jak

pierś usmaż najlepiej na suchej patelni lub spryskanej tłuszczem w sprayu (wtedy nie musisz się zastanawiać czy wliczać tłuszcz z patelni) i oczywiście przypraw tak jak lubisz - to ma smakować :-) Co do jajka to tak jak wspominałem - w kalkualtorze potreningu masz pozycję "jaja kurze 100g) i wpisujesz dokładną gramaturę jajka, a nie na sztuki. Co [...]

hehhe mnie bardziej ciekawią jakie koncowe efekty będą bo raczej do Serii to będzie ich dość dużo z tego co widzie bo ciężary małe i cały układ nerwowy myślę ze nie dostanie az tak w kość jak przy jakiś ciężkich siłowych ciagach itp. Wiec można więcej serii i ćwiczeń na dana partie.

oki, zwyczajnie ciekaw jestem jak w całości będzie wszystko wyglądało, jakie ma podejscie też do intensywności i objętości treningowej :) Częstotliwości treningów itp ;)

Siemka, tak jak wyżej nic o Tobie niewiadomo to ciężko cokolwiek doradzić ;) Bo wiesz na libido może mieć wpływ wiele rzeczy po pierwsze ilość i jakość snu, stres w życiu codziennym, przemęczenie układu nerwowego. Jeżeli trenujesz i redukujesz to długa redukcja i osłabienie organizmu tez do tego może się rpzyczynić. Złe odżywianie, używki, [...]

nie zawsze hormony maja wolywna libido i erekcje. Nie napisałeś ike masz lat i jak wygląda choćby Twoja waga. Jeśli chcesz typowo zbadać jakieś hormony to sprawdź testosteron, estriadiol, prolaktyne zrób morfologie. Ja zaczął bym od tego ale jak wiadomo wystarczy jakiś stres, przemęczenie i wiele innych czynników które mogą mieć niekorzystny [...]

Sally vs EC, jak to widzicie pod wg palenia fatu? Z EC mam dużo doświadczenia ale z sally 0. Zmieniony przez - xonox34 w dniu 2021-12-03 09:11:43

Tylko przykładowo mam deke 200mg. Przukladowo trzymać się stałej cały czas bo kierowałabym się długa deka ze względu wygody podawane w jednej pompce co 3 dzień wraz z teściem. Czy jak ogólnie to rozpatrujecie z możliwością coś wykombinowania w celu uzyskania jakiś lepszych efektów mam tutaj jakiś dodatkowy środek czy miałoby to sens?

Siema , ogolnie wszystkie suplementy pompujące miedzy innymi cytrulina moga przeszkadzac w sportach walki dlatego lepiej skorzystac z takich supli jak kolega wyzej napisal beta alanina wraz z kreatyna , gdzie ta wytrzymalosc bedzie wzrastać a na tym chyba zalezy Ci najbardziej podczas treningow czy sparingów . Zawsze mozesz sprawdzic tez na sobie [...]

wlasnie nie mam, takze pytanie czy sie zaopatrywac? bo pewnie jak estro wzrosnie do gornych widelek to prolka pewnie tez troche. tak mi sie wydaje ze za nisko bo wczoraj slabo sie czulem, bede lecial systemem 0,5tabl symex do strzala.

Deka to spokojnie kilkanaście/dziesiat tyg jak ze zdrowiem wszystko ok,takie 15/16 to na spokojnie a mozna i 30 Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-12-03 08:45:30

[...] polskiej. Jeśli dieta osoby, którą obdarowujemy, jest uboga w ryby, warto rozważyć podarowanie kwasów tłuszczowych omega-3. SPRAWDŹ:  ALLNUTRITION OMEGA 3 K2 D3 wysokiej jakości suplement zawierający olej rybi oraz witaminy K2 i D3 Jest to szczególnie ważne, gdyż mężczyźni dużo gorzej przekształcają roślinne źródła nienasyconych kwasów [...]

O wspomnianych środkach nie miałem okazji nawet sprawdzić na sobie. Tak dokładnie micha jest czysta jedyna rzeczą, która chce uniknąć w jak najmniejszych stopniu jest właśnie nabranie wody itp. Lepiej wolniej a czyste mięso jednak tak jak wspomniałeś teraz jest mi przy chociażby takiej kaloryczności aktualnej chodze głodny ale jedząc 5.5 a dojde [...]

Mnie po dwóch tygodniach wrócił węch i smak, ale najgorsze było jak na kwarantannie poprosiłem brata żeby mi wino kupił. Coś tam piłem, w głowie lekko się kręciło, ale zero smaku! Taki bezsens. Mega kijowe uczucie jak "od wody" zaczyna bania wchodzić :-D Moja szefowa z pracy do dzisiaj podobno nie odzyskała zmysłów po covidzie, a już ponad pół [...]

Tak jak wyżej. Tutaj nie ma co gdybać i rozmyślać na forum tylko udac się do specjalisty i określić co tam się dzieje ;) Sam się nabawiłem przepukliny ale to przy ciągach i przez głupie targanie obciążenia na co teraz jak patrzę z perspektywy czasu było zupełnie bezsensu ;) Dziwne że przy brzuszkach zwykłych by Ci wyskoczyła no ale ludzie nie [...]

Michał czas na makaron xd ale to już kilogramami byś górował xd Nie lubię jakoś :D Powiem Ci że po zawodach tam sobie zmieniałem źródła i za każdym razem jak jadłem coś innego niż ten ryż to jakoś tam czułem że jem coś co mi średnio smakuje xD hehe w niedzielę jak mam dnt to zawsze ziemniaki zapiekane w piekarniku lecą xD Je też uwielbiam :D

Jak będziesz je miał wszystkie to dawaj też tutaj ;)

Siemka, Ja bym takie suplementy pompujące jak cytrulina i aakg w sportach walki nie stosował. Zwyczajnie na treningu może Cię złapać szybciej pompa co zmniejszy raczej efektywność takiego treningu ;) Ja bym bardziej tutaj stawiał na kreatynę, beta-alaninę i kofeinę ;) One moim zdaniem bardziej pomogą przy tych sportach, wpłyną mocno na [...]

Siemka. Jak tak czytam cały opis to tez własnie bym powiedział żeby udać się do dobrego fizjo sportowego ale jakiegoś serio speca w swoim fachu. Niby tak analizując wszystko ja bym stawiał na jakieś przykurcze mięśni no ale też juz pisałeś że u fizjo byłeś i mało co zabiegi pomagały... może tutaj trzeba jakiejś dłuższej terapii i ciągłej pracy [...]

Jak mięśnie dostaną odpwiedni bodziec to urosną. Da się zrobić dobry trening z hantlami, są różne metody urozmaicenia ćwiczeń jeśli mamy ograniczony dostęp do ciężaru, np. zabawy z tempem, drop set itp. A masz możliwość kupić i zamontować drążek do podciągania? Można by urozmaicić trening i zamiast jednego wiosłowania zrobić podciągnie, to jest [...]

[...] wchodząc na ilość kalorii bliską Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Jest to ilość kalorii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiegokolwiek ruchu, leżąc 24 godziny na dobę w łóżku. Organizm nie zdaje sobie sprawy z tego, że Ty chcesz poprawić zdrowie i sylwetkę. Dla niego jest to niebezpieczeństwo. [...]