jak

Daj coś więcej o sobie. To nie klub jasnowidzów. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] klate brac...:) Moje mozliwosci czasowe sa duze.. ale w poniedzialek mam ograniczenia bo musze sie uczyc.. hehe (takie jest zycie ucznia) i Własnie niestety sa przeciwskazania medyczne zebym nie cwiczył w kurzu bo jestem alergikiem i biore zaszczyki co miesiac..(wlasnie na ta alergie:/) No i Tyle jak cos zapomnialem to dopisze dzieki i nara!!:)

Kurde nie wiem jak moge barzdiej po ludzku napisac.. hehe ale dobra moze ktos zrozumie ze to co napisalem 1 to jest plan ktorego zaczne robic od poniedziałku tego a ten drugi to byl ten co stosowalem pol roku .. efekty nawet dobre a ja chce jeszcze lepsze i w szysbszym czasie.. o to mi głownie chodzi nara:)

Mam więkoszą puszke kreatyny 300 kapsułek poprostu dałem ta bo znalazłem ja na allegro :) Jeśli ktoś może to proszę mi napisać jak to najlepiej brać :>

dokładnie tak jak kolega wyżej jedną mało puche i jedną dużą Rilion

Dzieki chopaki biore cp duza i maa zobaczymy jak to bedzie

Hmm... coś podobnego składem to nie znam za bardzo. Samego deca stack nie jadłem więc nie wiem jak działa ale jestem prawie pewny, że są lepsze stacki. Osobiscie polecam SHOTGUN'a - przedtrenigowy dopalacz.

chyba normalnie tak jak przed treningiem siłowym i aerobowym białko+ww złożone+warzywko piers z kurczaka+ryż brązowy+warzywa mysle ze bedzie ok.

Ćwiczysz tak jak jest tam rozpisane? Moja rada: ćwicz wytrwale, a osiągniesz efekty.

tak cwicze tak jak jest rozpisane tylko ja mam tak ze mostej jakry jest wrosnity do srodka i myslalem ze moze jakis cwiczen mam nie wykonywac a moze wykonywac ich wiecej np pompki? i czy to mi cos da i jakby poprawi kosci bo tu jest problem z zebrami i mostkiem tu chodzi o mnie czyli czesia pisalem z konta brata jakby sie ktos zamieczal:P [...]

jak po kazdej kreatynie imo

zrobiłem zdjęcie ale nie wiem jak wysłać. Przeszukałem forum pod różnymi hasłami o sensie takim jakby je przyciąć do tych 800 pikseli i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi. Mógłby mi ktoś pomóc?

czym to zdj robiles?bo cale wyglada jak jedna wielka plama,zrob z niego wiekszej odleglosci

robiłem komórką, ale wydaję mi się że zdjęcie dobrze pokazuje to jak wygląda w rzeczywistoscie, jednak postaram sie zrobić lepsze

WItam dolacze sie do tego postu mianowicie mam otus sprawuje sie bomba pasuje mi do pokoju tak tak mam silownie w pokoju. ma jedna wade ciezar sie na dole blokuje czy ktos wie jak temu zaradzic?? myslalem zeby kupic jakas mala sprezyne. mala pomylka w nazwie Zmieniony przez - GABBAFRONT w dniu 2009-02-14 14:42:20

możesz spróbować jak już to zrobisz to napisz czy pomogło Pozdrawiam Arni997 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2009-02-15 16:19:29

jak bemben12 napisał białko jest wedle potrzeb jako uzupełnienie diety,jeśli dieta jest ok to nie powinno być problemów z nabieraniem masy tym bardziej że ćwiczysz dopiero 3 miesiące.Pamiętaj że największe przyrosty które zauważysz są własnie na początku przygody z siłownią.Więc lepiej ułóż sobie porządną diete.

1. o jaki suplement ci chodzi? bo nie znam czegoś takiego jak "biomassa", jaki producent? 2. wklej ankiete działu 3. jakiegokolwiek efektu byś nie oczekiwał najwięcej zależy od diety, więc odwiedź dział odżywianie.

no wlasnie mi chodzi o cos takiego jak np mass xxl

Rejestracja i dział Doping. Tam Ci doradzą co i jak.