jak

Nie no że progres jest, to ja już w grudniu Ci mówiłem jak się widzieliśmy ;-) Ale czy to zasługa super mikro ruchów na wiosle? No nie wiem, ważne że idzie ;-)

dlaczego nie żałujesz jak powiedziałes tak dla kolegi?

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-) Wiesz ze ja [...]

Poniedziałek dnt, ale pracy nie mało to zleciało szybko Wtorek czwórki i dobry zajazd :D rano o 6 lekka zamuła jak wstawałem ale się rozkręciłem nagrałem siady ale nie wiem czy dawać filmik bo będzie ze za płytko i fakt może i tak jest ale ja chyba tak zawsze robiłem i robie, te umowne 90 stopni jest :P ciężar też dosć duży bo 200kg nakładu a [...]

https://i.imgur.com/k8NnX9w.jpg Jon Jones chce się dowiedzieć jak najwięcej o Francisie Ngannou i Cirylu Gane w ich walce na UFC 270 Jon Jones całą swoją uwagę kieruje na dwa czołowe nazwiska w wadze ciężkiej – mistrza Francisa Ngannou i tymczasowego mistrza Ciryla Gane, którzy w ten weekend zmierzą się w walce unifikacyjnej na gali UFC 270. Były [...]

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-)

[...] się bilans kaloryczny wiec nie ma większego znaczenia czy zjesz o 6 10 14 20 czy 9 13 17 21 . Ma być wygodnie i komfortowo a co do treningów i rośnięcia to nie bój nic , jak przypilnujesz miski , regenracji i zadbasz o dobry trening to mozesz dużo zdziałać , jak ktoś pracuje fizycznie cięzko po 10-12 h to oczywiście jest cięzej ale nie jest [...]

[...] z niego dałem filmik i była dyskusja to dokładnie ten sam wariant wypadł Zrobiłem to ćwiczenie w bramie z wykorzystaniem ławki bo u mnie wyciąg dolny jest na taśmie i jak się robi jendorącz to często się zsuwa i blokuje a w bramie jest linka, poza tym na ławce chyba lepsza stabilna pozycja. Wydaje mi się że lepiej to poszło pod kątem [...]

agares penisie ! nie zapomnij się pojawić jak minie pół roku ( tak zainwektywiłem i nie żałuję !)

[...] nogi, udało się unieść i opuścić więc progres. Niestety drugiej już nie dałam rady opuścić w dół. Na koniec próba oderwania kolan od łokci... poczułam pieczenie w brzuchu jak przy piętnastym powtórzeniu dead bug i poleciałam }:-( https://youtu.be/MzJLSCFg3fg Po tych zabawach: 3x - halo 10kg x8 - shoukder dislocates z gumą 10x 3x - floor press [...]

/SFD/2022/1/19/7ae7a9a2520445debb59765809b7f3b7.jpg Trochę za mało informacji podałeś o sobie żeby tak na prawdę podać Ci jakieś sensowne rozwiązanie. Każdy wie, że zbyt mała ilość snu ma negatywny wpływ nie tylko na wyniki sportowe, które przez zbyt słabą regenerację nie są optymalne, ale na cały organizm. Nie ma znaczenia czy jesteśmy [...]

[...] rwanio - wyciskanie nawet bardziej wyciskanie . Lepiej skup sie na 1 powt. :-) Ale ranking ładnie się prezentuje :-))Dziękuję za opinię. Niestety nie jestem taki szybki jak inni i ruch rwania est taki ślamazarny, że mogłeś odnieść takie wrażenie :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-01-19 12:20:55 no niestety Ojan , rwanie NIE ZALICZONE [...]

Też robię taki budyniowy ryż. Do tego daję obok skyr i wchodzi jak złoto. Zwłaszcza z budyniem czeko :-D

[...] w tych kwestiach są omijane, ale nie dziwię się w sumie. Lekarze ogólnie podchodzą "hurtowo" do takich spraw. Bez badań pakują antybiotyk, teleporada to naprawdę jest jakiś komediowy wymysł czasami w niektórych poważnych przypadkach. Nie wiem czy to chodzi edukacje, nawet tą ogólną, jak mówiłem, ze szkoły średniej o antybiotykach, gorączce [...]

[...] akurat - pamiętaj jednak, że jest to substancja, na którą organizm wyrabia sobie tolerancję i nie nadaje się do regularnego stosowania, bardziej na okazyjne stosowanie jak właśnie ciężko zasnąć. Możesz jak najbardziej wrzucać zma tak jak zasugerowałeś i ashwa też nie zaszkodzi - sam stosuję i zma i adapto max, który w skłądzie ma właśnie [...]

Żaba, jak dziewczyny w PL reagują na Gigachada na ulicy? albo Chada?

[...] słodkiego, ale głównie sam coś upiekę na erytrytolu. Przysłowiowy snickers też się pojawia. Wszystko z umiarem, wliczone. Dokarmić duszę też trzeba, nie? :-). Błąd w diecie jaki robię to tłuszcz w posiłku po treningowym, ale nie zawsze i jest go mało, więc aż tak wielkiego znaczenia chyba tu nie ma. Co do alko. Na co dzień nie piję. Sporadycznie [...]

Panowie jak epitalon podawaliście swoim 2 połówka ,bo moja skończyła brac jakoś w połowie listopada i chce znowu wskoczyć bo była mega zadowolona I tak myślę jakim protokołem poleciec Poprzedni jak dobrze kojarzę szło chyba 10 dni po 1 mg I 10 dni po 2 mg Wymyśliłeś coś? Bo zaciekawiłeś moją druga połówkę. tak poleci 10 dni po 1 mg i 20 dni po 2 [...]

Ojan ja na tym filmiku widzę duże wygięcie w lędźwiach i mocne odchylenie do tyłu żeby sztangę unieść. I tak jak Wycwiel napisał, sztanga powinna iść wyżej i barki wyżej, a ponieważ jest nisko to mocne odchylenie pomaga zarzucić sztangę do góry i wycisnąć. Czyli problemy z barkami są rekompensowane mocna pracą w odcinku lędźwiowym. Nie wygląda [...]

Jak to co? Sika:) pewnie wszędzie tylko nie do żwirku...