jak

zrob wolne, daj odpoczac organizmowi... zwieksz przyjmowanie plynow i trzymaj diete, uzupelnij braki witamin i git, no i oby jak najmniej takich "wyskokow"

nie przejmuj sie bo jak zaczniesz myslec ze alkohol niszczy CI miesnie ( 3 piwa to nie impreza xD) to zaraz zobacyzsz ze nagle łapa CI zmalała itp itd nie przejmuj sie i lec na trening pozdro elo

dla mnie bardzo dobry, wczesniej stosowalem shotgun'a byl co prawda mocniejszy i wiecej mial w skladzie, bo czego on tam nie ma Fast Twitch - dobra pompa, dobra sila, duza koncentracja i motywacja, mysle ze warto, poki co nie zaluje. Nie wiem jak szybko sie do niego przyzwyczaje.

nie pic alkocholu jak bedziesz bral odzywki w sprincie bo to szkoda zdrowia

z tego co kojaze, to te lepsze to HES, OLYMP KELTON tez robi fajne rzeczy, zarowno w wersji pro jak i home...

bo po co Ci carbo jak gainera możesz zapodać po treningu od razu mieszanka ww i białka powoduje szybszą resynteze glikogenu mięśniowego :)

raczej to wziołem tylko tak żeby zobaczyć jaki smak i jak co będe po tym odczuwał ;/ jednak czytałęm troche i wziołem to ;/ smak ohydny popostu aż mdli nie da sie tego pić ;/ łeee

j/w jak producent laduje cos do kapsow to znaczy, ze ma ku temu powod->smak kupy

Przy tych blądyneczkach chłopaki jak by nieco wieksi sie zrobili (co znaczy dobry wdech;)). No ale koło "Pakerek" to niestety nawet dwa wdechy nie wystarczą... duuuze "kobieciny". :)

no oki tylko 1g/10kg masy ciala jako dawka na caly dzien czy dwa razy dziennie przed i po treniingu czy jak bo ja juz nic nie wiem

I tutaj jest twój błąd - słodycze, puste kalorie, ogranicz je lub całkowicie z nich zrezygnuj tak samo jak z fast foodów, chipsów, słodkich napoi, zacznij jeść więcej warzyw i owoców. Zacznij uprawiać jakiś sport który cię interesuje bo ruch w twoim wieku jest bardzo wskazany.

przod i na boki to na barki pozatym 5kg hantlami na klacie nie poszalejesz :O musisz zakupic wiekszy ciezar i jak juz zakupisz sobie wieksze to polecam:) -wyciskac na skosie duzym ciezarem po 8-10 powtorzen po czym odrazu dobijac sie znacznie mniejszym do upadlego badz 15+ powtorzen ladnie pompuje klate ; - albo wyciskac duzym ciezarem glowa w [...]

jak narazie nie mam kasy na większy ciężar czyli może być tak 3 razy w tygodniu ; płasko , góra skos i dół skos 15 powtórzeń 3 serie rozpiętki 12razy 3 serie i pompki 15razy 3 serie i brzuszki tak samo ?

Jak jest wartosc tych wymienionych zeczy ? Mozemy pomyslec

Napisałem na GG co i jak

Wrzuć swoje foty, może nie jest tak źle. Zobaczymy jak sprawa wygląda

Jak nie chcesz żeby tak ciągnęło wodę to weź cm3 , te wszystkie estry alkiny i inne różnią się tylko cena !

[...] strony mix kilku różnych form. Jaka będzie róźnica w działaniu, któraś będzie bardziej ciągnąć wode itp? KA to nie ester, tylko mono + wodorowęglan-nie bardziej efektywne jak samo mono: KA http://www.sfd.pl/Kre%2DAlkalyn_Ca%C5%82a_Prawda_o_Konwertowaniu_w_Kreatynine-t375034.html bralbym mixa;-) ale dawkowanie standardowe, nie, ze 2 dziennie

TomQ - czytalem ten artykuł, jednak jest on sprzed prawie 3lat a jak wiadomo w tej dziedzinie z miesiąca na miesiąc są jakieś nowe badania podważające poprzednie itd :-) Dlatego załozylem ten temat! Czyli KA to przeplacanie w stosunku do innych kreatyn? Faktycznie nie ma żadnych dodatkowych zalwet stosowania KA w porównaniu z innymi formami?

na to samo wyjdzie jak zjesz mono+sode oczyszcona=KA tylko trzeba ostroznie z soda, bo moze przeczyscic