celem jest chyba masa? zgadza sie? oblicz jakie masz zapotrzebowanie kcal, białka około 2g/2,2g na kg ciała, wegiel coś około 5g na kg ciała, tłuszczu około 1g na kg ciała... Jak nie masz zbytnio pomysłu na diete to zajzy do odrzywiania tam sa przykładowe diety, z tereningiem tak samo napisz tak jaki masz sprzet jakie cele, a napewno uzyskasz [...]
Witam Boguc Dzieki za szybka odpowiedz!!! Nie robie masy cwicze na sile i przy okazji troche chce sie rozbudowac, ale to naturalne.Chce z mojej wagi wyciagnac jak najwiecej a nie lapac tylko "zbedne kiogramy". Bialko oczywscie mam i diete tez. Wiadomo ze jak cwiczysz sile to musisz jesc duzo weglowodanow zeby miec powera, a co za tym [...]
chodzi o kreatyne ? jak tak to słucham. choć pamiętaj że teoria teorią a praktyka praktyką, bo bazując na teori to chyba wszyscy by pogineli. Z własnego doświadczenia jak i z doświadczenia kolegów i osób znających się na rzeczy bardziej odemnie jak i również od Ciebie (bez urazy) wiem, że wpływ kreatyny jest niewarty na stosowanie jej podczas [...]
[...] różne wątpliwości mnie naszły.Jakoś nie mogę jeszcze rozdzielić trójboju od kulturystyki.Pewnie z czasem to samo minie Co do stylów mojego MC to wciąż szukam takiego, który jak najmniej zaangażuje moje nogi.Sam wiesz że to moja pięta achillesowa.To słabe nogi obniżają siłę mojego MC choć akurat teraz nie on tu jest istotny a nogi [...]
zauwazylem ze jak leze w przerwie to sa w nastepnej serii gorsze "osiągi" niz jak stoję, chodzę. poprawia sie przeplyw krwi zylnej. poza tym jak sie lezy i nie rusza wcale miesniami w czasie przerw to gromadzi sie wiecej kwasu mlekowego.
Boenisch czy jak mu tam w ogóle nie wchodzi w gre jeżeli chodzi o kadrę na Euro 2oo8 . Nie sądzę by on myślał że jest w stanie cokolwiek wymusić na Leo a jak tak to znaczy że za inteligentny to on nie jest . Gra w rezerwach Werderu a już piszy , niesamowici sa ci piłkarze co poniektorzy hehe póki co może siebie powołać w PES lub Fifie jak tak [...]
[...] izolowane raczej na rzeźbę niż na masę i trzeba je wykonywać oburącz więc lepiej sobie je odpuść. Jak wyglądają te twoje pompki. ręce masz na podwyższeniu, nogi czy jak? Dalej chcesz robić atc? Ten trening jest zalecany na 3-4 miesiące, więc teraz mógłbyś zrobić regenerację i przejść na fbw. Jak ci poszły obwody i waga po 4 m-cach tego [...]
trzeba sie nauczyc wykorzystywac male dawki najwazniejsza jest micha jak patrze jak tutaj ludzie wala i jak wygladaja to rece opadaja no gymi b50 mnie przekonal na ta wersje Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-02-03 20:09:42
Tak jak KING 89 zauważył zaopatrujemy się z warzywa mrożone a latem w świeże - kiedy są tańsze. Takie jedzonko zawsze przygotowuje dla mnie Małżonka - za co serdecznie Jej dziękuję. Porcja warzyw to około 200gram + 100gram ryżu i 200gram piersi to wystarczający posiłek jak na jedną porcję. Podziwiam KINGA89 , że potrafi 200gram ryżu 200gram piersi [...]
Witam!! Chciałbym prosić o sprawdzenie diety nastawionej na przyrost masy mięśniowej. Zależy mi na zrobieniu tego w jak "najczystszej" postaci, żeby było łatwiej z redukcją w marcu;) Teraz coś o mnie: Wzrost: 170 Waga: 70kg Typ: Endo/Mezo Cel: Masa Dodam, że podczas diety będę robił cykl na CP. Oto dietka: Posiłek 1: - Płatki [...]
jak nakladam? najpierw tescia co 3 dni w 1 tygodniu zeby sie rozkrecil szybciej pozniej raz na 7dni Harold niby jak tydzien dluzej jak tylko na 6 tyg mi wystarczy bo mam 2x10ml 100mg/ml Zmieniony przez - jopekmp w dniu 2008-02-03 23:49:17
Infa chyba sie troche zagalopowales z tymi cenami w moich okolicach okolo 2-3 tys w prywatnych klinikach Jak ma sie dobre uklady mozna zalatwic taniej Nie ma nic lepszego jak zabieg tak jak infa mowi chemia przymaskuje ci na chwile gyno ktore pozniej i tak wylezie na wierzch A blizny to kwestia sprawnej reki chirurga ktos dawal ostatnio fotki [...]
[...] GARG + ESTER STACK + VENOM HYPERDRIVE 3.0 + TIGHT + LEUCI BOLIC Czas trwania : 52 dni - w tym 30 dni treningowych Moja ocena suplementów: GARG - 10 na 10 SMAK: Rewelacja jak dla mnie Rozpuszczalność: 100% - kilka machnięć wystarczyło zawsze Działanie: Odczuwalne juz po kilku minutach - i zawsze działał!! ESTER STACK - 8 na 10 SMAK: [...]
Dokładnie tak jak pisze Saida -spodenki, koszulka i trampki, choć i buty nie są konieczne (można boso, ale ludzie będą Cię deptać). Co do koszulki to najlepiej obcisła z mini rękawkami lub bez rękawków. Jak masz na koncie gimnastykę/akrobatykę to super, bo zapaśnik przede wszystkim musi być zwinny i elastyczny -nie może być sztywniakiem ;-P Ale [...]
Jak obiecałem po pewnym czasie opisze jak działa. Dawki, co 3 dzień 1 ML primka a co 4 1 ML susta zacząłem od 10 stycznia jedno i drugie: Waga dziwne spadła 2 kg Obwody bez zmian klatka biceps tylko bardziej ukształtowane wyraziste i napompowane Natomiast nogi spuchły i to o 1 centa mowa o łydkach Siła powoli do góry 155 wyciskałem 6 razy a [...]
[...] oraz witaminy Czy w dni treningowe moge zrobic tak: -kreatyna przed treningiem 5g, oraz po treningu 5 g -carbo po treningu 40g -l-glutamine rano 10g i po treningu 10g, jak sugerowal mi jabolcokk -bialko i gainera wg brakow w diecie -witaminy do sniadania i do posilku po 1 tabletce jak sugerowal jabolcokk W dni nietreningowe: -kreatyna 5g po [...]
[...] myślałem o tym od dawna. Ale ostatnie dwa dni były dla mnie szczególnie ciężkie, trzeba było bowiem dokonać tego wyboru i zrobiłem to. Wybrałem Niemcy. Z Polski wyjechałem, jak miałem rok, a tutaj się wychowałem, tu rozpoczęła się moja kariera piłkarska i gra w młodzieżowych reprezentacjach. W sercu zawsze będę miał Polskę, ale mentalnie jestem [...]
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html czytales jak nie to przeczytaj bedziesz wiedzial o co kaman puzniej poczytaj w dziale suple arty dla poczatkujacych i znow bedziesz wiedzial o co kaman a puzniej zadawaj pytania jak czegos nie bedziesz wiedzial . a dla czego odpuscic sobie suple na poczatku poniewaz na poczatku przy [...]
jak widac jednak ma diete ... moze nie sztywno rozpisana ale z tego co widze dostarcza wszystkiego co trzeba organizmowi i jak widac trening parti czesciej niz co 7 dni daje niezle efekty widac ze klata byla tu faworyzowana ladna sylwetka zastanawiam sie tylko jak te plecy od samego drazka rozwineles? robiles tylko 1 cwiczenie 6 serii i na tym [...]
TEN-SHIN / Dziennik (TS)/ Trojboj Silowy - metoda 6x6
