jak

Powiem Ci że z tymi krokami to dla mnie jakieś szaleństwo ;P to ja jak w ciągu całego dnia zrobię 3-4k to jest święto :D hehe To dość mała aktywność w trakcie dnia.

Ja nie ćwicząc bicepsów mam silniejszy biceps jak ćwiczący na nie oszukanym ruchy potrafię hantelkiem 30kg zrobić pełnie 5 potworzeń na rękę wiec nie jest źle. Wzniosy boczne i tylne robię w takim zakresie bo jednak większy ciężar mniejsza liczba powtórzeń jest lesze w budowaniu siły niż mały ciężar większa liczba powtórzeń.

02.02.2022 Środa - masa 3 Dziś off od siłowego, cardio wleciało. Domsy na nogach takie, że nie mam pytań, a do tego ogromne backpumpsy. No i jak to po nogach bywa - dziś rekordowa waga 111,7kg Cardio: 30min rano na czczo Trening: REST DAY Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po [...]

[...] wyznaczyłybyście przy moim obecnym trybie życia i ćwiczeń, który zaraz opiszę? Ćwiczę i dietuję się (tak na poważnie) od listopada, od stycznia mam taki tryb ćwiczeń jak teraz. Efekty pod względem wzrostu siły, wytrzymałości i ogólnego trochę lepszego wyglądu ciała są, waga stoi w miejscu uparcie, a obwody... no tak średnio. Coś się tam [...]

Ankieta wypelni9na byle jak nie musze się w niej rozpisywać kolego

gorsze okresy napewno będą ważne żeby walczyć i tak jak teraz wygrałeś i przetrwałes;)

Panowie prośba, znajomy zjechał z misji, siedzi 2tygodnie na kwarantannie teraz, 28stycznia miał ostatniego strzała z enanu, jak ogarnąć mu odblok? Ma HCG i klomid pod ręką, badania dopiero bedzie mógł zrobić po kwarantannie. Hormony miał robione przed cyklem więc normy sprzed bomby znane. Niech zalozy temat z ankieta dzialu.

[...] fizyczne daje się we znaki, wówczas zwykle prowadzi do wyczerpania psychicznego. I na odwrót — przemęczenie psychiczne możemy zacząć odczuwać także na swoim ciele. To, w jaki sposób możemy sobie poradzić z przemęczeniem, zależy przede wszystkim od przyczyny. Z pewnością jednak pomaga zadbanie o nasze podstawowe potrzeby, czyli odpowiednią [...]

[...] sobie nowego zegarka. Tak zerkam co teraz Garmin ma i urodowo podobają mi się Vivoactive, ale tylko w Fenixach są wgrane mapy albo możliwość wgrania mapy. ponieważ pamietam jak zabłądziłam w lesie i łażenia po lasach akurat planuję więcej to chciałabym wiedzieć czy te mapy mają taką wartość jak myślę ze mają. telefon w lesie pokazuje mi "lasy [...]

Po zabiegu odrazu widać, że cos poszło nie tak, byłeś z tym u kogoś, moze ktos wyrównałby zapadnięcie otoczki, brodawka tam na zdjęciu po zabiegu chyba jest tylko zapadnieta, bo jak jest to sporo nadzieja ze ktos to naprawi.

[...] (objętości całej krwi). Im wyższy hematokryt, tym więcej całkowitej objętości krwi stanowią krwinki czerwone. Hematokryt to broń obosieczna. Może ułatwiać transport tlenu, jak i być powodem poważnego wzrostu ryzyka sercowo-naczyniowego. Jakie znaczenie ma hematokryt dla sportowca? W trakcie wysiłku w naturalny sposób ulegają szybkiemu [...]

Piękne foto! Zapisz je sobie, jak wydasz książkę to możesz je tam zawsze wrzucić :-)

Panowie prośba, znajomy zjechał z misji, siedzi 2tygodnie na kwarantannie teraz, 28stycznia miał ostatniego strzała z enanu, jak ogarnąć mu odblok? Ma HCG i klomid pod ręką, badania dopiero bedzie mógł zrobić po kwarantannie. Hormony miał robione przed cyklem więc normy sprzed bomby znane.

produkty jak najbardziej ok i w sumie szybko można z nich skomponować posiłki. takie płatki ziemniaczane to własnie nawet bez gotowania, zalewasz wodą i praktycznie gotowe ;) Z kleików czy mąki ryżowej można zrobić fajne posiłki na słodko dodając wheya plus owoce albo kakao ze słodzikami i do tego również owoce ;)

siemka, kazdy dopatruje się u siebie jakiegoś defektu. Wiadomo Ty patrząc na siebie pewnie widzisz go bardziej bo my patrząc na zdjęcie zwyczajnie widzimy że jest mało masy mięśniowej dlatego klatka wygląda jak wygląda. Tutaj też zastanowilbym się na Twoim miejscu nad redukcją a później dopiero budową czystej masy mięśniowej. I tak jak wyżej już [...]

Nie pospalam ani nie poćwiczyłam. Byłam wczoraj tylko z psem na spacerze. Późno wróciłam. Dziś też późno będę. W planach jedynie szybki obiad i spacer.. Jak się uda poćwiczyć okej. Jak nie. To trudno. Menu na jutro 1. Sałatka w wersji greckiej z feta, serem bałkańskim ogórkiem Cebula pomidorkami oliwkami 2.Szybkie tortille z parmezanem, szynka, [...]

Hej, tak jak już wyżej kolega wspomniał to warto by było coś tam dokupić jak masz oczywiscie fundusze , jednak jeśli jest problem z pieniezmi to pomyśl chociaż o zestawie gum power band i drązek bo dadzą fajne urozmaicenie i zwiększą możliwości jak chodzi o ilość ćwiczeń . Mając same hantle i paraletki przećwiczysz całe ciało ale jednak jest to [...]

Dla mnie to strata kasy oraz czasu, bo siedzisz i tylko czakasz az to zleci, rozumiem jak ktoś robi wlewy z glutationu czy też jakieś elektrolity np. po ciężkiej imprezie raz na kilka, witaminy powinniśmy w głównej mierze czerpać z jedzenia + braki suplemebtowac, nic nie zastąpi nam jedzenia, chociaż wiadomo że jakość tego spada

Powiem Ci że z tymi krokami to dla mnie jakieś szaleństwo ;P to ja jak w ciągu całego dnia zrobię 3-4k to jest święto :D hehe

01.02.2022 Aeroby + active rege Z głową w chmurach wczoraj cały dzień. Wlazłam na orbitka bez włączenia zegarka - zła jak osa jak się zorientowałam - pewnie po 8-10 min. Wiadomo przecież że cardio na siłce to się dla wpisu w kalendarzu robi a nie dla przyjemności:) Co innego bieganie w lesie. Trza było chomikować dłużej.... Potem mata - obiecałam [...]