5x12 30kg 3x8-10 35 2x 5-8 40kg Siedząc wypychanie przed siebie rozgrzewka 2x 25kg 5x12 35kg uchwytem szeroko 3x12 35kg wąsko Nie wiem jak to nazwać siedząc chwytam rękoma pręty [...]

siemanko, jak się wchodzi do klinczu a póżniej sprowadza do parteru ? tak samo jak po ciosie przeciwnik pada to jak wejść w gre parterowa.

[...] podciąganie nachwytem 8x 4x8x20kg "supermen" 2x30s ;] komentarz wybicie poszło dobrze, nożyce wychodziły w sam raz, 115 za 1 razem dociskanie****owo, więcej jak 100 nie mogłem oderwać wykroki siła w nogach była na trochę więcej jak 150 ale było tak duszno że mnie strasznie dusiła ta sztanga i przy schodzeniu miałem ciemno ;] [...]

sa rozne szkoly.jedni polecaja stala dawke a drudzy zwiekszanie dawki i tapering.sprobuj obydwa sposoby i powiedz ktory ci pasi lepiej.dla mnie jak bierzesz mete solo to tak jak rozpisal ci elite.bierzesz jeden koks i zmieniajac dawki nie pozwalasz sie przyzwyczaic receptorom.ale jak laczysz z innymi koksami to za duzo pyerdolenia by bylo i wal [...]

mając takiego huya jak ja mam, to ta teoria sie nie sprawdza. w moim przypadku to jest jak ma noge jak mój hoy to można dupczyć. w sumie to nie moja wina że mi w bica nie idzie tylko w pałe

zobaczymy jak bedzie za 2-3 treningi...jak wtedy tendencja sie nadal utrzyma to bedzie super:)przerobilem juz troche systemów cwiczen ale taki moze okazac sie najlepszy..a carbo...?nazywaj to jak chcesz..ale działa:)

Czesc daner89!!!!!! Wiesz moja odpowiedz jak na sportowca przystalo zabrzmi wogole nie pije A tak naprawde jak jestem poza sezonem startowym jestem normalnym czlowiekiem jak kazdy inny zdarza mi sie wypic piwo czy dwa (ale nie upijam sie) chyba ze po dlugiej przerwie po 2 piwach bywa pozdro!!!!!

czy to konieczne, zeby ta pierwsza seria miala 12, a potem 10, 8, itd...? Ja chce jak najmniej powtorzen, dlatego taki plan dalem, narazie widze ze mi pasuje. Mam taki cytat: "Z powodu tego iż ektomorfik powinien trenować szybko, intensywnie i jak najkrócej, zaleca się ćwiczenie ciężarami z zakresu 85-95% 1RM (maksymalnego ciężaru jaki może [...]

[...] wyciskanie - 30kg Podciąganie podchwytem wąsko - 6 6 6 Przysiady dzisiaj szły bardzo lekko, może w piątek zrobię 60kg. MC poszedł ciężej, większych ciężarów nie mam jak wziąć bo ręce nie mają siły tak długo utrzymać ciężaru w trzeciej serii i ledwo co się wyrabiam z tym ciężarem. Wyciskanie poszło tak jak ostatnio z tą różnicą że ledwo [...]

czyli rozumiem że w czasie brania propa w tych ostatnich dwóch tygodniach zacząć bić już hcg i dopiero potem jak wybiorę przez te dwa tygodnie te hcg to zaczynam brać clomid tak? i jak możecie powiedzcie mi jeszcze jak to hcg rozcięczyć? bo z tego co wiem to w 1ml jest 5000iu więc z czym to się rozrabia?

jak piszesz o suplach do zestawu redukcyjnego to po co Ci pkt 8?chyba że masz słabą dietę i chcesz gainerem uzupełniać jakiś posiłek, pkt 2. Coffeine Pyrin z Nutrendu 3kaps. przed trenem, pkt 6. Nitroprogen z Treca (mix białek), pkt 4 i 5 bez sensu podwajać, zdecyduj się na jeden z nich np, Novedex, resztę bym zostawił jak jest, pamiętaj o diecie [...]

hmmmmm co lepsze .... jedno i drógie jest bardzo dobre tylko żebyś to umiał bo jak nie umiesz to wiesz polecam kicka bo łatwo sie go nauczyć no i jak możesz to troche więcej szkol ręce jak tam tak mało na to przymykają uwagi jeszcze zalerzy jakie masz warunki fizyczne bo nie widziałem małych fajterów którzy kopią na głowe

[...] na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to nazwać zośką) Dostęp do [...]

Taka jest prawda jak Marian napisał że walczył w Pride z najlepszymi(może oprócz Zulu) z lepszymi w tamtych czasach nie mógł walczyć a i tak się do niego pruli że w ufc są lepsi jak np. Sylvia który był uważany za no.1 a przed walką z Fedorem pewnie no.4-5(przed odejściem z UFC walczył z Nogiem kórego lał równo w stójce i już myślałem że wygra, na [...]

Za duzo na silowni... :PP Jak jestes nowy to jak otworzysz forum to takie duze CZERWONE TEMATY trzeba otworzyc i przeczytac diete musisz ustawic pod siebie, obliczyc zapotrzebowanie, B,T,W, zaplanowac 5-7 posilkow dziennie. 3 razy na silownie w tygodniu, do redukcji trening silowy, w dni miedzy treningowe np. HIIT ale tak jak napisal poprzednik [...]

Jedno i drugie sie przydaje. SW ma to do siebie, że jak juz pochodzisz i sie czegoś nauczysz to wypracujesz swój specyficzny styl bicia. Tak jak ludziska piszą, jedni wola kopać inni łokcie i klincz, jeszcze inni ręce. Lepiej iść na BK nawet jak mniej robią rękami. Przez rok będziesz w stanie zweryfikować, co ci lepiej wchodzi. I wtedy będziesz [...]

[...] UFC, Pride i K-1" Podpisuje sie Marian pod tym rękami i nogami Fiedzie sklepał juz najlepszych fajterów jacy byli zarówno z umiejętnosciami vide nogueira, crocop jak i mutantów 220cm wzrostu czy 200 kg wagi. teraz po pstu casy sie zmieniły i sa nowe twarze. Dlatego fiedzie dawaj do UFC ! :) A zreszta co tutaj nie mowic, wystarczy [...]

Kondycja taka sobie interwaly robie po treningu silowym hmmm wykonczony jestem to jest fakt. Znaczy tak to jest tak jakby 1 duzy trening interwalowy. Robie trening silowy tyle ze w tym treningu utrzymuje puls 65%-75% i jak juz skoncze wskakuje na bieznie. Trening jest mega ciezki jestem po nim mega zmeczony. Jak narazie z tym treningiem udalo m [...]

[...] napisze cos po 40 dniach:] edit 1: dzis zapodalem 1,5miarki i normalnie trening kozak byl juz dawno mnie zaden produkt tak nie pobudzil przy 1,5 miarki ciekawe co to by bylo jak bym wzial 3 miarki wole nie probowac a pompa na treningu to myslalem ze miesien mi peknie polecam wszystkim.. bede pisal pozniej o nastepnych moich odczuciach... jeden [...]