jak

no jak dzis dzwonilem do pani doktur to tez na dzien dobry "ooo pan nie zaszczepiony" chlop sraki dostal a oni o szczepieniu, smiechu warte

Paatik, jak chcesz to od stycznia możemy we dwie liczyć. Teraz to mi się nie chce jeszcze :D Najlepsze, na co mnie teraz stać, to nie przytyć w święta :D

Cześć, w związku z nadchodzącą zimą zmieniam trochę dyscypliny sportowe, ograniczam jazdę na rowerze, dwa miesiące temu zamieniłem kalistenikę na dworze na kettle. Teraz wracam na siłownię. Ostatni raz miałem z nią do czynienia rok temu, niestety pochodziłem tylko miesiąc i zamknęli siłownie. Trenowałem z instruktorem, całkiem nieźle opanowałem [...]

W ałstralji faktyznei oni byli więźniami wszyscy? Jak tam byo?

To jak obliczasz kroki na przełożenie czasu cardio ?

Rozpylili z samolotów taka substancje co wykrywa czy jesteśmy zaszczepieni, i jak nie to się zaczynamy źle czuć. Plan rozumiecie żeby nas wystraszyć i skłonić do szczepienia %-)

Witaj, zdjęcia jakie zamieściłeś są dość kiepskiej jakości, ale ja mam zdanie jak Przemek. Ze******* do końca. Kcal rzeczywiście jest dużo i jest jeszcze z czego schodzić. Do stracenia i tak nic nie masz, bo ta tkanka mięśniowa i tak jest dość uboga, więc nie ma obaw o straty w tej materii, bo nie ma czego tracić ;-)

https://i.imgur.com/N9ECv3D.png Ostatnie 3 dni to mega zapie@ol w pracy. Poza tym treningi, spacery i sen. Gotowanie, mealprepowanie i takie tam. Kładę się o 21 i zasypiam jak martwy. Tyle ;-) https://i.imgur.com/r0CS3Qt.png Stały schemat 1-3. Danie obiadowe, tym razem schab na 3 dni z ryżem i kaszą i jakieś warzywka 4. Omlet jaglano-marchwiowy, [...]

A po co Ci pre workout jak dzien off %-)

Moja matka znafca życia ciągle mnie mówi "to nie wiesz co się robi jak przeziębiony jesteś?! witamine C się bierze" Dziękuję, nie wiedziałem. Zmieniony przez - pilek w dniu 2021-12-01 20:15:07

Dzieki za podpowiedzi Diagnoza mniej wiecej wskazywala ze to jakas kompleksowa kwestia z tym barkiem a wlasciwie niekoniecznie z barkiem jak teraz sobie probuje przypomniec Musze uwazac i jutro sprobuje innego cwiczenia :-) Przyznam ze troche glupio zakladalam ze przejdzie jesli zmniejsze obciazenie ale glupio myslalam bo faktycznie ten bol [...]

21 jak dobrze naliczyłem To ja wcale nie jestem taki slaby jak 20 zrobilem :-D Obejrzyj jeszcze raz i dołóż bo mnie wychodzi ze więcej zrobiłem. HahahaNo to chyba obaj musicie jeszcze raz obejrzeć ten filmik :-)

21 jak dobrze naliczyłem To ja wcale nie jestem taki slaby jak 20 zrobilem :-D Obejrzyj jeszcze raz i dołóż bo mnie wychodzi ze więcej zrobiłem. Hahaha

21 jak dobrze naliczyłem To ja wcale nie jestem taki slaby jak 20 zrobilem :-D

Kurde, wydawało mi się że 16 serii (max 24 gdy jestem 3x) tygodniowo to normalna objętość na partię jak barki czy triceps. 1. Wyciskanie hantli na ławce skos 4 serie 2. Podciąganie na drążku 4 serie 3. Przysiad ze sztangą 4 serie 4. Martwy ciąg / wiosłowanie w opadzie tułowia sztangą 4 serie 5. Dipy 4 serie 6. Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha [...]

oki postaram sie jak najszybciej ogarnac LH FSH kortyzol test estro coś jeszcze? Zmieniony przez - mati1426 w dniu 2021-12-01 18:36:54 Zmieniony przez - mati1426 w dniu 2021-12-01 18:45:46 morfologia test całkowity estradiol prolaktyna lh fsh panel tarczycowy lipidogram panel wątrobowy jak ciśnienie i puls?

[...] USA, ja reprezentuję USA. Ty reprezentujesz tchórzostwo.” Po jednym z tweetów Chimaeva skierowanym w stronę Covingtona, pojawił się niespodziewany kontratak od nikogo innego jak byłego tymczasowego mistrza wagi lekkiej UFC, „El Cucuy’a” Tony’ego Fergusona. Ferguson dołączył do listy osób, które porównywały Chimaeva i Khabiba Nurmagomedova, a [...]

Trening full body workout jak najbardziej będzie dobrym rozwiązaniem. Szczególnie dla osoby początkującej. Zasada jego polega na angażowaniu do pracy największych partii mięśniowych, ćwiczeniami złożonymi/wielostawowymi. Im większa partia mięśniowa z tym wykonujemy na nią większą objętość ćwiczeń. Łatwo więc zauważyć, że największe będzie [...]

[...] dbaj o to żeby w każdym lub chociaż większości posiłków były warzywa/owoce, w posiłku 3 źródło białka masz z szynki wysokoprzetworoznej – nie jest to zbyt pożądany produkt, jak na takich kanapkach chcesz opierać dietę, to lepiej byłoby wrzucić np. pierś z kurczaka w pergamin i podsmażyć w 7 minut i wrzucić w tę kanapkę. W ostatnim posiłku coś Ci [...]

Przez 4tyg, to nie masz tam żadnych adaptacji przy tym poziomie BF, że ta musiał siedzieć na zerze i jakby przyzwyczajać organizm do wyższych kcal. Zero masz wyliczone na 2500. Czy takie jest? Może być 2700, może być 2300. Wszelkie powroty na zero są teoretyczne. Wejdź sobie na te przykładowo 2000. Obserwuj. Wagi może wskoczyć więcej w pierwszym [...]