jak

Nie no wiadomo nie ma co się porównywać, ja gdybym miał takie problemy jak Ty to też by było inaczej. Zresztą ja i tak Cię podziwiam bo wiem że ja bym nie miał tyle siły... Ja bym się zaraz załamał i zwyczajnie poddał... I to całkiem poważnie piszę, nawet Kamil Kurlapski może Ci to potwierdzić bo też z nim o tym pisałem że nie dałbym rady... Ja [...]

PONIEDIAŁEK 22.11.2021 DT Dzis po weekendowym odpoczynku wleciał dość ciężki trening pull bardzo udany Progresik zaliczony jak trzeba PULL Rozgrzewka/aktywacja 2S Trap Y raises Przywodziciel 2S 12-15 stałe napięcie MCNPN 6-9 10-12 Wiosło podchwyt Smith 6-9 12/10 Shrugsy hantle 15-20 15-20 Przenoszenie hantla za głowę leżąc pull-over 2S 12-10 [...]

Napisz jak dotychczas trenowales Dotychczas trenowałem tak Wyciskanie sztangi na ławce Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramion z hantlami chwytem młotkowym I spięcia na palcach I przez 1mieś fbw

W sytuacji takiej, nie pozostaje nic innego, jak skupić się na podstawach, czyli przeanalizowaniu Twojej diety i treningu siłowego. Z tego też powodu zapraszam Ciebie do odpowiednich działów, jakimi będzie dział odżywianie i odchudzanie, oraz trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]

Nie pozostaje więc nic innego, jak zacząć mierzyć obwody ciała i wyciągać z tego odpowiednie wnioski korygując w przypadku takiej potrzeby aktywność fizyczną lub/i ilość spożywanych kalorii w swojej diecie. Poza tym, jeżeli chcesz uzyskać pomoc w poprawie możliwych błędów żywieniowych, to wrzuć tutaj kilka przykładowych dni diety, zgodnie z opisem [...]

[...] (ta która regularnie staje na podium w GPK i na biegach OCR) zalecają biegać w tlenie to nie będę kombinować. Jak napisałam wyżej, mieliśmy dość ciekawy wykład na temat interpretacji badań i wykorzystania poszczególnych zakresów tętna. No i wszystko byłoby fajnie gdyby, jak to ujmujesz po prawie każdym treningu, pas tętna nie świrował ;-D

Jak ja dawno nie jadłem dorsza hehe, czynnik ekonomiczny tutaj najbardziej przemawia. Trzeba jakieś promo dorwać.

[...] w pracy. Wczoraj stwierdziłem że trzeba się ruszyć na siłownię i trening wszedł idealnie. Dokładnie co było wczoraj i co będzie dziś na treningu to opiszę wieczorem jak będę miał chwilę spokoju. Dzięki temu że nie obciąłem kalorii w weekend mięśnie fajnie nabiły się glikogenem i żyły na barkach już powoli widać nawet bez pompy co mnie [...]

Nie ma czegoś takiego jak dawanie treningu, czy diety. Tego typu aspekty kształtowania sylwetki, czy innych celów ustala się indywidualnie, właśnie pod dany organizm, cel treningowy, staż, doświadczenie, czy możliwości wynikające ze sprawności danej osoby. Poza tym, nie układamy tutaj treningów, a ewentualnie możemy je przeanalizować i poprawić [...]

[...] (mnie), ale pamiętam przed operacją (podpisując dokument że mogę być sparaliżowany - wiem, wiem to rutynowy podpis, ale działa na psychikę), że będę w niebo wzięty, jak będę mógł w ogóle chodzić. Dzisiaj trenuję, poprawiam jakieś tam jednostki, mam cele - ale jak się nie będzie udawać, to muszę wrócić myślami do moich marzeń z pobytu w [...]

Największą różnice u mnie zawsze widać na nogach. Jakies 3 lata śmigałam rowerem do pracy. Aktywność. 30 minut w jedną stronę i tak teraz cokolwiek ćwiczę widać jak nogi pięknie się zbijają. Największy problem mam z góra ciała i tutaj na pewno dużo pracy będzie trzeba włożyć. No i brzuch. Oponka siedzi. :D

[...] będę jadła. Na co organizm pozwoli. Generalnie samopoczucie na plus, ale z treningiem raczej odpuszczę. :) Dopilnuje jedynie 10 tys kroków żeby ta aktywność w trakcie dnia jakaś tam była. I może się porozciągam jakoś delikatnie. Przy okazji obserwuję ciało i tak po kreceniu cardio na tym rowerze w domu, bieganiu i ćwiczeniach siłowych moja [...]

Tak jak już wspomniane moze to być tłuszczak , mam takiego od x lat , na luźnej ręce nie widac jednak jak idzie napinka to wyskakuje , miękki guzek ruchomy . W wolnej chwili uda sie do lekarza na diagnoze i bedziesz wiedzial dokładnie co tam masz, w jakimś stopniu cie to uspokoi :)

Rozpisz plan prawidłowo tak jak ma plan wyglądać ( czytelny + objetosć + dni itp)

[...] tarczycy ? Ile powinno być minimum tluszczu na 1kg masy ciała? Pozdrawiam :) Nie stosuje nigdy drastycznego ciecia tłuszczy i trzymam sie zasady +- 1g/kg masy ciała jak chodzi o tłuszcze jednak siedzac na wielu forach i grupach na FB zauważyłem własnie ze coraz wiecej osób jak dodaje swoje metamfozy z rozpiskami to pojawia się tendencja [...]

Lubie po prostu sporty silowe i ogolnie tematyke kulturystyki. I mimo wszystko nie dorzuce ani t3 ani insy. Zamierzam byc na cyklu 6 miesięcy czy nalezy cos konkretnie z.ienic w diecie w sensie czy np. Rano jesc tylmo bialka i tluszcze po iniekcji czy a pozniej gdzies dorzucic weglowodany czy jesc normalnie jak zawsze.

Waga nie jest żadnym wyznacznikiem tym bardziej u osoby jak tygdzie nie ma większej nadwagi czy otyłości , głównie skupiaj się na obwodach i zmianach sylwetki w lustrze , kolejna sprawa to taka ze na start przyjąłeś raczej za niskie kcal do swoich potzreb szczególnie jak treningi wykonujesz trochę intensywniej i stąd może byc aktualna stagnacja [...]

Najlepiej zrób badania teść, estro, prolaktyna, lh i fsh i wtedy będzie wiadomo jak aktualnie stoją hormony i można będzie coś doradzić bo z poprzednich badań nie wygląda żebyś był zablokowany, fsh zrób obowiązkowo i nie kombinuj już nic na oko

Wiem. Śledziłem. Miałem ją nawet na FB w znajomych, tzn prawdziwe konto. Smutna historia ogólnie z nią. Najpieyka próbowali zabić, a później w końcu kto inny jak zabił.

Nie lepiej w barki, zwłaszcza jak jest początkujący, najbezpieczniej w tyłek, sam napisał że spaprał strzał, bije się pod kątem ok 90 stopni i aspiracja obowiązkowo, jak sytuacja się powtarza a prawidłowo bijesz to zmień towar, jak byś trafił w naczynko to mogło by się to źle skończyć Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-11-22 23:45:07 [...]