to jak chcesz to rozpatrywac od strony "psychicznej" to wez mniejszy talerz widzialem kiedys program, w ktorym sprawdzali ile czlowiek moze zjesc zeby sie najesc. jednej grupie podali duze talerze napakowane po brzegi (gora zarcia), a drugiej grupie podali male talerze tez "pelne". Co sie okazalo, obie grupy po zjedzeniu [...]
co do powtorzen to głównie jest indywidualna sprawa ale utarło sie ze raczej powinno byc cos z przedialu 8-15 ale najlpeiej sie skupic wlasnie jak koledzy powiedzieli 10-12 co do łączenia grup to masz ponizej kopiuj/wklej z atlasu ćwiczeń: powinno pomoc w uzupelnieniu dni na gotowce nie licz;) albo przejrzyj posty podwieszone jest kilka [...]
[...] i w ogóle trzymałem dietę codziennie 6 posiłków ale diety takiej co do grama to nie będę stosował bo nie mam możliwości po pierwsze przez szkołę, 4 x w tyg. po 8godz. i jak przychodzę do domu to zawsze czeka na mnie coś zdrowego i dobrego później to prawie zawsze spać, jak mam czas,bo rok temu to bywało ze trzeba było się uczyć żeby zdążyć [...]
w MC powinienes nabierac powietrza w brzuch , wywalajac go na wierzch jakbys byl w ciazy wtedy latwiej trzymac plecy proste jesli to nie wystarczy bedziesz musial stawac szerzej wyc od czubka... moze byc przysiady - nie dosc ze podales nieaktualne to takie ze nic nie widac, filmik denerwujaco krotki a szybkosc ruchu mowi mi ze ciezar byl maly [...]
SPlit dla osoby posiadajacej staz na silowni 5 miechow mysle ze jest jak najbardziej wskazany, polaczony z dieta bedzie odpowiednim treningiem. Ale tak z ciekawosci, ile w jednej serii robisz powtorzen? bo jak dla mnie 8 serii na male partie takie jak bicek czy tricek to chyba za duzo. Z tego co wiem 6 serii w zupelnosci wystarcza, ofc wkonanych [...]
spoko, diete mam ,spojrz w profil tez,cwicze 5 lat i nigdy wczesniej tak nie było, napompowanie miesni moze nie byc wyznacznikiem ,ale ja to podałem tylko jako jeden z czynnikow jakie odczowam ogolnie nie tylko na treningu czy po ogolnie brak czucia własnego organizmu a trening ide i robie bo robie ale wiem ze on mi nic nie daje tak jakby jakies [...]
...ale chyba nikt z nas nie mowił o tym, żeby ruchy były b. powolne- ja osobiście preferuje faze pozytywna jak najbardziej eksplozywną a faza negatywna tak wykonana abys czul ciagła pracę mieśni- tzw. stale napięcie, lecz nie powinno sie tych ruchów jak wspomniałem zbytnio przeciągac w czasie... mysle, że nie masz jeszcze tego doświadczenia, które [...]
marbosport gratulacje za gest jak i rowniez kelton a dla czorci szacunek i podziw dla takiego nauczyciela nie wielu takich jak ty,pozdrawiam tomku,zycze duzo chetnych do cwiczen tak jak ty .
na sam wstęp do treningow po przerwie ani no-booster ani kreatyna raczej potzrebne nie będą- jednakże jak masz juz no-xplode to bierz jak zamierzasz po jednej miarce. bialka przed snem bierze sie troszku wiecej niż np. w ciągu dnia, tak jak okresliles powinno byc dobrze, a nawet jest to dość duża już porcja- ale ok. gainer natomiast trudno [...]
[...] bardzo ciężko ale poszło 6.dołożyłem i jest ok Relacje z Treningu: na siłowni z początku cisza...nikogo nie było nawet muzyka wyłączona to włączyłem telewizor na maxa i jakaś komedie se słuchałem a tak to chęci były na trening ale potem się rozleniwiłem na tej siłowni gdy już kończyłem nagle zaczęli zbierać się ludzie...miałem zrobić [...]
Mam włąsnie pytanie co do jednej podstawowej rzeczy: jak rozłożone są serie w każdym treningu?! Czy każde ćwiczenie po jednej serii, potem następna seria następnego ćwiczenia itd aż do końca i potem od początku po kolejnej 1 serii dla każdego ćwiczenia? (tak jak w treningu obwodowym?) Czy tak jak normalnie: powiedzmy 4 serie danego ćwiczenia, [...]
Nie wgryzam się w tekst (później). Ale po zdjęciach wygląda na to, że masz nogi jak patyki. Bo łapy, klata nieźle. Mało najszerszego. A jestem Twojego wzrostu, więc wiem jak to wygląda, jak się waży mniej niż 80.
[...] to ogromnym wysilkiem , mnóstwem wyrzeczeń i setkami godzin na silowni i w biegu co polecam; zredukuj ilosc węgli ; 2.5g/kg to dużo troszkę aeroby zaraz po siłowni ; jak nie lubisz biegać to rowerek pamietam jak zaczynalem biegać ; 200 metrów i pluca na asfalcie pozniej moglem biegac 12 kilosów lekkim ****em :D nie wiem , jak u Ciebie z [...]
lepiej uważaj , weź jakoś maść żeby napęczniały a jak już bedą mocno z główkami białymi to wtedy a jak tak tylko to lepiej zostaw zresztą ja poczytam w zdrowiu trochę co na pryszcze bo z tym niema żartów , wycinałem to w prywatnej klinice w bo w szpitalach to wiadomo jak , i lekarz doradził żeby nie cisnąć , a od razu i po siłowni jakimkolwiek [...]
[...] trening, dobrą diete, zadbaj o regeneracje, odpowiednią suplementacje (tylko nie mówcie że na to zawcześnie bo to głupota omega3 czy witaminy lub bcca itd. to też suple i jak wiekszosc z nich może tylko pomóc nawet początkującym) i módl sie o efekty....to jak z budowaniem domu, nie ma jednego elementu jak cegieł czy cementu to cała budowa [...]
krzykacz jesli chodzi Ci o to czy chce robic to o czym mysle to jak narazie nie jest to moim celem moze w przyszlosci. taka ciekawosc mnie naszla z tym omkiem... bo jak chce zaczynac to z glowa a nie tak jak ostatnio;/ owszem znakomicie poszlo ale zalalem sie bo z brzucha smietnik zrobilem;/ chce miec ladny miesien i w miare zdrowo. [...]
[...] interesowac zawartosc cukrow w weglowodanach i rodzaj kwasow tluszczowych w tluszczu. te wartosci dla bialka i wegli (1g=4kcal) i tluszczu (1g=9kcal) to tak w przyblizeniu i jak zsumujesz wszystkie wartosci to powonno wyjsc ca. tyle kcal ile podane na opakowaniu. sciagnij sobie dziennik posilkow http://darkthorn.republika.pl/dp.htm i przy jego [...]
"jak chcesz kompletny produkt typowo po treningowy porownywac do bulka?" normalnie, w działaniu. mietki bulk jak wiesz to mieszanka glownie wegli z bialkiem w rownych proporcjach bez dodatkow suplementy typu "all in one" maja dodatki jakis kompleksow aminokwasow, kreatyne i jakies inne bajery przydatne po wysilku fizycznym, [...]
dzięki, przemyślę to, choć już zacząłem jechać z masą. I tak jak kiedyś napisał b50, można mieć 35 które wygląda jak 40 i 40 które wyglada jak 35.... No cóż, dziękuje za mobilizację panowie do jeszcze ostrzejszego zapie***lania...pozdrawiam!
Dziennik tomekgse "RYWALIZACJA CHUDERLAKÓW"
