Te podstawowe rzeczy bedzie mial w diecie ale wiem ze warzyw nie ale nie wiem czemu . B-270g T-180g Ww-350g taki rozklad skladnikow przy tym cyklu bedzie dobry ? Wychodzi jakies +800kcal ponad zapotrzebowanie z tego co mi mowil moze byc dobry a moze nie, zalezy od jego typy budowy i tolerancji makroskladnikowej, jedni lepiej rosna na dietach [...]
Wydaję mi się że jak na 185 cm wzrostu to jestes suchy przy 75kg wagi. Jak sam napisałeś dopiero zaczynasz a więc Twój organizm powinien dobrze odpowiedzieć na same ćwiczenia bez suplementów. Jak masz już plan to ćwicz wedlug niego, staraj się ułożyć sobie dietę bo to jest najważniejsze a nie odżywki. Odżywki mozesz dodać gdy zauważysz że trening [...]
sorka uniosłem sie po tym jak koles zaczoł klnąć...cwicze tym planem juz z miesiac i nie zamordowałem bica dlatego myslałem ze moze byc... Jak mam ułozyc nowy plan jak nie wiem co jest zle w tym prócz nóg... Chodziło mi włąsnie zeby ktos dał jakas wskazówke co zle troche poprawic... Próbuje sam bo nie mam co was prosic o ułozenie bo juz wiem jaka [...]
[...] ok ale qrde 2 serie na bica to troche za mało chyba ale Ty jestes fachowcem wiec wiesz lepiej :] a co do tego przedr5amienia i kapturów moge sobie tam gdzies wcisnąc ?? diete uzłoze jak cos bd jechał tym planem jak myslisz osiągne cos na nim jak bd odpowiednio wykonywam ciwczenia powiem ze techniki troche nabrałem dzieki z gory ze mi pomagasz !!
[...] Magik solo - Psy http://youtube.com/watch?v=57qOdM893-A&feature=related Wreczenie statuetki rodzinie Magika! MAGIK Anarchista a sadzisz ze jak bierzesz koksy to lezysz przed TV jesz frytki popijasz cola i samo rosnie?Co z tego ze przyjmowal jakies SAA?Chcialbym zobaczyc jak pokonalbys go w klatce badz zrobil [...]
Przede wszystkim nie klasyfikujcie od razu przeciwnika działań policji jako kibola i chuligana. Ja daleki jestem od stwierdzeń typu CHWDP (czy też HWDP dl analfabetów) i nawet nie lubię piłki nożnej a kiboli również uważam za bydło. Ale nawet takie bydło ma prawa, które należy respektować. Jeżeli damy milczącą zgodę policji na nadużywania siły [...]
Bo narzekacie jak małe dzieci to macie z dzisiejszego śniadania ;] Bo widzę że takie zdjęcia cieszą najbardziej czyli jak zrobić dobre śniadanie: Bierzesz miseczkę i sypiesz od 100-130g płatków owsianych. Dwa całe jajka Rozdrabniasz na coś takiego jak na zdjęciu I wlewasz do płatków i jemy Mieszamy to wszystko aż wszystko się ładnie połączy w [...]
Dzisiaj policzyłem sobie (znów) bilans. Hmm, namawiam wszystkich do małych cięć a sam jak obciąłem to na maksa . W tej chwili mam (i miałem cały czas) dietę na ok 2200kcal. Rozkład: ok 210g białek ok 70g węgli ok 120g tłuszczy Mało. Na razie jednak zostawię. Problem w tym, że jak przestanie lecieć to praktycznie nie mam żadnej możliwości ruchu. Po [...]
[...] winę na innych - skomentował sekretarz Zbigniew Pacelt. Odpowiedziała również główna księgowa: - Proszę przeczytać statut. Nie mam sobie nic do zarzucenia i dziwię się, jak można zwalać winę na mnie. W związku z wątpliwościami co do stanu zobowiązań PZLA, które pojawiły się pod koniec 2007 roku, prezes związku poleciła złożenie wyjaśnień [...]
kozilek dobrze jak bys uzupelnij od razu w jakie dni co ćwiczy bo jak poleci zaproponowanym przeze mnie podziałem partii na dni tyg to klatka wypadnie dwa rzy cięzko Jak chcesz moge Ci wrzucić przykąłdowy plan pozdro
zalozesie ze ci co najwiecej szczekaja teraz przed euro po calej imprezie beda chwalic rogera, tak jak to bylo w przypadku olisadebe... Ale jak dobrze zagra to czemu nie chwalic?? Mamy napisac ze zle zagral jak zagral dobrze?? Tu chodzi raczej nie o aspekt sportowy, lecz bardziej kultorowy, itp. ze sportem to raczej ma tyle wspolnego ze bedzie [...]
no niestety mam podobno wade wrodzona, ze za duze odstepy w stawach i jakies inne ******ły ... a z kręgosłupem keidyś miałem bolące problemy w hooj, jak zrobiłęm wsade na kosz i sie urwał i jak upadłem to coś tam po******liłem, ale jak zaczynałęm na siłce na powaznie to nie mogłem w kosciele gdoziny ustać bo plecy tak bolały do czasu az zaczełem [...]
ok w takim razie dzieki za poswiecony czas i mam taka mala dygresje rozumiem fakt ze dziennie jest masa artykulow jak dawakowac kreatyne albo jak wplywa gainer na kreatyne czy zupelnie inne glupie, ale nie traktujcie wszytskich tak samo nie kazdy pisze dlatego ze nie chce mu sie zajrzec na sklad jak moglbym sie dowiedziec czy createston dziala [...]
[...] to dawny steteotyp ale widze ze troszke aktualny liczy sie masa miesniowa a nie tłuszczowa, juz lepiej byc szczupłym o eleganckiej sylwetce niż zatłuszczonym karkiem który jak zdejmie koszulke to przypomina beczkę wiadomo ze troche fatu sie dostanie trenując na mase, ale jak idzie dużo tłuszczu to sie obcina kcal, zeby szło go jak naj mniej a [...]
moja wada to OP -9 OL -8... i narazie wada od 2 lat stoi w miejscu... do tego czasu rosla ok 0,5 na rok (okulistka mowila ze to przez dojrzewanie i rosne) wada stoi jak wspomnialem juz 2 lata w miejscu i od 2 lat cwicze na silowni... oczywiscie okulistka bezduskusyjnie zakazala mi wtedy cwiczyc silowo jak zapytalem czy moge... powiedziala ze do [...]
[...] Dobrze, że wspomniałeś o rekinach bo to mi przypomniało o ważnym pytaniu. Jak jest z katastrofami w tych krajach?? Niechce jechał na stałe prowadzić spokojne życie gdzie są jakieś trzęsienia ziemi, fale 20 metrowe lub jakieś wybuchy wulkaniczne I jeszcze jedno, szukam też informacji na google i co wiecie o Dubaju? tam piszą o jakiś szejkach, że [...]
A sadzisz ze ja bralem mete na cykl poprostu?Za pierwszym razem tylko a pozniej to juz poprostu do czegos i do w dawkach 70mg dziennie zawsze jak o tym pomysle to nerki i watroba zaczynaja mnie bolec Prosze sie powstrzymac od wypowiedzi typu aa po co Ci tyle i tak sie nie wchlonelo,ze niszcze sobie zdrowie takimi dawkami itd.To moja osobista [...]
To zmień zawód bo skończysz jak Luise Ramos. Całe to środowisko jest zdrowo popaprane (żeby nie użyć mocniejszych słów!) - doprowadzać dziewczyny do śmierci głodowej w imię wynaturzonego modelu sylwetki. To jeszcze tylko w Polsce kretyni udają, że nic się nie dzieje jak zagłodzone dziewczyny przypominające więźniów obozów koncentracyjnych padają [...]
[...] od razu po przyjściu na siłownię nie wspomnę.A bywają tacy Senegroth - dobrze musiałeś kciuki trzymać, że się udało Przyznam,że ani chwilę nie wątpiłem że się uda... Hades - jak wszystko jest pod kontrolą to nic się nie stanie.Odpowiednio dynamiczne zejście i odbicie też jest istotne bo pomaga pokonać trudniejsze fazy w siadzie.Tak samo jak [...]
[...] sztanga podchwytem 20/20/20/15x20kg Uginanie nadgarstków sztanga nachwytem 20/20/20/20x15kg Ogólnie trening to taki do dupy. Co prawda do techniki przyłożyłem się jak nigdy dotąd, ale to strzelanie w barku załatwiło sprawę. Jak widać dużo było ćwiczeń z równą liczbą powtórzeń i kilogramów, ale dobrze mi tak szło. Ogólnie nie lubię [...]
Klipy__Tylko dobry RAP
