jak

hahha tak to jest jak sie o tej porze pisze

konczysz serie na biceps i zaczynasz na triceps,jak zrobisz to dopiero wtedy robisz minutowa,albo dluzsza przerwe a tak wogole to nie ten dzial

Metoda/zasada Superserii Polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi.

Heyka! Mam zamiar zrobić sobie sobie jeszcze jeden cykl na mono, a potem coś mocniejszego. Jak Wam się widzi takie zestawienie? CP + Olimp Creapure Monohydrate Powder?? No i oczywiście jakieś białko do tego według braków. Celem jest masa :D

ta, moze byc ale ja bym wziol male i duze cp, zalezy jak z kasa stoisz

to będzie cykl gdzieś za około 2 miechy więc kaske uzbieram, tak jak mówiłem, teraz zrobie sobie cykl na mono (od początku listopada) miesiąc przerwy i dopiero cykl z CP :)

jaki masz staż po co niekture mięsnie dwa razy cwiczyć co najwyżej to klate 2 razy ja mam tak poniedziałek; klata lub bic albo tric +brzuch sieroda; barki kaptury +brzuch czwartek ;plecy piatek :tric albo bic <zmieniam sobie>+przedramie i brzuch Piatek:nogi+brzuch jak mi się zechce

Moze nie jestem specjalista ale jak juz chcesz laczyc to mysle ze mozna zrobic to: Pon - Klatka, Triceps Wt - Odpoczynek Sr - Barki, Biceps Czw - Wolne Pt - Plecy+ Najlepiej jakbys gdzies w tygodni jeszcze robil nogi i brzuch..

mam siłke w piwnicy jest tam nie zbyt duzo miejsca to raz a dwa jest tam około 178cm wysokosci a ja mam 185 arcy_mg Adas007 wiec moze powiecie mi jak mam to robic?

to idź do psychologa ewentualnie porozmawiaj z księdzem... tauryna nie uzależna fizycznie, a psychicznie to tak jak wszysytko inne... czekoladki, czipsy.. ile tej tauryny dziennie przyjmowałeś..? Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2008-04-09 11:56:18

jak dla mnie hmb=szkoda kasy

Wydaje mi się, że tak, pooglądaj filmiki na jutjubie, poczytaj posty na forach (na dragondoor na pewno coś znajdziesz, na SFD pewnie też), możesz też kupić książkę "Jak ćwiczyć z odważnikami kulowymi"

jak Ci wygodniej zjadłbym owsianke

Napisz nam jak się odżywiasz i co do tej pory jadłeś z suplementów, w jakich przerwach i w jakich dawkach. Trzeba ustalić priorytety w jadłospisie i ewentualnej suplementacji. Dużo wcale nie musi oznaczać dobrze.

Dobrze Nitroman pisze.Suple jak najbardziej są ważne,ale dobrze by było żeby dieta nie kulała bo to też się przekłada na wyniki na boisku.Suple te co chłopaki wyżej napisali.Brakuje mi tam jeszcze jakiegoś białka bo na pewno załatasz nim luki w diecie.

To i do mocno rozbudowanej suplementacji też nie potrzebujesz. Napisz nam jak wygląda Twój przeciętny dzień w kontekście jedzenia.

Czyli diety nie ma.Całkowicie do poprawy posiłki.Chłopaki wrzućcie mu jakiś link jak powinny wyglądać posiłki:)

Jak porowmalem to rzeczywiście różnica jest ;/ a to może podwójna dawkę dawać ?

Dawaj tyle żeby mniej więcej było jak w tych wcześniejszych.

W tych czasach żadne warzywa nie maja juz tych wartości co 20 lat temu ;/ niektóre stracily nawet o 90% swoja zawartość danej witaminy/mineralu ale staram się jeść jak najwięcej .