jak

[...] / wyciąg dolny / smith) 20/15/12/12/12 zwolniona faza neg. i przytrzymanie w spięciu 3a. Jakieś ściąganie (uchwyt inny niz przy drążku) 4x15 3b. Pullover 4x20 reszte partii jakośc sobie na bieżaco podobieram, napewno na każda partie dam głowne ciezkie cwiczenie w niskiej rampie nogi siady i mcnpn klata hantle skos barki jakis wycisk micha: [...]

No ja nie dziele nóg, ale faktycznie podobnie :-) Micha w sumie też, z racji tego, że trenuje na czczo będę próbował z węglami na noc. Może i lepiej pośpię. Start tak samo, niedziela max poniedziałek, bo nie wiem jak po tym weselu będzie %-)

[...] klasyk a tam poziom nie maly...wiec o final trzeba powalczyc;) przynajmniej by sie.zdalo;) Ja.chyba juz od.jutra.zaczne cisnac bo korci;) jutro pewno btw nie utrzymam bo ide do znajomych na grilla wiec karkowka czy kielba wleci ze smakiem bo mi sie sni;d ale trening mozna zrobic;) Matii jak tylko befziesz w PL to.pisz i sie.ustawmimy na trening;)

Takie podbicie by sie moze sprawdzilo na 4-5tyg max...a potem pewno ulany jak swinia..przyklad teraz ze micha mozna powiedzec ze trzymana a waga sporo w gore wiadomo odbicie po zawodach ale jakbym dal np na start z 500g węgla to nawet nie mysle co by było%-) ... mysle ze taki plan na miche sie.sprawdzi. Kalorie tez takie na start zawsze mozna [...]

To przyszła szwagierka %-) Osła się przestraszyła a nie mnie ;-) :D Dawid mega zawodnik, a w dodatku bardzo skormny tak jak trener Marcin ;-) Napewno jeszcze nie raz namieszają na scenie. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-30 10:07:56

Przy martwym głowa jest przedłużeniem kręgosłupa. Nie patrzysz w lustro cały czas, tylko głowa podąża za kręgosłupem w lini prostej, więc jak jesteś sztangą na ziemi, to patrzysz w podłogę.

jak wchodzi Ci to wiosło testowe ? Sam spróbuje

jak wchodzi Ci to wiosło testowe ? Sam spróbuje Krystian pierwszy raz robiłem, więc zachowawczo, ale naprawde weszło mega, ciezko mi pozycje było dobrac, bo czułem sie poskręcany, ale czucie eleganckie, wiec chyba zostane przy tym Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-31 10:49:47

sprobuje z puddingiem, ja po prostu zalewam przed i zjadam gotowe po (bez trzymania w lodówce bo nie mam gdzie na silce), ale jak jest cieplej to zalewam juz bialkiem na silce gotowe mixy w stylu wlasnie ryz+rodzynki+zelki+banan lub inne podobne, wyprobuje z puddingiem moze byc kosa :-D

nie o pro pisałem, ale wejdz na jakakolwiek wieksza silownie ,gdzie powiedzmy 10 osob bedzie robiło MC i ilu zrobi tak jak napisałeś? 1 w porywach do 2 moze %-) taka prawda i nie bronię ich, po prostu tak jest :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-31 11:00:02

Terqz nie mam jak odpalić filmiku, ale ten dzień pleców mw być z założenia typowo siłowy. Wiadomo że technika musi być zachowana, ale bez wgłebiania się w szczeguły, tylko nawalenie ciężaru :-)

zależy, jak jest dobra rozgrzewka to jeszcze pół biedy - a skoro MC idzie jako pierwszy to już w ogóle trzeba się przyłożyć do rozgrzania

następnym razem jak zapomnisz spróbuj chwytu na zamek :-))

nie o pro pisałem, ale wejdz na jakakolwiek wieksza silownie ,gdzie powiedzmy 10 osob bedzie robiło MC i ilu zrobi tak jak napisałeś? 1 w porywach do 2 moze %-) taka prawda i nie bronię ich, po prostu tak jest :P Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-07-31 11:00:02 Pewnie, ale to znaczy że mamy powielać ich błędy? :-P Ale wiem jaki jest Twój [...]

oj niektórzy to nie wiedza;d ja wiem że własnie ta głowa by sie zdałal w linii prostej i tyłkiem niżej, musze się zaczac rozciagac...., bo kota według mnie nie robiłem, a z tej perspektywy cieżko ocenic na filmiki no i Jak Przemek napisał tutaj w tyg treningu, ciezko plecy bedzie lekkie przymróżenie oka na technikę bo moze wtedy szarpne te plecy...

Super się forma trzyma. Zazdro silnej woli hehe. Ja jak już nie mam startu w planach w najbliższym okresie niestety pękam. Wniosek z tego taki, że wcale nie mogę cheatować.

Forma super , będę wpadać zarówno tu jak na fejsie. Jesteś mega motywacja że można tylko trzeba chcieć i ciężko pracować na to!

nie mam nawet takiej maszynki ;-) p.s czwórki dziś rozyebane, miałem w miarę lekko zrobić bo plecy mma takie zakwaszone ze problem z chylaniem czy naciągnięciem się, ale jak juz wbiłem sie w trening to nie umiałem odpuścici, 2h po trneingu a nogi się trzepia %-) p.s2 włącza mi się takie ssanie, ze bania mała, pewno jeszcze kilka dni to już w [...]

Nawet na bardzo dobrej ;-) Jak zasłużysz to pójdziesz z Marianem na Warszawskiego burgera %-)

[...] do 15 sierpnia mam jeszcze te kupony na pizze w de grasso;) Pewno będzie tak ze ja z naszej trójki bede najbardziej zalany ;( A trening koniecznie nawet jest za dwoma;) Mi jak cos to pewno wypadna.plecy ciezko a drugi klata bic%-) P.s Przemo warszawskiego burgera czy lepiej zachwalanego kebsa przez Ciebie i Sylwie?;) ewentualnie.to i to%-) [...]